Testosterone अंडकोष द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। यह पुरुष की सेक्स ड्राइव और शारीरिक बनावट के लिए महत्वपूर्ण है।
कुछ स्वास्थ्य स्थितियों, दवाओं या चोट के कारण कम Testosterone हो सकता है। उम्र के साथ टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। कम टेस्टोस्टेरोन सेक्स ड्राइव, मूड और मांसपेशियों और वसा में बदलाव को प्रभावित कर सकता है।
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Testosterone एक सेक्स हार्मोन है जो समग्र स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित करता है। यह पुरुषों में एक प्रमुख हार्मोन है। स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन का स्तर कई शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें उचित यौन क्रिया, हड्डियों का स्वास्थ्य बनाए रखना, मूड स्थिरीकरण, पर्याप्त मांसपेशियों की वृद्धि, लाल रक्त कोशिका उत्पादन और बहुत कुछ शामिल है। हालाँकि, कई कारक अनजाने में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट का कारण बन सकते हैं। इनमें आहार और जीवनशैली दोनों की गलतियाँ शामिल हैं। इस लेख में, आइए उन आदतों पर चर्चा करें जो आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती हैं।
पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्तंभन दोष का कारण बन सकता है। वे नींद, मूड, अंडकोष के आकार और भी बहुत कुछ को प्रभावित कर सकते हैं। पुरुषों और महिलाओं दोनों में, कम टेस्टोस्टेरोन से हड्डियों का द्रव्यमान कम हो सकता है और सेक्स ड्राइव कम हो सकती है।
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Testosterone के कई महत्वपूर्ण कार्य हैं, जिनमें शामिल हैं:
- हड्डियों और मांसपेशियों का विकास।
- आवाज़ का गहरा होना, बालों का बढ़ना और दिखावट से संबंधित अन्य कारक।
- शुक्राणु का उत्पादन।
- किसी व्यक्ति की उम्र बढ़ने के साथ टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन धीमा हो सकता है, और कई वृद्ध लोग कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षणों का अनुभव करते हैं।
Testosterone स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
टेस्टोस्टेरोन एक आदमी को एक आदमी की तरह दिखने और महसूस करने में सक्षम बनाता है। एक आदमी में, यह हार्मोन मदद करता है:
- हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखता है।
- बालों के विकास और शरीर पर वसा का निर्धारण करता है।
- शुक्राणु बनाता है।
- सेक्स ड्राइव और इरेक्शन बनाए रखने में मदद करता है।
- लाल रक्त कणिकाओं का निर्माण करता है।
- ऊर्जा और मूड को बढ़ावा देता है।
- कम टेस्टोस्टेरोन के कारण
- 30 से 40 की उम्र के आसपास टेस्टोस्टेरोन का स्तर धीरे-धीरे कम होना शुरू हो सकता है। यह स्वाभाविक रूप से होता है।
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कम Testosterone के अन्य कारणों में शामिल हैं:
- दवा के दुष्प्रभाव, जैसे कि कीमोथेरेपी से।
- अंडकोष में चोट या कैंसर।
- मस्तिष्क में हार्मोन उत्पादन को नियंत्रित करने वाली ग्रंथियों (हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी) में समस्याएं।
- कम थायराइड समारोह।
- शरीर में बहुत अधिक वसा (मोटापा)।
- अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें कि क्या आपको निःशुल्क टेस्टोस्टेरोन नामक परीक्षण की आवश्यकता है।
- अन्य विकार, पुरानी बीमारियाँ, उपचार या संक्रमण।
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4 तरीके जिनसे आप अपने Testosterone के स्तर को कम कर रहे हैं
1. आप आहार संबंधी ये गलतियाँ कर रहे हैं
कुछ खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकते हैं। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, बहुत अधिक चीनी, पके हुए खाद्य पदार्थ, सोया, अलसी के बीज, शराब, पुदीना और कुछ जड़ी-बूटियाँ आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
2. अधिक वजन होना
मोटापा कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए एक सामान्य जोखिम कारक है। यह आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है। अध्ययनों के अनुसार, पुरुषों में वजन घटाने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर प्रभावी ढंग से बढ़ सकता है।
3. आपको ठीक से नींद नहीं आ रही है
अपर्याप्त नींद से मूड में बदलाव, वजन बढ़ना, उच्च रक्तचाप और भी बहुत कुछ हो सकता है। नींद में व्यवधान से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है। इसलिए, स्वस्थ नींद चक्र को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
4. अनियंत्रित मधुमेह और रक्तचाप
खराब तरीके से प्रबंधित मधुमेह भी कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर में योगदान कर सकता है। उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर जैसी अन्य स्वास्थ्य स्थितियाँ भी इस हार्मोन को प्रभावित कर सकती हैं।
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कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के संकेत और लक्षण
कम सेक्स ड्राइव, कम अस्थि घनत्व, थकान, खराब ऊर्जा स्तर, मांसपेशियों का द्रव्यमान कम होना, अवसाद के लक्षण, कम एकाग्रता।
कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर मेटाबोलिक सिंड्रोम, टाइप -2 मधुमेह, हृदय संबंधी स्थितियों और ऑस्टियोपोरोसिस सहित कुछ स्थितियों के विकसित होने के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
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