Cough And Sore Throat: जैसे-जैसे स्मॉग घना होता है और हवा सूखी होती जाती है, हमारे गले और फेफड़ों पर प्रदूषण का असर पड़ता है। आयुर्वेद, भारत का पुराना इलाज सिस्टम है, जो समय के साथ आजमाए हुए तरीके बताता है जो टॉक्सिन को साफ़ करने, इम्यूनिटी को मज़बूत करने और सांस की तकलीफ़ को कम करने में मदद करते हैं। तेज़ सिरप या ओवर-द-काउंटर गोलियों को भूल जाइए, ये आयुर्वेदिक तरीके आपकी खांसी और गले की खराश को दूर रखने के लिए कुदरत की समझ का इस्तेमाल करते हैं।
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यहां अनोखे और असरदार तरीके दिए गए हैं जिन्हें इस स्मॉग के मौसम में आसानी से अपने डेली रूटीन में शामिल किया जा सकता है।
Cough And Sore Throat को दूर रखने के 5 आयुर्वेदिक उपाय
मुलेठी चाय
मुलेठी, या मुलेठी की जड़, गले के लिए एक असरदार दवा है जो अपनी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल खूबियों के लिए जानी जाती है। मुलेठी के छोटे टुकड़ों को 10 मिनट तक पानी में उबालें और गर्म-गर्म घूंट-घूंट करके पिएं। यह हर्बल चाय न सिर्फ गले की खराश को आराम देती है, बल्कि स्मॉग की वजह से होने वाली लगातार सूखी खांसी को भी कम करती है। मुलेठी सांस की नली को चिकना करने में भी मदद करती है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है और जलन कम होती है।
पिप्पली
पिप्पली एक कम जाना-माना आयुर्वेदिक मसाला है जो पुरानी खांसी और प्रदूषण से होने वाले गले के इन्फेक्शन के लिए कमाल का काम करता है। यह फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है, कफ साफ़ करता है, और सांस लेने की पूरी क्षमता को बेहतर बनाता है। बस एक चुटकी पिप्पली पाउडर को एक चम्मच शहद में मिलाकर रोज़ सुबह लें। यह आपके फेफड़ों को साफ़ करने के साथ-साथ प्रदूषण के खिलाफ़ आपके इम्यून सिस्टम को भी मज़बूत करता है। इसके गर्म करने वाले गुण इसे ठंडे मौसम और स्मॉग वाले माहौल में खास तौर पर असरदार बनाते हैं।
तुलसी-अदरक का काढ़ा
तुलसी और अदरक सांस की सेहत के लिए एक असरदार आयुर्वेदिक मेल है। तुलसी फेफड़ों को डिटॉक्स करती है, जबकि अदरक सूजन कम करता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है। 5-6 तुलसी के पत्तों को कुटे हुए अदरक के एक छोटे टुकड़े के साथ पानी में उबालें और हर सुबह इस काढ़े को गर्म-गर्म पिएं। आप स्वाद और ज़्यादा इलाज के लिए इसमें शहद भी मिला सकते हैं। रेगुलर सेवन से बलगम जमना साफ होता है, गले में जलन कम होती है, और शरीर हवा में मौजूद टॉक्सिन से सुरक्षित रहता है।
त्रिकटु चूर्ण
त्रिकटु काली मिर्च, पिप्पली मिर्च और सूखी अदरक का मिश्रण है। यह एक पावरफुल डिटॉक्सिफायर है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और सांस की जकड़न को दूर करता है। यह एक पारंपरिक फ़ॉर्मूला है जो फेफड़ों से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन शक्ति को बढ़ाता है, जो इम्यूनिटी बनाए रखने में ज़रूरी भूमिका निभाता है। दिन में एक बार आधा चम्मच शहद के साथ लें। यह गले के भारीपन को भी कम करने में मदद करता है और फेफड़ों में ऑक्सीजन एब्ज़ॉर्प्शन को बढ़ाता है, जिससे यह स्मॉग के मौसम के लिए एकदम सही है।
घी के साथ सुनहरा हल्दी वाला दूध
हल्दी दूध एक बहुत मशहूर आयुर्वेदिक नाइट ड्रिंक है। शुद्ध घी की एक बूंद के साथ, यह ड्रिंक एक नेचुरल एंटीबायोटिक की तरह काम करता है। हल्दी का करक्यूमिन कंपाउंड सूजन से लड़ता है, जबकि घी गले के सूखेपन को शांत करता है। रात में जलन ठीक करने और सांस की नली को मजबूत करने के लिए सोने से पहले एक गर्म कप पिएं। एक चुटकी काली मिर्च मिलाने से करक्यूमिन का एब्जॉर्प्शन बढ़ता है, जिससे ड्रिंक की हीलिंग पावर बढ़ जाती है।
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