Monday blues: क्या आपको प्रत्येक कार्य सप्ताह की शुरुआत में चिंता, उदासी या तनाव की तीव्र अनुभूति होती है? क्या आप सोमवार को उदासीन और प्रेरणाहीन महसूस करते हैं? यदि आप इसके साथ प्रतिध्वनित होते हैं, तो आप शायद ‘मंडे ब्लूज़’ से पीड़ित हैं और हम जानते हैं कि आप इससे उबरने के लिए कोई उपाय ढूंढ रहे हैं। यहां 5 युक्तियां दी गई हैं जो ब्लूज़ का मुकाबला करने में आपकी बहुत मदद कर सकती हैं।
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Monday blues को मात देने के 5 तरीके
सारे काम निपटा लें, सोमवार के लिए न छोड़ें
सोमवार के कार्यभार को कम करने के लिए कार्यालय छोड़ने से पहले शुक्रवार को आप क्या कर सकते हैं, इस पर विचार करें। सप्ताहांत के बाद आप धीरे-धीरे अधिक आराम के दृष्टिकोण के साथ काम पर लौट सकते हैं।
सप्ताहांत में पर्याप्त नींद लें
एक आरामदायक रात की नींद जरूरी है क्योंकि यह इस बात को प्रभावित कर सकती है कि सप्ताह के बाकी दिन कैसे गुजरेंगे। सोमवार को थकान और ध्यान केंद्रित करने से बचने के लिए विशेष रूप से रविवार की रात को अच्छी नींद लें।
सोमवार को सुबह की बैठकों से बचें
यदि संभव हो तो सोमवार को किसी भी मीटिंग को शेड्यूल करने से बचें ताकि आप और आपके सहयोगियों को सप्ताह की आसान शुरुआत मिल सके।
दोस्तों या सहकर्मियों के साथ काम के बाद की योजना बनाएं
सोमवार शाम को कुछ देखने के लिए सोमवार ब्लूज़ से निपटने का एक तरीका है। प्रत्येक सोमवार, आप कार्यालय के लिए एक समूह गतिविधि का आयोजन कर सकते हैं, जैसे कि देर से दोपहर का स्नैक ब्रेक या काम के बाद की गतिविधि जैसे दोस्तों के साथ डिनर।
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सुबह वर्कआउट करें
जिम में एक अच्छा वर्कआउट सेशन या यहां तक कि बाहर दौड़ने के लिए बाहर जाने से भी खुश रहने वाले हार्मोन रिलीज होंगे और आप बाकी दिनों के लिए तैयार रहेंगे!