नई दिल्ली: दिल्ली और आसपास के शहरों में अब एक सप्ताह से अधिक समय से Air Pollution की वजह से धुंध छाई हुई है, सुप्रीम कोर्ट ने आज केंद्र सरकार को दीर्घकालिक उपायों पर एक आपातकालीन योजना को प्राथमिकता देने के लिए कहा क्योंकि मुख्य न्यायाधीश एनवी रमना ने कहा, “आप देखते हैं कि स्थिति कितनी खराब है ….अपने घरों में भी, हम मास्क पहने हुए हैं।”
केंद्र और राज्यों से सोमवार तक अपनी प्रतिक्रिया प्रस्तुत करने के लिए कहते हुए, मुख्य न्यायाधीश ने कहा: “आप हमें बताएं कि आप कैसे Air Pollution की आपातकालीन उपाय करने की योजना बना रहे हैं? दो दिवसीय लॉकडाउन? AQI (वायु गुणवत्ता सूचकांक) के स्तर को कम करने पर आपकी क्या योजना है?
Air Pollution को लेकर केंद्र और राज्यों के बीच आज बैठक
अदालत को बताया गया कि पंजाब और हरियाणा समेत केंद्र और राज्यों के बीच आज बाद में आपात बैठक होगी। प्रधान न्यायाधीश ने कहा, “सरकारों (केंद्र या राज्यों) की जिम्मेदारी से परे जाकर इस मुद्दे को देखें। कुछ होने की जरूरत है ताकि हम कम से कम अगले दो-तीन दिनों के लिए बेहतर महसूस कर सकें।”
दिल्ली की हवा में सांस लेना “एक दिन में 20 सिगरेट पीने जैसा है,” राज्य सरकार ने अदालत में स्वीकार किया, जोर देकर कहा, “हम स्थिति की गंभीरता से सहमत हैं।” राष्ट्रीय राजधानी में शुक्रवार को Air Pollution की वजह से मौसम की सबसे खराब वायु गुणवत्ता देखी गई, केंद्रीय प्रदूषण प्रहरी ने लोगों को घर के अंदर रहने की सलाह दी।
यह आश्वासन देते हुए कि पराली जलाने को रोकने के लिए कदम उठाए जा रहे हैं, (Air Pollution में वृद्धि के बीच एक महत्वपूर्ण कारक), केंद्र सरकार ने पंजाब पर जिम्मेदारी डालते हुए पहले अदालत से कहा था, “हम पराली जलाने को रोकने के लिए कदम उठा रहे हैं। लेकिन पिछले पांच-छह दिनों में हमने जिस तरह का प्रदूषण देखा है, वह पंजाब में पराली जलाने के कारण है। राज्य सरकार को कमर कसने की जरूरत है…”
इस पर मुख्य न्यायाधीश ने जवाब दिया, “आप किसानों की वजह से Air Pollution क्यों पेश कर रहे हैं? यह केवल प्रदूषण का एक निश्चित प्रतिशत है। बाकी के बारे में क्या? दिल्ली में प्रदूषण को नियंत्रित करने के लिए आप क्या कर रहे हैं? आप हमें बताएं कि आपकी उचित योजना क्या है… 2-3 दिनों के बारे में नहीं।”
यदि किसानों को प्रोत्साहन नहीं मिलता है, तो बदलाव की संभावना नहीं है, न्यायमूर्ति डी वाई चंद्रचूड़ ने कहा, “प्रवर्तन ऐसे ही नहीं हो सकता।” अदालत ने कहा कि सब्सिडी के बावजूद कई किसान पराली जलाने के लिए मशीनें नहीं खरीद पा रहे हैं।
न्यायमूर्ति सूर्यकांत ने कहा, “किसानों को कोसना हर किसी के लिए एक फैशन बन गया है। आपने पटाखों पर प्रतिबंध लगा दिया, लेकिन पिछले 5-6 दिनों में क्या हो रहा है, इसका क्या।”
हालांकि, केंद्र का प्रतिनिधित्व कर रहे सॉलिसिटर जनरल तुषार मेहता ने बाद में स्पष्ट किया, “हम यह नहीं कह रहे हैं कि यह केवल किसान हैं। हमने ऐसा कभी नहीं कहा।”
दिल्ली सरकार को कड़ी फटकार लगाते हुए अदालत ने आगे कहा: “आपने दो हफ्ते पहले सभी स्कूल खोले.. सभी बच्चे इस खतरनाक हवा में अपने फेफड़ों को उजागर कर रहे हैं।”
दिवाली पर पटाखों पर प्रतिबंध के व्यापक उल्लंघन के बाद दिल्ली और आसपास के शहरों में हवा की गुणवत्ता पिछले हफ्ते खराब हो गई। पंजाब और हरियाणा में पराली जलाने से भी AQI के स्तर में तेज गिरावट आई है।
Skin के स्वास्थ्य के लिए पोषण अत्यधिक महत्वपूर्ण है। एक अस्वस्थ आहार आपके चयापचय को नुकसान पहुंचा सकता है, वजन बढ़ा सकता है और यहां तक कि आपके हृदय और यकृत जैसे अंगों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा और दूसरे अंगों को भी प्रभावित करता है।
आहार और शरीर के बारे में वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि आप जो खाते हैं वह आपकी Skin के स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।
यहाँ हम आपको, आपकी Skin को स्वस्थ रखने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं।
हम में से अधिकांश इस बात से अवगत हैं कि आहार और पोषण हमें स्वस्थ जीवन शैली जीने और बनाए रखने में मदद करता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पुरानी बीमारियों से बचने के लिए भी इसका योगदान माना जाता है।
इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि निर्दोष त्वचा की कुंजी आपके द्वारा प्रतिदिन किए जाने वाले भोजन विकल्पों से शुरू होती है।
आजकल हम देखते हैं कि नित्य ही नए सौंदर्य उत्पाद बाज़ार में आ रहे हैं, जिनमें से कई की हमें वास्तव में आवश्यकता नहीं है। आमधारणा के विपरीत, सुंदर और चमकती Skin महंगे सौंदर्य उत्पादों और महंगी प्रक्रियाओं पर निर्भर नहीं है।
ज्यादातर समय, एक अच्छी Skin के लिए सरल उपाय केवल संतुलित, पर्याप्त और विविध आहार का चयन करना है।
हमारे शरीर में पुरानी कोशिकाओं को लगातार नई और युवा कोशिकाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है और इस तीव्र विकास का समर्थन करने के लिए प्रमुख पोषक तत्वों की निरंतर आपूर्ति आवश्यक है। खाद्य पदार्थों का सही संतुलन खाने से आपकी त्वचा को उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आपूर्ति होती है जो इसे नरम, कोमल और दोष मुक्त रहने में मदद करने के लिए आवश्यक हैं।
आपका आहार सीधे हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है, जो आपके रंग को प्रभावित करता है और आपके जीने के प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
आपके भोजन में पोषक तत्व निर्धारित करते हैं कि आपकी Skin कितनी अच्छी तरह खुद की मरम्मत कर सकती है, क्षति से बचाव कर सकती है और अन्य सौंदर्य संबंधी कार्यों में हिस्सा ले सकती है।
Skin को पोषण देने वाले खाद्य पदार्थों की सूची
Skin के स्वास्थ्य के लिए वसायुक्त मछली
वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, मैकेरल और हेरिंग, स्वस्थ Skin के लिए उत्कृष्ट खाद्य पदार्थ हैं। वे ओमेगा-3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
Skin के स्वास्थ्य के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड
त्वचा-के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और त्वचा विकारों के उपचार के लिए ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (एन -3 पीयूएफए) जैसे पोषक तत्व एक नई अवधारणा है। इन बायोएक्टिव फैटी एसिड में एक उच्च सुरक्षा प्रोफ़ाइल होती है और संभावित रूप से पारंपरिक चिकित्सा के सहायक या विकल्प के रूप में उपयोग की जा सकती है।
साक्ष्य मौजूद है कि n-3 PUFA जैविक ऊतकों में अपने सुरक्षात्मक प्रभावों को तंत्र की एक श्रृंखला के माध्यम से, सेलुलर झिल्ली पर रिसेप्टर मध्यस्थता संकेतन के परिवर्तन से लेकर ईकोसैनॉइड सिग्नलिंग और ट्रांसक्रिप्शनल सक्रियण तक बढ़ाता है।
इन वसाओं की आणविक क्रियाओं के विच्छेदन को सक्षम करने के लिए त्वचा में n-3 PUFA की गतिविधियों की अधिक विस्तृत परीक्षा की आवश्यकता होती है। यह त्वचा (Skin) के कार्य पर आहार के प्रभाव के बारे में हमारी समझ को बढ़ाने के अलावा लक्षित प्राकृतिक उपचारों के विकास का कारण बन सकता है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड Skin को मोटा, कोमल और नमीयुक्त बनाए रखने में मदद करने के लिए आवश्यक हैं। वास्तव में, ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी से त्वचा शुष्क हो सकती है।
मछली में मौजूद ओमेगा-3 वसा सूजन को कम करता है, जिससे लालिमा और मुंहासे हो सकते हैं। वे आपकी Skin को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों के प्रति कम संवेदनशील भी बना सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली के तेल की खुराक आपकी त्वचा को प्रभावित करने वाली सूजन और ऑटोइम्यून स्थितियों से लड़ने में मदद कर सकती है, जैसे कि सोरायसिस और ल्यूपस।
वसायुक्त मछली भी विटामिन ई का एक स्रोत है, जो आपकी त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट में से एक है।आपकी Skin को मुक्त कणों और सूजन से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करने के लिए पर्याप्त विटामिन ई प्राप्त करना आवश्यक है।
इस प्रकार का समुद्री भोजन उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का भी स्रोत है, जो आपकी त्वचा की मजबूती और अखंडता बनाए रखने के लिए आवश्यक है। अंत में, मछली जस्ता प्रदान करती है जो की सूजन, समग्र त्वचा स्वास्थ्य और नई त्वचा कोशिकाओं के उत्पादन को विनियमित करने के लिए एक खनिज हैं।
सैल्मन जैसी फैटी प्रकार की मछलियों में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो सूजन को कम कर सकता है और आपकी त्वचा (Skin) को नमीयुक्त रख सकता है। यह उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, विटामिन ई और जिंक का भी एक अच्छा स्रोत हैं।
Skin के स्वास्थ्य के लिए एवोकाडो
एवोकाडो एक चमकीले हरे रंग का फल है जिसमें एक बड़ा गड्ढा और गहरे रंग की चमड़े की त्वचा होती है। उन्हें मगरमच्छ नाशपाती या मक्खन फल के रूप में भी जाना जाता है। एवोकाडो में स्वस्थ वसा की मात्रा अधिक होती है। ये वसा आपके शरीर में कई कार्यों को लाभ पहुंचाते हैं, जिसमें आपकी Skin का स्वास्थ्य शामिल है।
Skin को लचीला और नमीयुक्त बनाए रखने में मदद के लिए इन वसाओं की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करना आवश्यक है।
700 से अधिक महिलाओं से जुड़े एक अध्ययन में पाया गया कि स्वस्थ वसा का उच्च सेवन, विशेष रूप से एवोकाडो में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा के प्रकार, अधिक कोमल त्वचा से जुड़े थे।
प्रारंभिक साक्ष्य से यह भी पता चलता है कि एवोकाडो में ऐसे यौगिक गुण होते हैं जो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं। आपकी त्वचा को यूवी क्षति से झुर्रियाँ और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण हो सकते हैं।
एवोकैडो विटामिन ई का भी एक अच्छा स्रोत है, जो एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है जो आपकी त्वचा को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करता है। विटामिन सी के साथ संयुक्त होने पर विटामिन ई अधिक प्रभावी हो जाता है।
विटामिन सी भी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी त्वचा को सूरज और पर्यावरण के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करता है, एवोकाडो विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत है। नियमित रूप से एवोकाडो खाने से आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने, जलन से राहत और झुर्रियों को कम करने में मदद मिलेगी।
Skin के स्वास्थ्य के लिए अखरोट
अखरोट में कई गुण होते हैं जो उन्हें स्वस्थ त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट भोजन बनाते हैं। वे आवश्यक फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं, जो आपका शरीर स्वयं नहीं बना सकता है।
अखरोट ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड दोनों में अधिक समृद्ध हैं। आहार में बहुत अधिक ओमेगा-6 वसा सूजन को बढ़ावा दे सकता है, जिसमें आपकी त्वचा की सूजन की स्थिति जैसे सोरायसिस शामिल है।
दूसरी ओर, ओमेगा-3 वसा आपके शरीर में सूजन को कम करता है, जिसमें आपकी त्वचा भी शामिल है। चूंकि अखरोट में इन फैटी एसिड का अच्छा अनुपात होता है, इसलिए वे अत्यधिक ओमेगा-6 के संभावित सूजन प्रतिक्रिया से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, अखरोट में अन्य पोषक तत्व होते हैं जो आपकी त्वचा को ठीक से काम करने और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक होते हैं।
30 ग्राम अखरोट में जिंक के लिए 8% (Daily Value) DV होता है। आपकी त्वचा ठीक रहे उसके लिए जिंक आवश्यक है। यह घाव भरने और बैक्टीरिया और सूजन दोनों का मुकाबला करने के लिए भी आवश्यक है। अखरोट हमें 4-5 ग्राम प्रोटीन प्रति 30 ग्राम के अलावा, थोड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट विटामिन ई और सेलेनियम भी प्रदान करते हैं। अखरोट आवश्यक वसा, जस्ता, विटामिन ई, सेलेनियम और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। ये सभी पोषक तत्व हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं।
Skin के स्वास्थ्य के लिए सूरजमुखी के बीज
सामान्य तौर पर, नट और बीज त्वचा को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत होते हैं। सूरजमुखी के बीज एक उत्कृष्ट उदाहरण हैं। सूरजमुखी के बीज का 30 ग्राम विटामिन ई के लिए DV का 49%, सेलेनियम के लिए DV का 41%, जस्ता के लिए DV का 14% और 5.5 ग्राम प्रोटीन पैक करता है।
सूरजमुखी के बीज विटामिन ई सहित पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो त्वचा के लिए एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है।
Skin के स्वास्थ्य के लिए शकरकंद
शकरकंद आपकी त्वचा के रंग के लिए अद्भुत काम करता है। शकरकंद बीटा कैरोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है और हमारे शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है। एंटीऑक्सिडेंट हमारी त्वचा को मुक्त कणों से बचाते हैं और विटामिन ए की कमी सुस्त, शुष्क त्वचा का एक बड़ा कारण है। शकरकंद बीटा कैरोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो एक प्राकृतिक सनब्लॉक के रूप में कार्य करता है और आपकी Skin को सूरज की क्षति से बचा सकता है।
Skin के स्वास्थ्य के लिए लाल या पीली शिमला मिर्च
शकरकंद की तरह, बेल मिर्च बीटा कैरोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसे आपका शरीर “विटामिन ए” में बदल देता है। कटी हुई लाल शिमला मिर्च के एक कप (149 ग्राम) में “विटामिन ए” के लिए DV के 156% के बराबर होता है। वे “विटामिन सी” के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं।
यह विटामिन प्रोटीन कोलेजन बनाने के लिए आवश्यक है, जो त्वचा को दृढ़ और मजबूत रखता है। बेल मिर्च का एक कप (149 ग्राम) विटामिन सी के लिए DV का प्रभावशाली 211% प्रदान करता है। उम्र के साथ झुर्रीदार और शुष्क त्वचा (Skin) के जोखिम को कम करने के लिए महिलाओं को भरपूर मात्रा में विटामिन सी खाने से जुड़ा एक बड़ा अध्ययन किया गया।
शिमला मिर्च में भरपूर मात्रा में बीटा कैरोटीन और विटामिन सी होता है, ये दोनों ही आपकी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट हैं। कोलेजन बनाने के लिए विटामिन सी भी आवश्यक है, एक संरचनात्मक प्रोटीन जो आपकी त्वचा को मजबूत रखता है।
Skin के स्वास्थ्य के लिए सोया बिन्स
सोया में आइसोफ्लेवोन्स होते हैं, जो पौधों के यौगिकों की एक श्रेणी है, जो आपके शरीर में एस्ट्रोजन की नकल या ब्लॉक कर सकते हैं। Isoflavones आपकी त्वचा सहित आपके शरीर के कई हिस्सों को लाभ पहुंचा सकता है।
मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं से जुड़े एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि 8-12 सप्ताह तक हर दिन सोया आइसोफ्लेवोन्स खाने से महीन झुर्रियाँ कम होती हैं और त्वचा की लोच में सुधार होता है।
सोया, महिलाओं में माहवारी के बाद आई त्वचा के सूखापन में भी सुधार कर सकता है और कोलेजन को बढ़ा सकता है, जो आपकी त्वचा को चिकना और मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। ये आइसोफ्लेवोन्स न केवल आपके शरीर के अंदर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं बल्कि आपकी त्वचा को यूवी विकिरण से भी बचाते हैं, जिससे कुछ प्रकार के त्वचा कैंसर का खतरा कम हो सकता है। सोया के आइसोफ्लेवोन्स से झुर्रियों, कोलेजन, त्वचा की लोच और त्वचा के रूखेपन में सुधार के साथ-साथ आपकी त्वचा को यूवी क्षति से बचाया जा सकता है।
Skin के स्वास्थ्य के लिए डार्क चॉकलेट
आपकी त्वचा पर कोको का प्रभाव बहुत ही अद्भुत है जो आपको चॉकलेट खाने का एक कारण देता है,
हर दिन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कोको पाउडर का सेवन करने के 6-12 सप्ताह के बाद, एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने मोटी, अधिक हाइड्रेटेड त्वचा का अनुभव किया। उनकी त्वचा भी कम खुरदरी और पपड़ीदार थी, धूप की कालिमा के प्रति कम संवेदनशील थी, और उनमें रक्त का प्रवाह बेहतर था। जिससे मालूम चलता है कि डार्क चॉकलेट त्वचा में अधिक पोषक तत्व लाता है।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 20 ग्राम उच्च-एंटीऑक्सिडेंट डार्क चॉकलेट खाने से आपकी त्वचा कम-एंटीऑक्सिडेंट चॉकलेट खाने की तुलना में जलने से पहले दोगुने से अधिक यूवी विकिरण का सामना कर सकती है। कई अन्य अध्ययनों ने इसी तरह के परिणाम देखे हैं, जिसमें झुर्रियों की उपस्थिति में सुधार भी शामिल है।
लाभ को अधिकतम करने के लिए कम से कम 70% कोको के साथ डार्क चॉकलेट चुनना सुनिश्चित करें और अतिरिक्त चीनी को कम से कम रखें। कोको में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को सनबर्न से बचा सकते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट झुर्रियों, त्वचा की मोटाई, जलयोजन, रक्त प्रवाह और त्वचा की बनावट में भी सुधार कर सकते हैं।
Skin के स्वास्थ्य के लिए ग्रीन टी
ग्रीन टी आपकी त्वचा को नुकसान और उम्र बढ़ने से बचाने में मदद कर सकती है। ग्रीन टी में पाए जाने वाले शक्तिशाली यौगिकों को कैटेचिन कहा जाता है और यह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को कई तरह से बेहतर बनाने का काम करता है। कई अन्य एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों की तरह, ग्रीन टी आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद कर सकती है।
एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना ग्रीन टी पीने से सूरज के संपर्क में आने से होने वाली लालिमा को 25% तक कम किया जा सकता है। ग्रीन टी ने उनकी त्वचा की नमी, खुरदरापन, मोटाई और लोच में भी सुधार किया।
ग्रीन टी स्वस्थ त्वचा के लिए एक बढ़िया विकल्प है, आप दूध के साथ अपनी चाय पीने से बचना चाह सकते हैं, क्योंकि इस बात के प्रमाण हैं कि दूध हरी चाय के एंटीऑक्सीडेंट के प्रभाव को कम कर सकता है। ग्रीन टी में पाए जाने वाले कैटेचिन शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचा सकते हैं और लालिमा को कम कर सकते हैं, साथ ही साथ इसकी जलयोजन, मोटाई और लोच में सुधार कर सकते हैं।
Skin के स्वास्थ्य के लिए लाल अंगूर
लाल अंगूर रेस्वेराट्रोल युक्त होने के लिए प्रसिद्ध हैं, एक यौगिक जो लाल अंगूर की त्वचा से आता है। Resveratrol को स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला का श्रेय दिया जाता है, उनमें से उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करना शामिल है। अध्ययनों से पता चलता है कि लाल अंगूर हानिकारक मुक्त कणों के उत्पादन को धीमा करने में भी मदद कर सकता है, जो त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और उम्र बढ़ने के लक्षण पैदा करते हैं ।
यह लाभकारी यौगिक रेड वाइन में भी पाया जाता है। दुर्भाग्य से, इस बात के अधिक प्रमाण नहीं हैं कि एक गिलास रेड वाइन से आपको मिलने वाली रेस्वेराट्रोल की मात्रा आपकी त्वचा को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त है और चूंकि रेड वाइन एक मादक पेय है, इसलिए इसे अधिक मात्रा में पीने से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
केवल इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के कारण रेड वाइन पीना शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके बजाय, आपको लाल अंगूर और जामुन का सेवन बढ़ाना चाहिए। लाल अंगूरों में पाया जाने वाला प्रसिद्ध एंटीऑक्सीडेंट, रेस्वेराट्रोल आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले हानिकारक मुक्त कणों को कम करके आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
Skin के स्वास्थ्य के लिए ब्रोकोली
ब्रोकोली त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कई विटामिन और खनिजों से भरा है, जिसमें जस्ता, विटामिन ए और विटामिन सी शामिल हैं। इसमें ल्यूटिन भी होता है, एक कैरोटीनॉयड जो बीटा कैरोटीन की तरह काम करता है। ल्यूटिन आपकी त्वचा को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा रूखी और झुर्रीदार हो सकती है।
लेकिन ब्रोकोली फ्लोरेट्स में सल्फोराफेन नामक एक विशेष यौगिक भी होता है, जिसमें कुछ प्रभावशाली संभावित लाभ होते हैं। इसमें कुछ प्रकार के त्वचा कैंसर सहित कैंसर विरोधी प्रभाव भी हो सकते हैं।
इसी तरह Sulforaphane सूरज की क्षति के खिलाफ एक शक्तिशाली सुरक्षात्मक एजेंट है। यह दो तरह से काम करता है हानिकारक मुक्त कणों को निष्क्रिय करना और आपके शरीर में अन्य सुरक्षात्मक प्रणालियों पर स्विच करना। प्रयोगशाला परीक्षणों में, सल्फोराफेन ने त्वचा कोशिकाओं की संख्या में यूवी प्रकाश को 29% तक कम कर दिया, जिसमें सुरक्षा 48 घंटे तक चली। सबूत बताते हैं कि सल्फोराफेन आपकी त्वचा में कोलेजन के स्तर को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है
ब्रोकोली विटामिन, मिनरल और कैरोटेनॉयड्स का अच्छा स्रोत है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसमें सल्फोराफेन भी होता है, जो त्वचा के कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है और आपकी त्वचा को सनबर्न से बचा सकता है।
Skin के स्वास्थ्य के लिए पालक
पालक विटामिन ए, बी2, सी और के का एक अच्छा स्रोत है। पालक में मौजूद फोलेट डीएनए को बनाए रखने और मरम्मत करने में मदद करता है, जिससे कैंसर-कोशिका के विकास की संभावना कम हो जाती है।
Skin के स्वास्थ्य के लिए टमाटर
टमाटर विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत हैं और इसमें लाइकोपीन सहित सभी प्रमुख कैरोटीनॉयड होते हैं। यह देखा गया है कि बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन और लाइकोपीन आपकी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। वे झुर्रियों को रोकने में भी मदद कर सकते हैं। टमाटर कैरोटेनॉयड्स से भरपूर होते हैं, वे स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन हैं।
टमाटर जैसे कैरोटीनॉयड युक्त खाद्य पदार्थों को वसा के स्रोत के साथ जोड़ने पर विचार करें, जैसे कि पनीर या जैतून का तेल। वसा आपके कैरोटेनॉयड्स के अवशोषण को बढ़ाता है, साफ और स्वस्थ त्वचा के लिए टमाटर को सबसे प्रभावी उपचारों में से एक माना जाता है। वे मुख्य रूप से त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि उनमें उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री होती है। टमाटर विटामिन सी और सभी प्रमुख कैरोटीनॉयड, विशेष रूप से लाइकोपीन का एक अच्छा स्रोत हैं। ये कैरोटीनॉयड आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाते हैं और झुर्रियों को रोकने में मदद कर सकते हैं।
Skin के स्वास्थ्य के लिए तरबूज
विशेषज्ञों के अनुसार, तरबूज में लाइकोपीन होता है जो त्वचा के लिए अच्छा होता है। एंटीऑक्सिडेंट शरीर द्वारा उत्पादित मुक्त कणों को कम करने में मदद करते हैं। कम मुक्त कण उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बहुत प्रभावी ढंग से मंद करने के लिए सीधे तौर पर ज़िम्मेदार होते हैं।
Skin के स्वास्थ्य के लिए खीरे
खीरे में ज्यादातर पानी होता है, जो त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। खीरे से हम सौंदर्य लाभ, स्वस्थ मसूड़े, ताजा सांस, चमकदार आंखों, बायोटिन, विटामिन ए, बी और सी जैसे पोषक तत्व और सुंदर त्वचा पा सकते हैं। साथ ही इससे हम काले घेरे और फुफ्फुस से छुटकारा पा सकते हैं।
आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। आप यह सुनिश्चित करें कि आपको अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए पर्याप्त आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं। इस सूची के खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को स्वस्थ, मजबूत और आकर्षक बनाए रखने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं।
बालाघाट: Madhya Pradesh के बालाघाट जिले के एक गांव में 18 फीट की झील में नाव के पलट जाने से लापता हुए तीन लोगों के शव बरामद कर लिए गए हैं। पुलिस ने आज यह जानकारी दी।
Madhya Pradesh के सोनवानी टेकड़ की घटना
घटना गुरुवार शाम करीब चार बजे सोनवानी टेकड़ में हुई। पुलिस ने कहा कि उनमें से एक दीपांकर बिसेन का शव गुरुवार की देर रात निकाला गया, जबकि अन्य दो की पहचान अश्विनी ब्रम्हे और पंकज पाटले के रूप में की गई, जिन्हें आज सुबह झील से निकाला गया।
लालबर्रा थाने के निरीक्षक सुरेंद्र गडरिया ने बताया कि तीनों 25 से 30 आयु वर्ग के थे।
पुलिस अधिकारी ने कहा कि नाव पलटने के बाद, योगेश और कमलेश के रूप में पहचाने गए दो लोग तैरकर सुरक्षित निकल गए, लेकिन चूंकि वे सदमे की स्थिति में थे, इसलिए उन्हें अस्पताल में भर्ती कराया गया।
स्थानीय निवासी अश्विनी ब्रम्हे और उसके दोस्त गुरुवार को एक बाघ को देखने के लिए एक कार में Madhya Pradesh के सोनवानी टेकड के आसपास के जंगलों में गए थे। उन्होंने कहा कि बाघ को देखने में विफल रहने के बाद, उन्होंने नाव की सवारी करने का फैसला किया, जो एक त्रासदी में समाप्त हो गया।
नई दिल्ली: South Delhi के छतरपुर में गुरुवार सुबह एक घर के अंदर सिर में गोली लगने के साथ 36 वर्षीय एक व्यक्ति का शव मिला। पुलिस ने यह जानकारी दी।
उन्होंने बताया कि व्यक्ति की पहचान पेशे से प्रॉपर्टी डीलर संजीव सेजवाल के रूप में हुई है।
Delhi Police को सुबह 4:45 बजे फोन आया
Delhi Police ने कहा कि उन्हें सुबह करीब 4:45 बजे एक महिला का फोन आया, जिसने कहा कि सेजवाल ने छतरपुर में राजपुर जेएमडी एस्टेट बिल्डिंग की चौथी मंजिल पर खुद को गोली मार ली है।
पुलिस ने बताया कि बुधवार रात करीब नौ बजे सेजवाल फ्लैट पर आया और उसके साथ अन्य लोग भी थे और वे पार्टी कर रहे थे।
अतिरिक्त पुलिस उपायुक्त (दक्षिण) मांडवा हर्षवर्धन ने कहा, “सेजवाल घटनास्थल पर मृत पाया गया था और वहां एक रिवॉल्वर भी मिली थी। अपराध स्थल की फोरेंसिक जांच की गई है। हम सभी कोणों से मामले की जांच कर रहे हैं।”
पीड़ित के परिवार में उसकी पत्नी और बच्चे हैं। उसके सिर पर गोली लगने का निशान है। पुलिस ने बताया कि मौके से कोई नोट बरामद नहीं हुआ है।
(यदि आपको सहायता की आवश्यकता है या किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो करता है, तो कृपया अपने निकटतम मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें।)
चंडीगढ़/नई दिल्ली: पंजाब के पूर्व नेता प्रतिपक्ष Sukhpal Singh Khaira को गुरुवार को प्रवर्तन निदेशालय (ईडी) की एक टीम ने मनी लॉन्ड्रिंग मामले में दिल्ली से गिरफ्तार किया।
56 वर्षीय कांग्रेस नेता Sukhpal Singh Khaira ने पहले दावा किया था कि उन्होंने “कुछ भी गलत नहीं किया” और केंद्रीय एजेंसियों द्वारा उन्हें निशाना बनाया जा रहा था क्योंकि वह केंद्र द्वारा पारित तीन विवादास्पद कृषि कानूनों के खिलाफ मुखर रहे हैं।
उन्हें पंजाब में केंद्रीय जांच एजेंसी ने धन शोधन निवारण अधिनियम (पीएमएलए) के प्रावधानों के तहत हिरासत में लिया था।
ईडी ने कपूरथला जिले के भोलाथ के पूर्व विधायक Sukhpal Singh Khaira पर ड्रग्स रैकेट के दोषियों और फर्जी पासपोर्ट रैकेटरों का “सहयोगी” होने का आरोप लगाया था।
Sukhpal Singh Khaira के यहाँ पिछले साल छापे पड़े थे
केंद्रीय एजेंसी ने पिछले साल मार्च में एक दर्जन स्थानों, श्री Sukhpal Singh Khaira के आवास, पंजाब में नौ स्थानों और दिल्ली में दो स्थानों की तलाशी ली थी, जिसमें उनके दामाद इंद्रवीर सिंह जोहल का घर भी शामिल था।
यह मामला 2015 के फाजिल्का (पंजाब) ड्रग्स-तस्करी मामले की जांच से संबंधित था, जिसमें सुरक्षा एजेंसियों द्वारा अंतरराष्ट्रीय ड्रग तस्करों के एक गिरोह से 1,800 ग्राम हेरोइन, 24 सोने के बिस्कुट, दो हथियार, 26 जिंदा कारतूस और दो पाकिस्तानी सिम कार्ड जब्त किए गए थे।
“नशीले पदार्थों की तस्करी भारत-पाकिस्तान सीमा के माध्यम से की गई थी और सिंडिकेट के सरगनाओं में से एक यूके में है। सुखपाल सिंह खैरा सक्रिय रूप से अंतरराष्ट्रीय तस्करों के गिरोह का समर्थन कर रहा था और अपराध की आय का आनंद ले रहा था,” ईडी ने आरोप लगाया था।
यह भी आरोप है कि श्री Sukhpal Singh Khaira, जो अभी कांग्रेस में हैं, ने 2016 में संयुक्त राज्य अमेरिका का दौरा किया था, जब वह आम आदमी पार्टी (आप) के साथ थे और 2017 के पंजाब राज्य विधानसभा चुनावों के लिए अनिवासी भारतीयों (NRI) से कुल 119,000 अमेरिकी डॉलर (88 लाख रुपये) की राशि जुटाई।
समाचार एजेंसी एएनआई से एक अधिकारी ने बताया कि ईडी ने मार्च की छापेमारी के दौरान इस फंडिंग से संबंधित दस्तावेज बरामद किए थे और जब उनसे इस बारे में पूछताछ की गई तो Sukhpal Singh Khaira ने कथित तौर पर खुलासा किया कि पूरी फंड जुटाने की यात्रा आप द्वारा आयोजित की गई थी और उन्हें फंडिंग के बारे में कोई जानकारी नहीं थी।
इस साल सितंबर में, ईडी ने कथित विदेशी फंड के संबंध में आप के राष्ट्रीय सचिव पंकज गुप्ता का बयान दर्ज किया था, जिसे आप ने भारतीय जनता पार्टी (भाजपा) के इशारे पर एक राजनीतिक प्रतिशोध के रूप में वर्णित किया था।
श्री खैरा ने जनवरी 2019 में आम आदमी पार्टी की सदस्यता त्याग दी थी, जिसके टिकट पर वे 2017 में विधानसभा के लिए चुने गए थे।
इसके बाद उन्होंने, उस वर्ष बाद में अपनी पार्टी, पंजाब एकता पार्टी का शुभारंभ किया। आखिरकार, वह छह साल बाद फिर से कांग्रेस में शामिल हो गए और उन्हें दलबदल विरोधी कानून का पालन करने के लिए राज्य विधानसभा में अपने पद से इस्तीफा देना पड़ा।
जून 2018 में खालिस्तान के एक स्वतंत्र राज्य बनाने के लिए जनमत संग्रह के समर्थन को लेकर श्री खैरा एक बड़े विवाद के बीच में आ गए थे।
इसके लिए आलोचना किए जाने के बाद, तत्कालीन आप नेता ने कहा था कि हालांकि वह सिखों के लिए एक अलग मातृभूमि की मांग करने वाले 2020 के जनमत संग्रह के समर्थक नहीं थे, लेकिन मैं यह कहने में संकोच नहीं करता कि यह पक्षपात की एक सुसंगत नीति का परिणाम है, विभाजन के बाद से सिखों के साथ भेदभाव, और उत्पीड़न, चाहे वह दरबार साहिब पर हमला हो, 1984 में सिखों का नरसंहार, आदि!”
नई दिल्ली: Supreme Court ने गुरुवार को फोर्टिस हेल्थकेयर के पूर्व प्रमोटर शिविंदर मोहन सिंह से संबंधित मामले में जांच की समयसीमा में देरी के लिए दिल्ली पुलिस को आड़े हाथों लिया, जिस पर रेलिगेयर फिनवेस्ट लिमिटेड फंड के 2,397 करोड़ रुपये के दुरुपयोग का आरोप है।
Supreme Court आरोपी की जमानत याचिका पर सुनवाई कर रही थी। जांच पूरी नहीं होने की पुलिस की दलील के बाद अदालत ने कहा, “जांच अनिश्चित काल तक नहीं चल सकती।” “दो साल हो गए हैं। तो क्या हमें उसे 10 साल के लिए वहां रहने देना चाहिए?” अदालत ने कहा।
Supreme Court ने नवंबर अंत तक जांच पूरी करने को कहा।
Supreme Court ने दिल्ली पुलिस को नवंबर अंत तक जांच पूरी करने का निर्देश दिया है। अभियोजन पक्ष की ओर से पेश अतिरिक्त सॉलिसिटर जनरल केएम नटराज ने कहा था कि पुलिस जनवरी के अंत तक जांच पूरी करने में सक्षम होगी।
यह मामला भारत के मुख्य न्यायाधीश एनवी रमना, न्यायमूर्ति एएस बोपन्ना और न्यायमूर्ति हेमा कोहली की पीठ के समक्ष था। मामले की अगली सुनवाई दिसंबर के पहले सप्ताह के लिए निर्धारित की गई है।
दिल्ली पुलिस की आर्थिक अपराध शाखा (EOW) ने फंड गबन मामले में जांच पूरी करने के लिए चार महीने और मांगे थे। Supreme Court ने पहले भी कहा था कि जांच “अंतहीन” नहीं हो सकती। CJI ने मौखिक रूप से कहा था कि सरकार मामले में “बहुत अधिक रुचि ले रही है”।
श्री सिंह रेलिगेयर फिनवेस्ट लिमिटेड (आरएफएल) में धन की कथित हेराफेरी से संबंधित एक मनी लॉन्ड्रिंग मामले में आरोपों का सामना कर रहे हैं। दिल्ली उच्च न्यायालय ने उन्हें अंतरिम जमानत देने से इनकार कर दिया था; उन्होंने तब HC के आदेश के खिलाफ SC का रुख किया था।
दिल्ली पुलिस के ईओडब्ल्यू ने मार्च 2019 में आरएफएल के मनप्रीत सूरी से श्री सिंह, रेलिगेयर एंटरप्राइजेज लिमिटेड (आरईएल) के पूर्व सीएमडी सुनील गोधवानी और आरएफएल के पूर्व सीईओ कवि अरोड़ा और अन्य के खिलाफ शिकायत मिलने के बाद एक प्राथमिकी दर्ज की, जिसमें आरोप लगाया गया था कि फर्म का प्रबंधन करते समय उनके द्वारा ऋण लिया गया था। लेकिन पैसा अन्य कंपनियों में निवेश किया गया था। आरोपों में धोखाधड़ी, आपराधिक साजिश और आपराधिक विश्वासघात शामिल थे।
पुलिस ने आरोप लगाया था कि श्री सिंह ने अन्य सह-आरोपियों के साथ मिलकर कंपनी के धन का अपने व्यक्तिगत लाभ के लिए उपयोग करने के लिए कॉर्पोरेट ऋण पुस्तिका बनाई, और स्वीकृति प्राधिकारी द्वारा कॉर्पोरेट ऋण नीति का पालन नहीं किया गया।