Digestion महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके शरीर को ठीक से काम करने और स्वस्थ रहने के लिए खाने-पीने से पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और पानी पोषक तत्व हैं। आपका पाचन तंत्र पोषक तत्वों को इतने छोटे भागों में तोड़ता है कि आपके शरीर को ऊर्जा, विकास और कोशिका की मरम्मत के लिए अवशोषित और उपयोग किया जा सके।
कई रसोई सामग्री आपके पाचन संबंधी मुद्दों जैसे कब्ज, सूजन, गैस, ऐंठन या दस्त के कामकाज को बढ़ावा देने में आपकी मदद कर सकती हैं। यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जिन्हें आप पाचन में सुधार करने की कोशिश कर सकते हैं।
पाचन संबंधी समस्याएं आपको काफी परेशानी दे सकती हैं। आपका पाचन तंत्र कई कार्य करता है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
भोजन का पाचन, अपशिष्ट का निष्कासन और पोषक तत्वों का अवशोषण पाचन तंत्र के कुछ महत्वपूर्ण कार्य हैं। कब्ज, सूजन, गैस, ऐंठन, दस्त जैसी समस्याएं कुछ सामान्य पाचन संबंधी समस्याएं हैं जो भारी परेशानी का कारण बन सकती हैं।
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सरल घरेलू उपचार आपको पाचन संबंधी कई समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि रसोई की कुछ सामग्री लें और उनका उपयोग अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए करें। यहां रसोई सामग्री की एक सूची दी गई है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
Digestion शक्ति बढ़ाने के घरेलू उपाय
1. सौंफ
सौंफ का सेवन आमतौर पर भोजन के बाद किया जाता है। ये बीज बेहतर पाचन सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। सौंफ के कुछ उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे यह रक्तचाप को नियंत्रित करने, पानी की अवधारण को कम करने, वजन घटाने में मदद, आंखों की रोशनी में सुधार और बहुत कुछ करने में मदद कर सकता है। ये बीज फाइबर से भरपूर होते हैं जो पाचन को बढ़ावा देते हैं। बेहतर पाचन के लिए आप भोजन के बाद कुछ सौंफ चबा सकते हैं।
2. अदरक
अदरक का इस्तेमाल आमतौर पर चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। यह पाचन को बढ़ावा देने के साथ-साथ मतली को रोकने में मदद कर सकता है। आप खाने में अदरक का पेस्ट मिला सकते हैं या अदरक की चाय पी सकते हैं। ताजा अदरक के कुछ स्लाइस लें और इसे एक कप पानी में कुछ देर तक उबालें। स्वाद बढ़ाने के लिए चाय पीने से पहले थोड़ा शहद मिलाएं।
3. दही
दही में स्वस्थ बैक्टीरिया होते हैं जो आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। यह आपको कई पाचन समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकता है। आप रोजाना कम से कम एक कप दही का सेवन कर सकते हैं। घर पर बना हुआ प्राकृतिक दही या बिना चीनी वाला दही खाएं।
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4. नींबू पानी
ताजा नींबू पानी का एक गिलास ताज़ा होने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभों से भरा हुआ है। पाचन क्रिया को तेज करने के लिए आप एक गिलास ताजा नींबू पानी पी सकते हैं। गर्मियों के दौरान यह हाइड्रेशन में भी मदद करेगा।
5. पुदीना
पुदीने में मौजूद मेन्थॉल में ऐसे गुण होते हैं जो पाचन संबंधी समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकते हैं। यह मतली और नाराज़गी से लड़ने में भी मदद कर सकता है। ताजे पुदीने के पत्तों को सलाद, स्मूदी या चटनी में मिला सकते हैं। बेहतर पाचन के लिए आप पुदीने की चाय भी पी सकते हैं।
