NewsnowसेहतFlu के 7 आजमाए और परखे हुए घरेलू उपचार

Flu के 7 आजमाए और परखे हुए घरेलू उपचार

Flu के घरेलू उपचार: गले में खराश किसी की कल्पना से भी ज्यादा तकलीफदेह हो सकती है। नमक के पानी से दिन में कई बार गरारे करने से खांसी कम हो सकती है और गले की खराश को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है। यह श्लेष्म को साफ करने में भी मदद कर सकता है।

फ्लू या इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण होता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इसे पकड़ने से रोकने के लिए हर साल एक फ्लू शॉट (वैक्सीन) प्राप्त करना चाहिए। फ्लू का कोई इलाज नहीं है, जो कई तरह के वायरस के कारण हो सकता है। इस लेख में, हम उन घरेलू उपचारों के बारे में बात करने जा रहे हैं जो लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकते हैं और इसकी अवधि को भी कम कर सकते हैं। 

फ्लू के लक्षणों में बुखार, खांसी, गले में खराश, बहती या भरी हुई नाक, मांसपेशियों या शरीर में दर्द, सिरदर्द और थकान शामिल हैं।  यहां और उपाय दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं।

Flu के घरेलू उपचार जो जल्दी राहत दे सकते हैं

1. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं

7 Tried and tested Home Remedies for Flu
Flu से राहत के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएँ

पीने का पानी और तरल पदार्थ नाक, मुंह और गले को नम रखने में मदद करते हैं, और श्लेष्मा और कफ की रिहाई को आसान बनाते हैं। फ्लू से पीड़ित होने पर आप पानी, सूप, नारियल पानी और हर्बल चाय पी सकते हैं। आपको नियमित रूप से पेशाब करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता है, और आपके मूत्र का रंग स्पष्ट या हल्का पीला होना चाहिए।

2. अच्छी तरह से आराम करें

7 Tried and tested Home Remedies for Flu
Flu से राहत के लिए अच्छी तरह से आराम करें

यदि आप फ्लू से जल्दी ठीक होना चाहते हैं तो अच्छी तरह से आराम करना महत्वपूर्ण है। अच्छी नींद लें क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकता है। फ्लू से जल्दी और प्रभावी ढंग से ठीक होने के लिए आपको अपनी सामान्य दिनचर्या को रद्द करने और नींद को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है।

3. अस्थि शोरबा

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Flu से राहत के लिए अस्थि शोरबा पिएँ

अस्थि शोरबा आपको सोडियम और पोटेशियम जैसे खनिज प्रदान कर सकता है। फ्लू से पीड़ित होने पर बोन ब्रोथ पीने से भी आपको नाक बंद होने से राहत मिल सकती है। यह हाइड्रेटिंग सूप प्रोटीन से भी भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा के पुनर्निर्माण के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है।

4. जिंक का सेवन बढ़ाएं

7 Tried and tested Home Remedies for Flu
Flu से राहत के लिए जिंक का सेवन बढ़ाएं

जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। यह शरीर को सफेद रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है जो कीटाणुओं से लड़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जस्ता शरीर की फ्लू वायरस से लड़ने की क्षमता को सक्षम कर सकता है और इसके विकास को धीमा कर सकता है। दाल, छोले, मेवा, बीन्स, बीज, डेयरी उत्पाद और अंडे जिंक के खाद्य स्रोत हैं।

5. नमक के पानी से गरारे करना

7 Tried and tested Home Remedies for Flu
Flu से राहत के लिए नमक के पानी से गरारे करें

गले में खराश किसी की कल्पना से भी ज्यादा तकलीफदेह हो सकती है। नमक के पानी से दिन में कई बार गरारे करने से खांसी कम हो सकती है और गले की खराश को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है। यह श्लेष्म को साफ करने में भी मदद कर सकता है।

6. हर्बल चाय

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Flu से राहत के लिए हर्बल चाय पिएँ

लहसुन, अदरक, हल्दी, लौंग और सौंफ जैसी जड़ी-बूटियों में जीवाणुरोधी गुण होते हैं। इन जड़ी बूटियों से बनी चाय पीने से फ्लू से जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है। हर्बल चाय गले के दर्द और नाक के पानी से लगभग तुरंत राहत प्रदान कर सकती है।

7. भाप लेना

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Flu से राहत के लिए भाप लें

नमक के पानी से गरारे करने की तरह, सामान्य सर्दी, खांसी और फ्लू से निपटने के लिए भाप से साँस लेना एक समय-परीक्षणित घरेलू उपचार है। गर्म नम हवा नाक और फेफड़ों में सूजन को कम कर सकती है। सूखी खाँसी, चिड़चिड़ी नाक और सीने में जकड़न को भी भाप के साँस लेने से कम किया जा सकता है। सर्दी और फ्लू से जल्दी और प्रभावी राहत पाने के लिए इसे सुबह और शाम लें।