Ayurveda Tips: हम सभी ने ग्रीष्म ऋतु की गर्मी को देखा और एहसास किया है और ज्यादातर समय इससे नफरत करते रहे हैं, त्वचा का फटना, पसीना और निर्जलीकरण, गर्मियां में ज्यादातर इन समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हालांकि, हमें आयुर्वेद (Ayurveda) को धन्यवाद करना चाहिए, जो प्राकृतिक स्वास्थ्य के विज्ञान के बारे में बहुत कुछ कहता है और इसमें बहुत कुछ है हमें देने के लिए।
ग्रीष्म ऋतु गर्म, उज्ज्वल और तेज है, ये पित्त का मौसम है और इसीलिए यह शांत रखने और पित्त दोष को उत्तेजित न होने देने के लिए अनुशंसित है।
जानें कुछ Ayurveda Tips
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आयुर्वेद (Ayurveda) के अनुसार शरीर में गर्मी से लड़ने के लिए अधिक क्षारीय खाद्य पदार्थों (alkaline ) का सेवन करना महत्वपूर्ण है। पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं जो न केवल आपके शरीर को फिर से हाइड्रेट करेंगे बल्कि इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होंगे जो आपको स्वस्थ रखते हैं।प्याज, हरी सब्जियों का सेवन करें और ढेर सारा पानी पिएं। मूल रूप से, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि शरीर में कोई सूखापन नहीं हो जो कि विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
इस गर्मी में ठंडक बनाए रखने के लिए कुछ आयुर्वेदिक (Ayurveda) नुस्खे दिए गए हैं, सुनिश्चित करें कि आप गर्मी को मात देने के लिए इनका पालन करें।
पित्तवर्धक खाद्य पदार्थ खाएं
Ayurveda के अनुसार आपको अपने शरीर को ठंडा रखने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो आपको अत्यधिक गर्मी से राहत दिलाए। तरबूज, नाशपाती, सेब, आलूबुखारा, जामुन जैसे पानी से भरपूर फलों का सेवन करें।शतावरी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ककड़ी जैसी सब्जियां चुनें।
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उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको गर्मी देते हैं
उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके शरीर में गर्मी पैदा करें और शरीर के लिए खतरनाक हो जाएं, खट्टे फल, चुकंदर और गाजर से बचें जो आपके शरीर को गर्म करते हैं। अपने सिस्टम को सुचारू रूप से चलाने के लिए लहसुन, मिर्च, टमाटर, खट्टा क्रीम और नमकीन पनीर का सेवन सीमित करें। दोपहर के भोजन के वक़्त सलाद खाएं ये पेट को हल्का रखते हैं। मांस से बचने की कोशिश करें क्योंकि वे आपके शरीर को गर्म करते हैं
सही समय पर खाएं
Ayurveda के अनुसार हमेशा तब खाएं जब आपकी पाचन शक्ति सबसे मजबूत हो, जो दोपहर के भोजन के दौरान मानी गई है। ग्रीष्मकाल के दौरान अपने दोपहर के भोजन को ना करना आपके पित्त दोष को बड़ाने के बराबर है जो आगे आपको चिड़चिड़ा और कर्कश महसूस कराता है।
गर्म पेय या गर्म पानी से बचें
गर्म पेय पदार्थ पीना पित्त दोष को आमंत्रित करता है। यही कारण है कि आपको इसे संतुलित करने के लिए हमेशा कमरे के तापमान वाले पेय पदार्थों का चयन करना चाहिए।
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कठोर व्यायाम से बचें
हमेशा सुबह जल्दी व्यायाम करना अच्छा होता है क्योंकि यह दिन का सबसे ठंडा हिस्सा होता है।दिन के अन्य हिस्सों में ज़्यादा व्यायाम में संलग्न होने से शरीर को केवल नुकसान हो सकता है, 20-मिनट का हल्का व्यायाम शरीर की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।
शरीर ठंडा रखने के लिए ठंडे तेल का उपयोग करें
ग्रीष्म ऋतु में अपने बचाव के लिए चंदन, चमेली और खस के तेल का इस्तेमाल करें। न केवल उनके पास सुखदायक सुगंध है, बल्कि ठंडा करने का गुण भी हैं
ठंडे बर्फ़ वाले ड्रिंक्स से बचें
बर्फ के ठंडे पेय केवल पाचन को रोकते हैं और विषाक्त पदार्थों को बनाते हैं, जिन्हें शरीर में अमा भी कहा जाता है। हमारे पाचन तंत्र में एक पाचन आग है जो भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार है। ठंडा पीना लगभग पाचन आग बंद करने की तरह है जिससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।
गर्मी को मात देने के लिए और शरीर को ठंडा रखने के लिए इन महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक सुझावों का पालन करें और स्वस्थ रहें
