Oily Skin के लिए 7 स्वस्थ खाद्य पदार्थ

Oily Skin से निपटना काफी जिद्दी हो सकता है। हालाँकि, तैलीय त्वचा और मुँहासों से छुटकारा पाना असंभव नहीं है जितना लगता है। हर कोई साफ़ और चमकदार त्वचा पाना चाहता है; हालाँकि, इसे हासिल करना किसी कार्य से कम नहीं है क्योंकि इसके लिए बहुत अधिक ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है। अच्छे उत्पादों की मदद से त्वचा की उचित सफाई, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग वास्तव में आपको नरम और कोमल त्वचा पाने में मदद कर सकती है। लेकिन जब त्वचा के स्वास्थ्य की बात आती है, तो हमारा आहार प्रमुख भूमिका निभाता है।

हमारी त्वचा तैलीय हो जाती है जब त्वचा में वसामय ग्रंथियां आवश्यकता से अधिक सीबम छोड़ती हैं। सीबम के अत्यधिक स्राव से ब्लैक हेड्स, बड़े रोम छिद्र और व्हाइट हेड्स हो सकते हैं। आपके आहार में कुछ संशोधन आपको मुँहासे मुक्त त्वचा पाने में मदद कर सकते हैं। यहां 7 स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिन्हें आपको स्वस्थ और पोषित त्वचा के लिए खाना चाहिए।

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1. Oily Skin के लिए साबुत अनाज

भूरे चावल, जौ, मक्का, जई और बाजरा जैसे साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं जो बेहतर पाचन में मदद कर सकते हैं। इन फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आपकी त्वचा तेल मुक्त रह सकती है।

2. Oily Skin के लिए नारियल पानी

त्वचा को ऑयल फ्री रखने के लिए उसे हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। नारियल विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है जो शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। त्वचा को साफ और पोषित रखने के अलावा, यह मुंहासों और पिग्मेंटेशन को भी रोकता है।

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3. Oily Skin के लिए केला

केला विटामिन डी और पोटैशियम का बहुत अच्छा स्रोत है। यह एक अद्भुत डिटॉक्सीफायर के रूप में कार्य करता है। केला खुले रोमछिद्रों को छोटा करने में मदद करता है और उनमें गंदगी को प्रवेश करने से रोकता है।

केले के छिलके में तेल को नियंत्रित करने वाले गुण होते हैं जो मुँहासे-प्रवण, तैलीय त्वचा के लिए आश्चर्यजनक रूप से अच्छा काम करते हैं। यह अतिरिक्त तेल उत्पादन को हटाने के लिए एकदम सही है – इससे रोमछिद्रों के बंद होने की संभावना कम हो जाती है और इसलिए ये ब्रेकआउट्स दूर रहते हैं।

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4. Oily Skin के लिए नींबू

नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट के गुणों से भरपूर होता है। उनमें चेहरे से तेल सोखने की प्रवृत्ति होती है, जिससे वह चिकना और तेल मुक्त हो जाता है।

5. Oily Skin के लिए डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट फ्लेवोनोल्स से भरपूर होती है जो एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा की सूजन को रोककर त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह सीबम उत्पादन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

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6. Oily Skin के लिए ब्रोकोली

विटामिन ए और सी का एक समृद्ध स्रोत, ब्रोकोली त्वचा पर तेल उत्पादन को कम करने के लिए जाना जाता है, जो बदले में त्वचा को स्वस्थ और पोषित रखने में मदद करता है।

7. Oily Skin के लिए अलसी के बीज

अलसी के बीज में मौजूद तेल में विभिन्न सूजन-रोधी गुण होते हैं जो संभवतः त्वचा पर तेल के उत्पादन को कम कर सकते हैं। तो अगर आप तैलीय त्वचा से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इन 7 स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

अलसी के बीज एक छोटे लेकिन शक्तिशाली सुपरफूड हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड, लिगनेन, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो त्वचा के जलयोजन में सुधार, सूजन को कम करने और यूवी क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं।

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