वजन घटाने  के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ

चना, राजमा, मूंग दाल, मसूर दाल आदि में उच्च मात्रा में फाइबर होता है।

सेब, नाशपाती, बेरीज (ब्लूबेरी, रास्पबेरी), और केले जैसे फल फाइबर से भरपूर होते हैं।

ब्रोकली, गाजर, शकरकंद, और पालक जैसी सब्जियाँ फाइबर का अच्छा स्रोत हैं।

बादाम, चिया बीज, फ्लैक्ससीड (अलसी), और सूरजमुखी के बीज फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं।

ओट्स, ब्राउन राइस, क्विनोआ, और जौ में उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है।

बिना मक्खन या अतिरिक्त नमक के पॉपकॉर्न एक अच्छा फाइबर युक्त स्नैक हो सकता है।