त्रिकोणासन (Trikonasana):
इस आसन में आपके शरीर का आकार त्रिकोण के समान होता है।
वीरभद्रासन (Virabhadrasana):
इस योगासन में आपके पैरों की मांसपेशियाँ और कमर की ताकत बढ़ती है।
शवासन (Shavasana):
यह ध्यान और आत्मा को शांति देता है और तनाव को कम करता है, जिससे रक्तचाप कम हो सकता है।
विपरीत करणी
(Viparita Karani):
इस आसन को करने से शरीर की संचालना में सुधार होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
भ्रामरी प्राणायाम
(Bhramari Pranayama):
इस प्राणायाम में आपको अपने कानों को ढकने की आवाज में श्वास लेना होता है।
उत्तानासन (Uttanasana):
इस आसन में आपके पूरे शरीर की लचीलापन और कसावट आती है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
आनुलोम-विलोम प्राणायाम (Anulom-Vilom Pranayama):
यह प्राणायाम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और मानसिक चिंता को दूर करता है।
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