नई दिल्ली: सुप्रीम कोर्ट ने Lakhimpur हिंसा मामले में केंद्रीय मंत्री अजय मिश्रा के बेटे आशीष मिश्रा को इलाहाबाद हाईकोर्ट द्वारा जमानत दिए जाने को चुनौती देने वाली याचिका पर बुधवार को उत्तर प्रदेश सरकार से जवाब मांगा।
एक गवाह पर कथित हमले का संज्ञान लेते हुए प्रधान न्यायाधीश एनवी रमना की अध्यक्षता वाली पीठ ने राज्य सरकार को मामले में गवाहों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक कदम उठाने का निर्देश दिया।
सुप्रीम कोर्ट मामले की अगली सुनवाई 24 मार्च को करेगा।
Lakhimpur मामले के एक गवाह पर हमला हुआ
मंगलवार को कुछ किसानों की ओर से पेश अधिवक्ता प्रशांत भूषण ने अदालत को सूचित किया था कि मामले के मुख्य गवाहों में से एक पर हमला हुआ है।
श्री भूषण ने यह भी कहा कि मामले के अन्य आरोपी भी मुख्य आरोपी के साथ समानता की मांग के लिए इलाहाबाद उच्च न्यायालय का दरवाजा खटखटा रहे हैं।
इलाहाबाद उच्च न्यायालय की एकल-न्यायाधीश पीठ ने 10 फरवरी को श्री मिश्रा को जमानत दे दी थी।
हिंसा में मारे गए किसानों के परिवार के तीन सदस्यों ने हाईकोर्ट के जमानत आदेश पर रोक लगाने की मांग की है।
यह कहते हुए कि फैसला “कानून की नजर में अस्थिर है क्योंकि इस मामले में राज्य द्वारा अदालत को कोई सार्थक और प्रभावी सहायता नहीं मिली है”।
पिछले साल 3 अक्टूबर को, Lakhimpur में हिंसा के दौरान आठ लोगों की मौत हो गई थी, जब किसान उत्तर प्रदेश के उपमुख्यमंत्री केशव प्रसाद मौर्य के इलाके के दौरे का विरोध कर रहे थे।
Joint Pain बहुत अधिक गतिविधि, आघात या अनुचित गति के कारण हो सकता है। वयस्कों में चोट लगना Joint Pain का एक बहुत ही सामान्य कारण है। इस प्रकार की चोटें जोरदार गतिविधि के दौरान या किसी गंभीर दुर्घटना के बाद हो सकती हैं।
Joint Pain – नज़रअंदाज़ न करें, लक्षणों और कारणों को जानें
इस प्रकार के दर्द के सबसे सामान्य कारण आमतौर पर जोड़ के अति प्रयोग या अत्यधिक परिश्रम के परिणामस्वरूप होते हैं। एथलीटों, पेशेवर एथलीटों और संपर्क खेलों में शामिल लोगों के लिए जोड़ों का अति प्रयोग या अत्यधिक तनाव बेहद आम है। अत्यधिक उपयोग से होने वाली कुछ चोटों के उदाहरणों में मोच, टेंडोनाइटिस, बर्साइटिस और मांसपेशियों में खिंचाव शामिल हैं।
दुर्घटना के कारण एक या अधिक जोड़ों को गंभीर शारीरिक क्षति होने से भी जोड़ों में दर्द और सूजन हो सकती है। इस प्रकार के दर्द के सामान्य कारणों में आघात (जैसे, गिरना, वाहन-दुर्घटना), संधिशोथ, टेंडोनाइटिस, कण्डरा टूटना और जन्मजात मांसपेशी रोग शामिल हैं।
गठिया तब होता है जब जोड़ों को कुशन करने वाली कार्टिलेज सूखी, सूजन, भंगुर और क्षतिग्रस्त हो जाती है। गठिया के सामान्य लक्षणों में जोड़ में अकड़न, सूजन और क्लिक या क्रेपिटस शामिल हैं। कारण चाहे जो भी हो, Joint Pain कभी-कभी अपरिहार्य होता है।
चिकित्सा उपचार लेने के अलावा, जीवनशैली में कई बदलाव हैं जो आप दर्द को दूर करने और आगे की क्षति को रोकने के लिए कर सकते हैं। Joint Pain के सामान्य कारणों में से एक है उम्र। जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, उनके शरीर बदलते हैं। इस वजह से, कई डॉक्टर शरीर को ठीक से काम करने में मदद करने और जीवन में बाद में Joint Pain की जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए जीवनशैली और व्यायाम में बदलाव की सलाह देते हैं।
Joint Pain – नज़रअंदाज़ न करें, लक्षणों और कारणों को जानें
Joint Pain के कुछ सबसे सामान्य कारण
Joint Pain के कुछ सबसे सामान्य कारणों में से बढ़ती उम्र को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों के सिरों को कुशन करने वाली कार्टिलेज बदल जाती है। इससे हड्डी के स्पर्स बन सकते हैं, जो बहुत दर्दनाक होते हैं। जबकि हड्डी के स्पर्स आमतौर पर अस्थायी होते हैं, वे बाद के वर्षों में स्थायी क्षति और दर्द का कारण बन सकते हैं।
जैसे-जैसे लोग बड़े होते जाते हैं, उन्हें अपने आहार और व्यायाम पर भी ध्यान देना चाहिए। Joint Pain का एक अन्य कारण संक्रमण और सूजन भी हो सकता है। संक्रमण शरीर के किसी भी क्षेत्र में हो सकता है। आमतौर पर, संक्रमण संयुक्त क्षेत्रों में होता है। एक संक्रमण कई तरह के माध्यमों से विकसित हो सकता है जैसे कि चोट, वायरल रोग, या यहां तक कि खराब पोषण। संक्रमण या सूजन का एक सामान्य लक्षण Joint Pain और सूजन है।
Joint Pain के सबसे सामान्य कारणों में से गठिया सबसे अधिक प्रचलित है। गठिया तब होता है जब हड्डियों के सिरों की रक्षा करने वाली उपास्थि उम्र या किसी प्रकार के आघात के कारण खराब हो जाती है। जैसे-जैसे कार्टिलेज खराब होता है, हड्डियां आपस में रगड़ सकती हैं, जिससे तेज दर्द और अकड़न हो सकती है। गठिया के सामान्य लक्षणों में घुटने, टखनों और अन्य जोड़ों के आसपास अकड़न शामिल है।
Joint Pain – नज़रअंदाज़ न करें, लक्षणों और कारणों को जानें
एक अन्य प्रकार का गठिया ऑस्टियोआर्थराइटिस (osteoarthritis) है। ऑस्टियोआर्थराइटिस (osteoarthritis) जोड़ों के आसपास के कार्टिलेज में टूट-फूट के कारण होता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस से जोड़ों में बहुत दर्द और सूजन हो सकती है।
गठिया के अन्य रूपों में रूमेटोइड गठिया (rheumatoid arthritis), सोराटिक गठिया (psoriatic arthritis), और किशोर रूमेटोइड गठिया (juvenile rheumatoid arthritis) शामिल हो सकते हैं। इनमें से कोई भी स्थिति जोड़ों में दर्द और परेशानी का कारण बन सकती है, लेकिन कुछ मामलों में स्थिति में सुधार होने पर लक्षण दूर हो जाएंगे। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको उचित निदान के लिए अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।
गठिया के कई सामान्य कारण हैं। ये सामान्य कारण आम तौर पर सामान्य रोजमर्रा की गतिविधियों जैसे चलना, दौड़ना, या एथलेटिक घटनाओं में भाग लेने से संबंधित होते हैं। दौड़ने, कूदने और खेलने से जोड़ों में उपास्थि और हड्डियों पर गंभीर असर पड़ सकता है। इन गतिविधियों से ऑस्टियोआर्थराइटिस में भी वृद्धि हो सकती है यदि उन्हें ठीक से नियंत्रित नहीं किया जाता है।
Joint Pain – नज़रअंदाज़ न करें, लक्षणों और कारणों को जानें
यदि आपको Joint Pain है और आपने वह सब कुछ करने की कोशिश की है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं, तो कुछ उपचार हैं जिनका उपयोग आप अपने लक्षणों को कम करने के लिए कर सकते हैं। ऐसी दवाएं हैं जो दर्द से राहत के लिए ली जा सकती हैं, लेकिन कभी-कभी ये उपचार दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं जो आपके जीवन के आनंद को सीमित कर सकते हैं। अन्य उपचारों में सर्जरी और अन्य आक्रामक प्रक्रियाएं शामिल हो सकती हैं जो आपको अपनी कार्यक्षमता को फिर से हासिल करने और दर्द को कम करने में मदद करेंगी।
आपका चिकित्सा इतिहास और आपके चिकित्सक द्वारा जांच आपके दर्द के संभावित कारणों को निर्धारित करने के सर्वोत्तम तरीके हैं। आपका चिकित्सा इतिहास आपकी जीवनशैली और खराब स्वास्थ्य के किसी भी पैटर्न के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्रकट कर सकता है जो आपके दर्द में योगदान दे सकता है। अपने Joint Pain के सभी संभावित कारणों को जानकर, आप उस उपचार के बारे में सूचित निर्णय लेने में सक्षम होंगे जो आपके लिए सबसे अच्छा है।
Memory/स्मृति वह संकाय है जिसके द्वारा मस्तिष्क सूचनाओं को एन्कोड, स्टोर और पुनर्प्राप्त करता है। यह अनुभव का एक रिकॉर्ड है जो भविष्य की कार्रवाई का मार्गदर्शन करता है।
स्मृति उन तथ्यों और अनुभवात्मक विवरणों को समाहित करती है जिन्हें लोग सचेत रूप से दिमाग में बुलाते हैं और साथ ही साथ बिना किसी प्रयास या जागरूकता के सतह पर ज्ञान प्राप्त करते हैं। यह सूचना का एक अल्पकालिक कैश और जो कुछ सीखा है उसका अधिक स्थायी रिकॉर्ड है।
Memory केवल एक इकाई नहीं है – विभिन्न प्रकार की मेमोरी होती है जैसे: एकल शब्दों का अर्थ सीखना, दुनिया के बारे में तथ्य, साइकिल चलाना सीखना या संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने जैसे कौशल, और एक जटिल प्रकार की मेमोरी हमें अपने अतीत से व्यक्तिगत घटनाओं या एपिसोड को याद करने और यहां तक कि ‘फिर से लाइव’ करने की अनुमति देता है। यह बाद की स्मृति हमारे व्यक्तिगत इतिहास या आत्मकथा का निर्माण करती है, यही वजह है कि इसे आत्मकथात्मक स्मृति के रूप में जाना जाता है।
टिप्स जिनकी मदद से आप अपनी Memory को बेहतर बना सकते हैं
जैसे-जैसे हम जीवन से गुजरते हैं, हम कभी-कभी चीजों को भूल जाते हैं। भूलना बिल्कुल सामान्य है क्योंकि हम सभी व्यस्त जीवन जीते हैं और हमारी स्मृति सीमित हो जाती है। हालाँकि, यह सुखद नहीं हो सकता है। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स जिनकी मदद से आप अपनी स्मृति को बेहतर बना सकते हैं।
Meditation का प्रयास करें
हम सभी व्यस्त हो जाते हैं और हमारी स्मृति में बहुत कुछ होता है। जब हम अपने जीवन में से कुछ मिनटों के लिए सांसों की गिनती जैसे सरल काम करके ध्यान लगाते हैं, तो यह उन उलझे हुए विचारों को दूर करने में मदद करता है जो हम सभी के पास हैं। ध्यान करने से हमारे दिमाग को आराम मिलता है, जो बदले में हमारी स्मृति को boost करने में मदद कर सकता है।
हम सभी व्यस्त हो जाते हैं और हमारी memory में बहुत कुछ होता है
अगर हम अपने जीवन में बिना सोचे समझे बहुत तेज़ी से आगे की ओर भागते रहना बंद कर दें, तो यह हमारी स्मृति बढ़ाने में मदद कर सकता है। जीवन की गति धीमी करना उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है जो उम्रदराज हैं। वैसे भी आराम करना हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा विचार है।
एक बार में एक काम करने की कोशिश करें
यदि टेलीविजन जैसी कोई चीज आपको विचलित करती है, तो अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है जो अधिक महत्वपूर्ण हो सकती हैं। तो जब कुछ करना हो तो बस वही करें और फोन या टीवी को छोड़ दें। यह आपकी स्मृति को boost करने में काफी मददगार साबित होगा।
Memory में सुधार के लिए अच्छी नींद लें
अधिक नींद लें
आपके शरीर को हर रात भरपूर आराम की जरूरत होती है, कम से कम सात घंटे की नींद अवश्य लें। यह आपके मस्तिष्क सहित आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में मदद करता है, जिससे आपकी memory में सुधार करने में मदद मिलनी चाहिए।
अपने फोन पर नोट्स बनाएं
ऐसे ऐप्स उपलब्ध हैं जो आपको अपने फोन पर नोट्स बनाने की सुविधा देते हैं। उदाहरण के लिए, आप केवल ऐप का उपयोग करके किराने की सूचियां, या टू-डू सूचियां बना सकते हैं। नोट ऐप्स सुविधाजनक और उपयोग में आसान होते हैं।
पोस्ट-इट नोट्स का उपयोग करें
यदि आप अपने फ़ोन पर ऐप्स का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो पोस्ट-इट नोट्स एक अच्छा विकल्प हैं। और आप उन्हें कहीं भी रख सकते हैं: अपने रेफ्रिजरेटर पर, अपनी कार में, अपने सामने के दरवाजे पर, और कई अन्य जगहों पर। और नोट सभी अलग-अलग रंगों में आते हैं, इसलिए वे देखने में दिलचस्प लगते हैं।
अपने शरीर को स्वस्थ रखें
स्वस्थ शरीर होने से आपकी memory में सुधार करने में बहुत मदद मिलती है। नियमित रूप से व्यायाम करना और खाने की अच्छी आदतें आपके मस्तिष्क को तीव्र रखने के लिए आवश्यक हैं।
व्यवस्थित रहें
अगर आपका घर अस्त-व्यस्त है, तो यह आपके दिमाग को भी अस्त-व्यस्त कर सकता है। उन चीजों की सूची बना कर रखें जिन्हें करना है, जैसे बर्तन साफ़ करना, सफाई करना, स्टोर पर जाना आदि। ये चीज़ें आपकी memory बढ़ाने में मदद करेंगी।
अगर आपका घर अस्त-व्यस्त है, तो यह आपके दिमाग को भी अस्त-व्यस्त कर सकता है
अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करें
यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी समस्या को दूर रखने में मदद के लिए आवश्यक उचित दवाएं ले रहे हैं। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से नियमित रूप से मिलना सुनिश्चित करें, ताकि आपके स्वास्थ्य का आपकी memory पर कोई प्रतिकूल प्रभाव न पड़े।
अन्य सुझाव
आप ऐसे पूरक ले सकते हैं जो आपकी memory issues में मदद कर सकते हैं। मछली के तेल को मस्तिष्क के स्वास्थ्य में मदद करने के लिए जाना जाता है। यदि आप इस मार्ग पर जाना चाहते हैं तो अपने चिकित्सक से जांच करवाना एक अच्छा विचार हो सकता है।
किताबें और सीडी जैसे कई संसाधन भी हैं जो आपकी memory को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।अपनी याददाश्त में सुधार करने में कुछ समय, धैर्य और खुद का प्यार लग सकता है, लेकिन यह प्रयास के लायक है।
Carbohydrates शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं। वे शर्करा, स्टार्च और आहार फाइबर हैं जो पौधों के खाद्य पदार्थों और डेयरी उत्पादों में होते हैं।
कार्बोहाइड्रेट, जिसे सैकराइड्स या कार्ब्स के रूप में भी जाना जाता है, शरीर के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। प्रत्येक ग्राम कार्बोहाइड्रेट 4 कैलोरी प्रदान करता है।
शरीर कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में तोड़ देता है, जो मस्तिष्क और मांसपेशियों के लिए प्राथमिक ऊर्जा स्रोत है।
कार्बोहाइड्रेट तीन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक हैं, जो ऐसे पोषक तत्व हैं जिनकी शरीर को बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है।
अन्य मैक्रोन्यूट्रिएंट्स प्रोटीन और वसा हैं। प्रोटीन प्रति ग्राम 4 कैलोरी प्रदान करते हैं, और वसा प्रति ग्राम 9 कैलोरी प्रदान करते हैं।
कार्बोहाइड्रेट स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर दोनों प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं- ब्रेड, बीन्स, दूध, पॉपकॉर्न, आलू, कुकीज़, स्पेगेटी, शीतल पेय, मकई और चेरी पाई। वे विभिन्न रूपों में भी आते हैं। सबसे आम और प्रचुर मात्रा में शर्करा, फाइबर और स्टार्च हैं।
कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। कार्बोहाइड्रेट शरीर को ग्लूकोज प्रदान करते हैं, जो शारीरिक कार्यों और शारीरिक गतिविधि का समर्थन करने के लिए उपयोग की जाने वाली ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है। लेकिन कार्बोहाइड्रेट की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है; कुछ प्रकार के कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं:
क्या आपको पता है कि Carbohydrates युक्त खाद्य पदार्थ कौन कौन से होते हैं?
जब हम स्वस्थ खाने के बारे में सोचते हैं, कई लोगों को लगता है कि ‘Carbs’ एक गंदा शब्द है और वे उनका बिलकुल भी सेवन नहीं करते। लेकिन इनका महत्त्व इससे कहीं ज़्यादा है। क्या आपको पता है कि कार्बोहायड्रेट-युक्त खाद्य पदार्थ कौन कौन से होते हैं?
अपने आहार में Carbohydrates को प्राथमिकता देने के सही तरीके जानिये
बुनियादी तौर पर, कार्बोहायड्रेट-युक्त खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो पाचन के पश्चात् चीनी में परिवर्तित हो जाते हैं। कार्बोहाइड्रेट, उन तीन स्थूल पोषक तत्वों में से एक हैं जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं।
प्रोटीन और वसा के साथ साथ, Carbohydrates भी हमारे भोजन में कैलोरी प्रदान करते हैं। अगर आप वज़न घटाने के लिए अपने आहार से कार्बोहाइड्रेट्स का पूरी तरह से लोप करने की सोच रहे हैं तो यह एक गलती हो सकती है। अनजाने में, आप वजन बढ़ाने की दिशा में काम कर रहे हो सकते हैं।
Carbs युक्त खाद्य पदार्थ और उनके रूप
Carbohydrates के प्रकार:
भोजन के रूप में carb के दो किस्में हैं, एक सरल carb एक और एक जटिल carb है। अब आप समझ गए होंगे की सारे carbs एक जैसे नहीं होते।
सरल कार्बोहाइड्रेट, ऐसे खाद्य पदार्थ है जो कि चीनी की एक छोटी श्रृंखला के बने होते हैं इसलिए वे बहुत जल्दी पच जाते है और वे हमारे खून में तुरंत जा मिलते हैं। सरल कार्बोहाइड्रेट आपको जल्दी जल्दी भूख का एहसास कराते हैं इसलिए आप ज़्यादा भोजन कर लेते हैं। ये मुख्य रूप से कम गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं और उनमें कोई पोषक तत्त्व नहीं होते।
दूसरी ओर, जटिल कार्बोहाइड्रेट को ‘स्मार्ट Carbohydrates’ कहा जा सकता है। ये चीनी की लंबी श्रृंखला से बने होते हैं और इनके पाचन में थोड़ा अधिक समय लगता है, वे आम तौर पर हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। वे घने पोषक तत्वों, और उच्च गुणवत्ता वाले फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपके metabolism को गति देने में और वसा को जलाने में मदद करते हैं, और इसके परिणामस्वरूप आपके वज़न को कम करने में मदद करते हैं।
जटिल Carbohydrates घने पोषक तत्वों, और उच्च गुणवत्ता वाले फाइबर से भरपूर होते हैं
क्या Carbohydrates को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए?
जवाब है – नहीं! Carbs शरीर के तीन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक होने के कारण आहार से इनकी कटौती कभी नहीं की जानी चाहिए। अगर आपका मक़सद वज़न कम करना है, तो आप अनुपात में कटौती या संपूर्ण स्वस्थ carb आहार में स्विच कर सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट शरीर की ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, इसलिए इन्हें आहार से हटाने पर आपका शरीर संग्रहित वसा से ऊर्जा प्राप्त करने लगेगा। यह लंबे समय में आपके शरीर को कमजोर और कई बीमारियों की चपेट में कर देगा।
Carbohydrates शरीर की ऊर्जा का मुख्य स्रोत है
यह कार्बोहाइड्रेट को छोड़ने नहीं,बल्कि उन्हें सही तरीके से चुनने के बारे में है। आइये जानते हैं कि कौन से कार्ब-युक्त खाद्य पदार्थों का हमें सेवन करना चाहिए और किनसे बचना चाहिए।
स्वस्थ carb खाद्य पदार्थ क्या हैं?
यह सही बात को चुनने के बारे में है, चाहे वह अपने कैरियर के लिए रास्ता हो या अपने आहार के लिए कार्बोहाइड्रेट को चुनना हो। अब तक आप जान चुके होंगे कि यहां किन कार्ब-युक्त खाद्य पदार्थों की बात हो रही है। हाँ, उन जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन की। सभी स्वस्थ भोजन स्वाद में बुरे नहीं होते, जैसे मीठे आलू, केला, सेम, साबुत अनाज इत्यादि, यह भोजन हमें फाइबर और अच्छे कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं जो हमारी भूख को नियंत्रित करते हैं ।
अगर आप अस्वस्थ कार्बोहाइड्रेट से दूर रहना चाहते हैं, तो आपको कृत्रिम मिठास, संसाधित और परिष्कृत खाद्य, सोडा, और फास्ट फूड से दूर रहना चाहिए। यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन भले ही आप ‘कार्बोहाइड्रेट में कटौती’ के नाम पर उनका उपभोग कम कर रहे हों, आपको उनकी और अधिक लालसा होती रहेगी। वे अस्वस्थ चीनी से भरे होते हैं जो वजन को बढ़ावा देता है ।
खाने में संयम और अपने दिमाग को प्रशिक्षण
अब तक, आप जान चुके हैं कि carb खाद्य पदार्थों के अच्छे और बुरे, दोनों रूप हैं। दिन के अंत में, हम सभी इंसान हैं, इसलिए उन कुकीज़, बर्गर, पास्ता, सोडा, और बहुत कुछ के लिए तरसना स्वाभाविक हो सकता है। महीने में एक या दो बार चीट डे मनाएं और उन साधारण कार्ब्स को कम मात्रा में खाएं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप उसके बाद बेकार न बैठें, उन अस्वस्थ तत्त्वों को जलाने के लिए व्यायाम करें ताकि वे आपके रक्तप्रवाह तक न पहुँचें।
यहां तक कि अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो सिर्फ स्वस्थ सेहत के लिए खराब कार्ब्स से बचने की सलाह दी जाती है। लंबे समय में, ये अस्वस्थ तत्त्व हृदय की रुकावट, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और बहुत कुछ पैदा करते हैं।
मन आपके शरीर का सबसे शक्तिशाली प्राणी है, इसलिए यदि आप अपने मन को संयम से खाने या बिल्कुल न खाने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, तो आप इसे कर सकते हैं। इंटरनेट ब्राउज़ करें और अपनी लालसा का कोई भी स्वस्थ संस्करण चुनें।
Ajay Devgn ने मंगलवार को अपनी आगामी फिल्म ‘Runway 34’ के लिए अपने सह कलाकारों अमिताभ बच्चन और रकुल प्रीत सिंह के साथ अपनी फ़िल्म के पहले टीज़र का अनावरण किया। सच्ची घटनाओं से प्रेरित इस फिल्म में अमिताभ बच्चन, अजय देवगन और रकुल प्रीत सिंह मुख्य भूमिकाओं में हैं।
फिल्म का टीज़र एक वाणिज्यिक एयरलाइनर के शॉट के साथ शुरू होता है, जो एक काली अंधेरी रात से गुजरता है। इसके बाद, हमें कॉकपिट के अंदर ले जाया जाता है, जिसमें सभी यात्रियों को आने वाली चक्रवात के बारे में सूचना देते हुए हम पृष्ठभूमि में एटीसी की आवाज सुनते हैं, “यहां उतरना असंभव है,” एटीसी कहते हैं। सभी विमानों को जमीन पर उतारने का निर्देश दिया जाता है।
सलमान खान ने भी की अजय देवगन की ‘Runway 34’ की रिलीज़ की घोषणा
सलमान खान ने भी फिल्म Runway 34 का प्रचार किया है।
अजय देवगन के निर्देशन में बनने वाली अगली फिल्म ‘Runway 34’ को अब रिलीज की तारीख मिल गई है। यह फिल्म 29 अप्रैल ईद पर सिनेमाघरों में दस्तक देने के लिए पूरी तरह तैयार है। इसकी घोषणा सलमान खान ने आज यानी 15 मार्च को सोशल मीडिया पर की। फिल्म का टीजर भी आज रिलीज किया गया। फिल्म में अजय देवगन एक पायलट की भूमिका निभा रहे है, और रकुल फिल्म में अजय की को-पायलट की भूमिका में नज़र आएंगी।
सलमान खान ने टीज़र साझा किया और लिखा, “I don’t have any film ready toh maine apne bhai @ajaydevgn se request ki hai if he can come on Eid, Eidi dene ke liye. Chalo iss Eid hum sab celebrate karenge aur dekhenge #Runway34”
‘Runway 34’ सच्ची घटनाओं से प्रेरित है। यह फिल्म कथित तौर पर 2015 की जेट एयरवेज की दोहा-कोच्चि उड़ान पर आधारित है, जो अस्पष्ट दृश्यता के कारण कठिनाइयों का सामना करने के बाद बाल-बाल बच गई थी।
अजय ने अपने ट्विटर अकाउंट पर टीजर शेयर करते हुए लिखा, “सच्चाई जमीन से 35,000 फीट ऊपर छिपी है। अब #Runway34 के टीजर का अनुभव करें।”
अजय देवगन एफफिल्म्स द्वारा निर्मित, रनवे 34 को कुमार मंगत पाठक, विक्रांत शर्मा, संदीप हरीश केवलानी, तरलोक सिंह जेठी, हसनैन हुसैनी और जय कनुजिया द्वारा सह-निर्मित किया जा रहा है। फिल्म में YouTuber Carry Minati भी हैं।
Samantha Ruth Prabhu और आलिया भट्ट फ़िल्म इंडस्ट्री में नए दोस्त बने हैं। आलिया के जन्मदिन पर, दक्षिण की शीर्ष अभिनेत्री सामंथा ने अपने दोस्त को जन्मदिन की शुभकामनाएं दीं।
आलिया को हाल ही में संजय लीला भंसाली की गंगूबाई काठियावाड़ी में देखा गया था, जो 25 फरवरी को रिलीज़ हुई थी और सेक्स वर्कर से माफिया डॉन गंगा हरजीवनदास काठियावाड़ी के अपने चित्रण के लिए प्रशंसा प्राप्त कर रही है। फिल्म को हुसैन जैदी की किताब ‘माफिया क्वींस ऑफ मुंबई’ से ‘द मैट्रिआर्क ऑफ कमाठीपुरा’ नामक एक अध्याय से रूपांतरित किया गया था।
आलिया को हाल ही में संजय लीला भंसाली की गंगूबाई काठियावाड़ी ’में देखा गया था
Samantha Ruth Prabhu ने आलिया भट्ट को जन्मदिन की बधाई दी
सामंथा ने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी पर एक मीठे संदेश के साथ आलिया को विश किया। ‘गंगूबाई काठियावाड़ी’ अभिनेत्री की एक तस्वीर साझा करते हुए, सामंथा ने लिखा, “जन्मदिन मुबारक हो @aliaabhatt क्या ऐसा कुछ है जो आप नहीं कर सकते हो? हम आपकी कामयाबी का जश्न मनाने के लिए और इंतज़ार नहीं कर सकते है। हम सब जानते हैं कि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं”।
सामंथा ने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी पर एक मीठे संदेश के साथ आलिया को विश किया।
काम के मोर्चे पर, Samantha Ruth Prabhu वर्तमान में अपनी आगामी विज्ञान थ्रिलर ‘यशोदा’ की शूटिंग कर रही है। वह ‘शाकुंतलम’ और ‘काथु वकुला रेंदु काधल’ फिल्मों में भी मुख्य भूमिका निभाएंगी। वह आगे फिलिप जॉन की ‘अरेंजमेंट ऑफ लव’ से हॉलीवुड में डेब्यू करेंगी।
दूसरी ओर, आलिया जल्द ही एसएस राजामौली की ‘आरआरआर’ में और अयान मुखर्जी की ‘ब्रह्मास्त्र’ में रणबीर कपूर के साथ नजर आएंगी। आलिया के परियोजना में रणवीर सिंह के साथ ‘रॉकी और रानी की प्रेम कहानी’ भी है।
