Body Pain एक आम समस्या है जिसका सामना लोग जीवन के विभिन्न चरणों में करते हैं। शरीर में दर्द से जुड़े सबसे आम कारणों में से एक तनाव है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है जिससे लोग बीमारियों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। शरीर में दर्द का दूसरा सबसे आम कारण निर्जलीकरण है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की कमी के कारण आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है।
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थकान Body Pain का एक और कारण हो सकता है, अपने कार्य डेस्क पर लंबे समय तक बैठे रहने या किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के कारण हो सकता है। लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि करने से शरीर में दर्द और तनाव भी हो सकता है और नींद की कमी इसे और खराब कर सकती है।
प्राकृतिक और सरल उपायों से शरीर के दर्द का सामना कैसे किया जा सकता है।
Body Pain को प्रबंधित करने के लिए इन उपायों को आजमाएं:
1. नमक का पानी
नमक का पानी सूजन को कम करता है और मांसपेशियों के दर्द से राहत देता है। गर्म पानी मांसपेशियों में तनाव भी छोड़ता है और इसलिए कसरत या शारीरिक गतिविधि के कारण होने वाले शरीर के दर्द को कम करने के लिए अच्छा है। यहां बताया गया है कि आप इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं:
1) गर्म पानी से भरे टब में 1 कप नमक मिलाएं।
2) इस पानी में शरीर के प्रभावित हिस्से को 15-20 मिनट के लिए भिगो दें।
3) आप सिर्फ 15 मिनट के लिए टब में बैठ सकते हैं या नमकीन पानी में एक तौलिया भिगोकर प्रभावित क्षेत्र पर रख सकते हैं।
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2. मालिश
मालिश शायद शरीर के दर्द और दर्द को दूर करने का सबसे आम तरीका है। जब ठीक से किया जाता है, तो मालिश ऊतक छूट को बढ़ावा देती है, तनाव कम करती है और तंत्रिका संपीड़न को कम करने में भी मदद करती है, इस प्रकार दर्द से राहत प्रदान करती है। शरीर के दर्द के खिलाफ गर्म सरसों के तेल से मालिश करने का सुझाव दिया जाता है क्योंकि तेल में सूजन-रोधी गुण होते हैं।
आप एक मालिश चिकित्सक को किराए पर ले सकते हैं, परिवार के किसी सदस्य से अनुरोध कर सकते हैं या प्रभावित क्षेत्र को धीरे से मालिश कर सकते हैं।
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3. गर्म सेक
मांसपेशियों की जकड़न को कम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए गर्म सेक एक अच्छा तरीका है। यह विशेष रूप से कठोर मांसपेशियों के लिए प्रभावी है, लेकिन चोट के कारण दर्द होने पर इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
आप प्रभावित क्षेत्र पर एक हीटिंग पैड या नम तौलिया (गर्म पानी में डूबा हुआ) डालने का प्रयास कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि हीटिंग पैड या तौलिया ज्यादा गर्म न हो क्योंकि इससे आपकी त्वचा जल सकती है।
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4. आइस पैक
मांसपेशियों में मोच के कारण होने वाले दर्द और सूजन के लिए आइस पैक सबसे अच्छा काम करता है। यह क्षेत्र को सुन्न करता है और रक्तस्राव को कम करता है। आप निम्न तरीके से आइस पैक बना और उपयोग कर सकते हैं:
1) एक प्लास्टिक बैग में बर्फ के कुछ क्यूब लें।
2) बैग में पानी भरकर सील कर दें या बंद कर दें।
3) बैग को एक तौलिये में लपेटें और इसे प्रभावित क्षेत्र पर कुछ सेकंड के लिए रख दें।
4) बर्फ को उस जगह पर एक बार में ज्यादा देर तक न रखें।
5) संपीड़न को दिन में दो बार दोहराएं
5. संतुलित आहार बनाए रखें
एक संतुलित आहार जो प्रोटीन, विटामिन और खनिज, वसा और कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण है, शरीर के लिए आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आपका भोजन आवश्यक पोषक तत्वों विशेष रूप से विटामिन डी से भरपूर हो क्योंकि यह शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने और जोड़ों के दर्द को रोकने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है।
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6. खूब पानी पिएं
हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। पानी शरीर को सामान्य और स्वस्थ तरीके से काम करने में मदद करता है। हम अपने शरीर से पसीने और मूत्र के माध्यम से नियमित रूप से पानी खो देते हैं, और अगर हम अपने शरीर को हाइड्रेट नहीं रखते हैं, तो निर्जलीकरण हमारे ऊतकों से तरल पदार्थ को बाहर निकाल देता है जिससे शरीर की मांसपेशियों में दर्द होता है। खूब पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और जोड़ों को चिकनाई भी मिलती है।
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7. प्राकृतिक मसालों का सेवन करें
Body Pain से पीड़ित होने पर सुनिश्चित करें कि आपके भोजन में बहुत सारे प्राकृतिक मसाले हों। विशेष रूप से अदरक, हल्दी, दालचीनी और लहसुन, इन सभी मसालों में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करके जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को शांत करने में मदद करते हैं।
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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