गर्मी Diabetes रोगियों के लिए अच्छा समय नहीं है क्योंकि वे गैर मधुमेह रोगियों की तुलना में अधिक उमस महसूस करते हैं। मधुमेह की मुख्य जटिलताओं में से एक रक्त वाहिकाओं का संकुचन और तंत्रिका संबंधी समस्याएं हैं जो बदले में पसीने की ग्रंथियों के कामकाज को प्रभावित कर सकती हैं, और नतीजतन, शरीर कुशलता से ठंडा करने में विफल रहता है जिससे गर्मी से थकावट और गर्मी का दौरा पड़ता है, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
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मधुमेह भी तेजी से निर्जलित हो जाता है और तरल पदार्थों की कमी से रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि हो सकती है। उच्च रक्त शर्करा अत्यधिक पेशाब का कारण बनता है और यदि रोगी मूत्रवर्धक पर है, तो यह शरीर को और भी निर्जलित करता है। गर्मी मधुमेह की पूरी दिनचर्या और प्रबंधन को बदल सकती है। यदि आप मधुमेह रोगी हैं, निर्जलीकरण, अत्यधिक पसीना, उच्च या निम्न रक्त शर्करा का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें।
गर्मियों में Diabetes को प्रबंधित करने के टिप्स
तरल पदार्थो का सेवन
प्यास न लगने पर भी पानी पीते रहें। छाछ, नमकीन नींबू पानी, टमाटर का रस, सूप और ग्रीन टी तुरंत हाइड्रेशन प्रदान करते हैं। विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी और नींबू से करें।
कैफीन से परहेज
कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय या स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन कम करें। कैफीन तरल पदार्थ की हानि की ओर जाता है और रक्त शर्करा के ऊंचे स्तर को ट्रिगर करता है। एक दिन में अपनी कॉफी को दो छोटे कप तक सीमित करें।
इंसुलिन समायोजित करें
यदि आप इंसुलिन पर निर्भर डायबिटिक हैं, तो भोजन से पहले और बाद में नियमित रूप से अपने शुगर लेवल की निगरानी करना सुनिश्चित करें। यदि आप संख्या में गिरावट या वृद्धि पाते हैं, तो खुराक में समायोजन के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
सनबर्न से बचें
घर में भी कभी भी नंगे पांव न चलें। सनस्क्रीन का प्रयोग करें, और पसीने से बचने के लिए हल्के, ढीले-ढाले कपड़े चुनें। गर्मियों के दौरान मधुमेह रोगियों में त्वचा की समस्याएं अधिक आम होती हैं और मुहांसे, छाले और सनबर्न को पूरी तरह से ठीक होने में लंबा समय लग सकता है।
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व्यायाम न छोड़ें
चलना, नियमित व्यायाम Diabetes रोगियों को रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने और हाइपरग्लेसेमिया को रोकने में मदद करता है। सुबह-सुबह या देर शाम सैर के लिए जाएं, सरल योगाभ्यास करें और शरीर पर दबाव डाले बिना आसन करें। हालांकि, गर्म दिनों में चलने और व्यायाम करने से बचें।
