Badminton एक रोमांचक और गतिशील रैकेट खेल है जो दुनिया भर में लाखों लोगों द्वारा खेला जाता है। यह दो या चार खिलाड़ियों के बीच खेला जा सकता है, और यह सभी उम्र और कौशल स्तर के लोगों के लिए एक शानदार व्यायाम है। बैडमिंटन, रैकेट और शटलकॉक का उपयोग करके खेला जाने वाला एक रोमांचक और गतिशील खेल है। यह दुनिया भर में लोकप्रिय है, खासकर भारत में, जहाँ इसे राष्ट्रीय खेल माना जाता है।
Badminton का इतिहास:
बैडमिंटन की शुरुआत 19वीं शताब्दी में इंग्लैंड में हुई थी, जहाँ इसे “शटलकॉक” या “बैटी बैंग” के नाम से जाना जाता था। यह खेल धीरे-धीरे एशियाई देशों में लोकप्रिय हुआ, और 1934 में, अंतरराष्ट्रीय बैडमिंटन महासंघ (BWF) की स्थापना हुई। 1992 में, बैडमिंटन को ओलंपिक खेलों में शामिल किया गया था।
Badminton खेल के नियम
खिलाड़ी:
Badminton सिंगल, डबल या मिश्रित युगल में खेला जा सकता है।
सिंगल: दो खिलाड़ियों के बीच खेला जाता है, एक खिलाड़ी प्रत्येक कोर्ट पर।
डबल: चार खिलाड़ियों के बीच खेला जाता है, दो खिलाड़ी प्रत्येक कोर्ट पर।
मिश्रित युगल: दो खिलाड़ियों के बीच खेला जाता है, एक पुरुष और एक महिला, प्रत्येक कोर्ट पर।
कोर्ट:
Badminton कोर्ट एक आयताकार आकार का होता है, जिसकी लंबाई 13.4 मीटर और चौड़ाई 6.1 मीटर होती है। कोर्ट को बीच में एक जाल से दो हिस्सों में बांटा गया है। जाल की ऊंचाई 1.55 मीटर होती है।
शटलकॉक:
शटलकॉक एक हल्के वजन का कॉर्क या प्लास्टिक का गोला होता है जिसमें पंख लगे होते हैं।
रैकेट:
Badminton रैकेट हल्के और पतले होते हैं, जिनमें लकड़ी, ग्रेफाइट या एल्यूमीनियम फ्रेम होता है।
खेल का उद्देश्य:
खेल का उद्देश्य शटलकॉक को अपने प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट में मारकर उसे जमीन पर गिराना होता है। खिलाड़ी रैकेट का उपयोग शटलकॉक को हवा में मारने के लिए करते हैं, और वे इसे नेट के ऊपर से गुजरने के लिए मार सकते हैं।
अंक:
अंक तब जीते जाते हैं जब प्रतिद्वंद्वी शटलकॉक को वापस नहीं कर पाता है, या जब वह गलती करता है, जैसे कि शटलकॉक को नेट से मारना या उसे सीमा से बाहर मारना।
गेम:
एक गेम 21 अंकों तक खेला जाता है। यदि स्कोर 20-20 हो जाता है, तो खेल तब तक जारी रहता है जब तक कि एक खिलाड़ी 2 अंकों का अंतर न बना ले।
सेट:
एक मैच में तीन गेम होते हैं। पहला खिलाड़ी जो दो गेम जीतता है, वह मैच जीत जाता है।
गलतियाँ:
कुछ सामान्य गलतियों में शामिल हैं:
नेट में शटलकॉक मारना: यदि शटलकॉक नेट को छूता है, तो यह गलती माना जाता है।
शटलकॉक को सीमा से बाहर मारना: यदि शटलकॉक कोर्ट की सीमाओं से बाहर मार दिया जाता है, तो यह गलती माना जाता है।
दो बार स्पर्श करना: खिलाड़ी शटलकॉक को हवा में केवल एक बार छू सकते हैं।
रुकावट: यदि कोई खिलाड़ी दूसरे खिलाड़ी को खेलने से रोकता है, तो यह गलती माना जाता है।
सेवा:
खेल की शुरुआत एक सर्व के साथ होती है। सर्व करने वाला खिलाड़ी शटलकॉक को हवा में उछालता है और फिर रैकेट से मारता है। सर्व करने वाले खिलाड़ी को केवल एक बार सर्व करने का मौका मिलता है। यदि वे गलती करते हैं, तो सेवा दूसरे खिलाड़ी के पास चली जाती है।
रैली:
एक बार सर्व हो जाने के बाद, खिलाड़ी शटलकॉक को एक दूसरे को वापस करते हैं जब तक कि एक खिलाड़ी गलती न कर दे या शटलकॉक जमीन पर न गिर जाए।
महत्वपूर्ण नियम:
खिलाड़ियों को हमेशा एक दूसरे के प्रति सम्मानजनक होना चाहिए।
खिलाड़ियों को हमेशा खेल के नियमों का पालन करना चाहिए।
खिलाड़ियों को हमेशा खेल भावना का प्रदर्शन करना चाहिए।
खेल के प्रकार:
बैडमिंटन को एकल, युगल और मिश्रित युगल में खेला जा सकता है।
एकल: एकल में, प्रत्येक पक्ष में एक खिलाड़ी होता है।
युगल: युगल में, प्रत्येक पक्ष में दो खिलाड़ी होते हैं।
मिश्रित युगल: मिश्रित युगल में, प्रत्येक पक्ष में एक पुरुष और एक महिला खिलाड़ी होते हैं।
Badminton: शुरुआती खिलाड़ियों के लिए गाइड
बैडमिंटन एक रोमांचक और गतिशील रैकेट खेल है जो दुनिया भर में लाखों लोगों द्वारा खेला जाता है। यह दो या चार खिलाड़ियों के बीच खेला जा सकता है, और यह सभी उम्र और कौशल स्तर के लोगों के लिए एक शानदार व्यायाम है।
यदि आप Badminton खेलना सीखना चाहते हैं, तो यह मार्गदर्शिका आपको शुरुआत करने में मदद करेगी:
1. उपकरण:
रैकेट: बैडमिंटन रैकेट हल्के और पतले होते हैं, जिनमें लकड़ी, ग्रेफाइट या एल्यूमीनियम फ्रेम होता है। शुरुआती लोगों के लिए, एक हल्के वजन (लगभग 100 ग्राम) वाले रैकेट से शुरू करना सबसे अच्छा होता है।
शटलकॉक: शटलकॉक एक हल्के वजन का कॉर्क या प्लास्टिक का गोला होता है जिसमें पंख लगे होते हैं। शुरुआती लोगों के लिए, नायलॉन या प्लास्टिक पंखों वाला शटलकॉक चुनना सबसे अच्छा होता है, क्योंकि ये पंख मजबूत होते हैं और आसानी से टूटते नहीं हैं।
जूते: बैडमिंटन खेलते समय अच्छे जूते पहनना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसमें बहुत दौड़ना और कूदना शामिल होता है। ऐसे जूते चुनें जो हल्के, आरामदायक हों और अच्छे पकड़ प्रदान करते हों।
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2. कोर्ट:
बैडमिंटन कोर्ट एक आयताकार आकार का होता है, जिसकी लंबाई 13.4 मीटर और चौड़ाई 6.1 मीटर होती है। कोर्ट को बीच में एक जाल से दो हिस्सों में बांटा गया है। जाल की ऊंचाई 1.55 मीटर होती है।
3. मूल बातें सीखना:
ग्रिप: रैकेट को पकड़ने के लिए कई अलग-अलग ग्रिप हैं। शुरुआती लोगों के लिए, फोरहैंड और बैकहैंड ग्रिप सीखना सबसे महत्वपूर्ण है।
फोरहैंड स्ट्रोक: फोरहैंड स्ट्रोक वह स्ट्रोक है जो आप अपने शरीर के सामने वाले पक्ष से खेलते हैं। रैकेट को पीछे की ओर घुमाकर और फिर जल्दी से आगे की ओर स्विंग करके फोरहैंड स्ट्रोक मारा जाता है।
बैकहैंड स्ट्रोक: बैकहैंड स्ट्रोक वह स्ट्रोक है जो आप अपने शरीर के पीछे वाले पक्ष से खेलते हैं। रैकेट को अपने शरीर के सामने लाकर और फिर जल्दी से पीछे की ओर स्विंग करके बैकहैंड स्ट्रोक मारा जाता है।
सर्व: सर्व वह स्ट्रोक है जिसके साथ आप एक रैली शुरू करते हैं। सर्व करने के लिए, आपको शटलकॉक को हवा में उछालना होगा और फिर रैकेट से मारना होगा।
4. अभ्यास:
दीवार के खिलाफ अभ्यास: जब आप शुरुआत कर रहे हों, तो दीवार के खिलाफ अभ्यास करना एक अच्छा तरीका है। इससे आप अपनी ग्रिप, स्ट्रोक और फुटवर्क में सुधार कर सकते हैं।
एक साथी के साथ अभ्यास: एक बार जब आप थोड़ा बेहतर हो जाते हैं, तो आप एक साथी के साथ अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं। इससे आप रैली खेलना और अपनी रणनीति में सुधार करना सीख सकते हैं।
Badminton के लाभ:
Badminton एक उत्कृष्ट व्यायाम है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिनमें शामिल हैं:
हृदय स्वास्थ्य में सुधार: Badminton एक हृदय गति बढ़ाने वाला व्यायाम है जो आपके हृदय और फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
वजन कम करना: Badminton एक कैलोरी जलाने वाला व्यायाम है जो आपको वजन कम करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है।
मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में सुधार: बैडमिंटन आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और उनकी सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है।
चपलता और समन्वय में सुधार: बैडमिंटन आपको जल्दी और आसानी से दिशा बदलने में मदद करता है, और यह आपके हाथ-आँख के समन्वय में सुधार करता है।
