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Diabetes को नियंत्रित करने के लिए 10 खाद्य पदार्थ 

हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें Diabetes है उन्हें अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए खाना चाहिए।

या आप अपने Diabetes लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए विकल्पों की तलाश कर रहे हैं? यदि हाँ, तो यह आपका पड़ाव है। हम यहां विभिन्न खाद्य पदार्थों पर चर्चा करने के लिए हैं जो आपको मधुमेह को नियंत्रण में रखने में मदद करेंगे।  

हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें Diabetes है उन्हें अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए खाना चाहिए। “आइए जानते हैं कि आप अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।”

10 खाद्य पदार्थ जिससे Diabetes को नियंत्रित कर सकते हैं 

1. साबुत अनाज

10 foods to control diabetes
Diabetes को नियंत्रित करने के लिए 10 खाद्य पदार्थ 

ओट्स, जौ, क्विनोआ जैसे साबुत अनाज मधुमेह वाले लोगों में स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

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2. चिया सीड्स 

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Diabetes को नियंत्रित करने के लिए 10 खाद्य पदार्थ 

ये बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं। वे उस दर को धीमा करके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं जिस पर भोजन आपके आंत से होकर गुजरता है और अवशोषित हो जाता है।

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3. फल

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Diabetes को नियंत्रित करने के लिए फल खाएँ

फल बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि वे प्राकृतिक चीनी ले जाते हैं और भूख को कम करते हैं। स्ट्रॉबेरी, अंगूर और सेब जैसे फलों का अधिक सेवन टाइप 2 मधुमेह के खतरे को काफी कम करता है।

4. सब्जियां 

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Diabetes को नियंत्रित करने के लिए हरी सब्ज़ियाँ खाएँ

सब्जियां कम कैलोरी और फाइबर में उच्च होती हैं, जो उन्हें रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए आदर्श बनाती हैं। लौकी, बैंगन, कद्दू, टमाटर, हरी बीन्स, गाजर, रंगीन मिर्च, पालक, ब्रोकली और फूलगोभी जैसी सब्जियां ज्यादा खाएं।

5. लहसुन 

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Diabetes को नियंत्रित करने के लिए 10 खाद्य पदार्थ 

लहसुन मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा, सूजन, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

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6. धनिये के बीज 

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Diabetes को नियंत्रित करने के लिए 10 खाद्य पदार्थ 

धनिया के बीज ग्लूकोज के स्तर को नियमित करने में मदद करते हैं।

7. पनीर का फूल

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Diabetes को नियंत्रित करने के लिए 10 खाद्य पदार्थ 

पनीर के फूल का पानी न केवल बढ़े हुए ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है, बल्कि इससे जुड़ी गुर्दे की जटिलताओं को भी नियंत्रित करता है।

8. कुट्टू चाय 

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Diabetes को नियंत्रित करने के लिए 10 खाद्य पदार्थ 

एक प्रकार का अनाज में घुलनशील फाइबर भोजन के बाद बढ़े हुए रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

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9. करेले का रस 

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Diabetes को नियंत्रित करने के लिए 10 खाद्य पदार्थ 

बीटा कैरोटीन के साथ लाइकोपीन जैसे मजबूत एंटीऑक्सिडेंट उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

10. एप्पल साइडर सिरका 

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Diabetes को नियंत्रित करने के लिए 10 खाद्य पदार्थ 

किण्वित एसिटिक एसिड इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को 20 प्रतिशत तक कम करने में मदद करता है।

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