Oats में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है, आगे कार्बोहाइड्रेट और चीनी के अवशोषण को नियंत्रित करता है।
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आज, मधुमेह दुनिया भर में प्रमुख स्वास्थ्य चिंताओं में से एक है। यह जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है, जिसमें शरीर में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। मधुमेह का कोई स्थायी इलाज नहीं है, अर्थात आपको लगातार रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करनी होगी और इसे नियंत्रण में रखना होगा।
लेकिन सवाल यह है कि डायबिटीज को कैसे मैनेज किया जाए? आपको सूची के शीर्ष पर स्वस्थ आहार के साथ इंटरनेट पर उपलब्ध जानकारी मिल जाएगी। दुनिया भर के विशेषज्ञ रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक सक्रिय जीवन शैली के साथ-साथ पोषक तत्वों से भरपूर आहार का पालन करने की सलाह देते हैं।
सौभाग्य से, हमारे पास मधुमेह के अनुकूल आहार में शामिल करने के लिए कई प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं उनमें से एक है ओट्स। Oats में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई), कम कैलोरी और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो शरीर में ग्लूकोज की धीमी गति को सुनिश्चित करते हैं।
Oats के 5 प्रमुख स्वास्थ्य लाभ मधुमेह के लिए
फाइबर में उच्च
Oats घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों सहित आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। यह स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने और पेट से संबंधित समस्याओं जैसे कब्ज और सूजन को रोकने में मदद करता है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार
कई अध्ययनों से पता चला है कि जई शरीर में एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। ओट्स में मौजूद एक प्रकार का घुलनशील फाइबर बीटा-ग्लूकन इसे प्राप्त करने में मदद करता है।
वजन घटाने में मदद करता है
अपने आहार में ओट्स को शामिल करने का एक और फायदा यह है कि यह वजन घटाने में मदद करता है। चूंकि इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं और असमय भूख को दूर रख सकते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
Oats में एवेन्थ्रामाइड्स सहित विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो ओट्स के लिए अद्वितीय हैं। उन्हें विरोधी भड़काऊ गुण दिखाया गया है और हमारे शरीर को हानिकारक बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
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पाचन में सहायता
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, जई फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है। यह कब्ज को रोकने और नियमित मल त्याग का समर्थन करके एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देने में मदद करता है।
