दूध:
गाय का दूध कैल्शियम का एक प्रमुख स्रोत है। 1 कप (240 मि.ली.) दूध में लगभग 300 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
दही:
1 कप दही में लगभग 450 मिलीग्राम कैल्शियम
होता है।
पनीर:
पनीर की विभिन्न किस्मों में कैल्शियम की मात्रा अलग-अलग होती है। 1 औंस (28 ग्राम) चीज़ में लगभग 200-300 मिलीग्राम कैल्शियम हो सकता है।
केल:
1 कप पकी हुई केल में लगभग 94 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
पालक:
1 कप पकी हुई पालक में लगभग 245 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
सार्डिन:
सार्डिन मछली कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है। 3 औंस (85 ग्राम) सार्डिन में लगभग 325 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
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