चलिए असल ज़िन्दगी की बात करते हैं, आप एक मॉल में grocery shopping कर रहे हैं और अचानक से आपको आपके बच्चे का ग़ुस्सा/temper tantrums झेलना पड़ जाये, ये बिलकुल भी मज़ेदार नहीं होता, है न?। याद कर के देखें की पिछली बार कब आपके बच्चे ने ग़ुस्सा दिखाया था। क्या उससे आपका स्ट्रेस लेवल हाई हो गया था? क्या आप असहाय महसूस कर रहे थे?
अधिकांश माता पिता इस बात से सहमत होते हैं कि ये क्रोध विस्फोट मुख्य रूप से तब होते हैं जब एक बच्चे को “नहीं” कहा जाता है। तो, माता-पिता को क्या करना है? ये पाया गया है की वयस्क क्रोध और अपराधबोध के प्रभाव में प्रतिक्रिया करते हैं। माता-पिता भी, अपराधबोध की आवाज को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष करते हैं जो उन्हें “विफलता” और असहाय महसूस कराता है।
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Temper Tantrums को नियंत्रित कैसे करें
यहाँ पाँच brain-based सुझाव दिए गए हैं जिनका उपयोग आप बतौर माता-पिता अपने बच्चे के ग़ुस्से को नियंत्रित करने और रोकने के लिए कर सकते हैं
इमोशन रेगुलेशन– बच्चों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि वे अपनी भावनाओं के नियंत्रण में हैं। उन्हें यह भी समझना चाहिए कि उनके पास यह चुनने की शक्ति है कि वे निराशा, हताशा आदि का जवाब कैसे देंगे।
बच्चे को उनके ट्रिगर्स जानने में मदद करें– पेरेंटिंग हमेशा आपके बच्चे को विभिन्न स्तरों पर सिखाने के अवसर प्रदान करता है। कई माता-पिता इस बात को समझने के लाभों को नहीं समझते हैं कि हमारा मस्तिष्क व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है। वैसे माता-पिता जो अपने बच्चे को अपने amygdala-based खतरों को पहचानना और उचित प्रतिक्रिया देना सिखा सकते हैं, वे अपने बच्चे को उच्च स्तर की सोच विकसित करने और खतरों का जवाब देना सीखने में मदद करते हैं।
मॉडल अपेक्षित व्यवहार– क्या आप जानते हैं कि बच्चे वही करते हैं जो आप करते हैं न कि वह जो आप उन्हें करने को कहते हैं? माता-पिता अपने बच्चों को जो सबसे बड़ा उपहार दे सकते हैं उनमें से एक है सकारात्मक रोल मॉडल होना। उदाहरण के लिए, यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा दूसरों के साथ सम्मान से पेश आए, तो आपको वैसा ही व्यवहार करना चाहिए।
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बच्चों की फीलिंग्स से जुड़ें– यदि कोई व्यक्ति अटका हुआ महसूस करता है, तो खुद को उससे बाहर निकालने के लिए जो भी आवश्यक होगा वह करेगा। कई मामलों में, बच्चों को यह व्यक्त करने के लिए शब्दावली की कमी होती है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। यहां यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि माता-पिता बच्चों को भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करें। माता-पिता कुछ कह सकते हैं जैसे “आप वास्तव में खुश लग रहे हैं”, “आप बहुत निराश हैं”, “आप उत्साहित दिखते हैं”, आदि। लक्ष्य यह है कि माता-पिता बच्चे द्वारा व्यक्त की जाने वाली भावनाओं को शब्दों में कहें।
स्वस्थ संघर्ष समाधान सिखाएं– लक्ष्य बच्चों के लिए उनकी भावनाओं की पहचान करना और यह सीखना है कि वे अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करते हैं। भावनाएं मानव अनुभव का एक हिस्सा हैं। माता-पिता को बच्चों को यह बताना चाहिए कि उनकी भावनाओं पर उनका अधिकार है। साथ ही, उन्हें ध्यान रखना चाहिए कि वे उन भावनाओं को व्यक्त करने के लिए क्या करते हैं। विशेष रूप से, जब बच्चे संघर्ष का सामना कर रहे होते हैं, तो उन्हें विकल्पों की आवश्यकता होती है।
माता-पिता कह सकते हैं “चिल्लाने से काम नहीं बन रहा है, तो क्यों न कुछ बेहतर कर के देखें, शायद बात बन जाये।”
जब बच्चों के पास एक स्पष्ट विकल्प होता है, तो वे बेहतर ध्यान केंद्रित करने, शांत होने और आगे बढ़ने में सक्षम होते हैं। विकल्प व्यक्तिगत जिम्मेदारी सिखाने का अवसर भी देते हैं। ऊपर दिए गए सुझावों का इस्तेमाल करके आप अपने बच्चों में temper tantrums को नियंत्रित कर सकते हैं।
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