Pregnancy महिलाओं के लिए एक खूबसूरत अनुभव होता है और आपको अपने जीवन के इस नाजुक दौर में अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए।
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मातृत्व की यात्रा गर्भावस्था से शुरू होती है। एक गर्भवती महिला के लिए बहुत सारे फलों और सब्जियों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। लेकिन कुछ ऐसे फल भी है जिसका सेवन गर्भावस्था के दौरान हानिकारक हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान आप जो खाती हैं उसका असर आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। यदि आप स्वस्थ आहार का पालन करती हैं, तो आपकी गर्भावस्था स्वस्थ रहेगी और आपके बच्चे का विकास ठीक से होगा। अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, आप फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।
लेकिन आप केवल कोई भी फल या सब्जियां नहीं खा सकते हैं। कुछ ऐसे फल और सब्जियां हैं जो Pregnancy के दौरान खाने के लिए सुरक्षित नहीं हैं। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे जिन्हें गर्भावस्था के दौरान खाने से बचना चाहिए।
Pregnancy के दौरान वर्जित फलों की सूची
कुछ फलों को भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए भी जाना जाता है, जबकि अन्य गर्भपात का कारण बन सकते हैं। यहां उन फलों की सूची दी गई है जिन्हें आपको गर्भावस्था के दौरान नहीं खाना चाहिए:
अनानास
गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक से बचने के लिए फलों की सूची में अनानास उच्च स्थान पर है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अनानास खाने से गर्भाशय में तेज संकुचन हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भपात हो सकता है।
पपीता
पपीते मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और विटामिन से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर के लिए आवश्यक होते हैं, फिर भी, वे उन फलों में से एक हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए उचित नहीं हैं। पपीता आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है, जो गर्भावस्था के दौरान अच्छा नहीं है।
इसके अलावा,पपीता लेटेक्स से भरपूर होता है जिससे गर्भाशय में संकुचन, रक्तस्राव और यहां तक कि गर्भपात भी हो सकता है। यह भ्रूण के विकास को भी बाधित कर सकता है, इसलिए इससे बचना ही बेहतर है। पके और कच्चे दोनों तरह के पपीते खाने से बचें।
अंगूर
गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान अंगूर का सेवन ना करने की सलाह दी जाती है।क्योंकि अंगूर शरीर में गर्मी पैदा करने के लिए जाना जाता हैं जो बच्चे और मां दोनों के लिए अच्छा नहीं होता है।
खजूर
खजूर विटामिन और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को अक्सर खजूर के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था के दौरान वर्जित फलों की सूची में खजूर के शामिल होने का एक मुख्य कारण यह है कि वे शरीर को गर्म करते हैं और यहां तक कि गर्भाशय के संकुचन का कारण भी बन सकते हैं। इसलिए दिन में एक या दो खजूर खाना ठीक है, लेकिन इससे अधिक कुछ भी खाने से जटिलताएं हो सकती हैं।
Pregnancy आहार में शामिल करने के लिए फल
तरबूज– पानी की मात्रा से भरपूर, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
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केले– कार्बोहाइड्रेट से भरपूर, एनीमिया को रोकता है और कोलन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
संतरे– आपको हाइड्रेटेड रखता है और विटामिन सी से भरपूर होता है।
एवोकाडोस– स्वस्थ वसा से भरपूर और फोलेट होता है जो भ्रूण में नवजात शिशु के मस्तिष्क के स्वस्थ विकास को बढ़ावा देता है। वे विटामिन के, विटामिन बी, फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भी भरपूर होते हैं।
सेब– फाइबर, विटामिन और पोटैशियम से भरपूर।
