नई दिल्ली: एक संविधान संशोधन OBC Bill, जो राज्यों को अन्य पिछड़ा वर्ग की अपनी सूची बनाने का अधिकार देता है, को विपक्ष का समर्थन मिला है जो कई मुद्दों पर केंद्र को निशाना बना रहा है और संसद में व्यवधान पैदा कर रहा है।
जबकि एक संविधान संशोधन विधेयक को संसद में पारित होने के लिए दो-तिहाई बहुमत की आवश्यकता होती है, लेकिन विपक्ष के बोर्ड में आने से यह कोई मुद्दा नहीं होगा।
OBC Bill एक बड़ा मुद्दा है।
राजद के मनोज सिन्हा ने कहा, “यह एक बड़ा मुद्दा है, हम इस पर केंद्र का समर्थन करने जा रहे हैं। और हम जाति आधारित जनगणना पर भी जोर देंगे।”
सिन्हा ने कहा, “संसद चलाना केंद्र की जिम्मेदारी है। यह विधेयक राज्यों को अपनी खुद की अन्य पिछड़ा वर्ग (OBC) सूची बनाने का अधिकार देगा।”
कैबिनेट ने इस मुद्दे को उठाने का फैसला किया जब सुप्रीम कोर्ट (Supreme Court) ने मई में मराठा आरक्षण (Maratha Arakshan) मुद्दे पर सुनवाई के दौरान स्पष्ट रूप से कहा कि केवल केंद्र सरकार ही अन्य पिछड़ा वर्ग की एक सूची तैयार कर सकती है।
2018 में पारित एक कानून अनुसार, अदालत ने कहा, OBC सूची तैयार करने के लिए केवल केंद्र को शक्ति दी थी। अदालत ने कहा कि राज्य केवल सूची में शामिल करने के लिए कह सकते हैं।
विधेयक के कानून बनने के बाद, प्रत्येक राज्य और केंद्र शासित प्रदेश को अपनी ओबीसी सूची तैयार करने की शक्ति होगी, जो केंद्रीय सूची से अलग हो सकती है।
नई दिल्ली: भारत के प्रधान न्यायाधीश (CJI) एन.वी. रमना ने रविवार को कहा कि पुलिस थाने मानवाधिकारों और गरिमा के लिए ‘सबसे बड़ा खतरा’ हैं।
CJI ने कहा, “पुलिस थानों में मानवाधिकारों और शारीरिक अखंडता के लिए सबसे ज्यादा खतरा है, हालिया रिपोर्टों के अनुसार, विशेषाधिकार प्राप्त लोगों को भी थर्ड-डिग्री इलाज से नहीं बख्शा जाता है।”
उन्होंने कहा कि संवैधानिक गारंटी के बावजूद हिरासत में यातना और पुलिस अत्याचार अभी भी जारी है।
पुलिस थानों में प्रभावी कानूनी प्रतिनिधित्व का अभाव गिरफ्तार या हिरासत में लिए गए व्यक्तियों के लिए एक बड़ा नुकसान है। CJI ने कहा कि गिरफ्तारी या नजरबंदी के पहले घंटे अक्सर आरोपी के मामले के भाग्य का फैसला करते हैं।
शीर्ष न्यायाधीश विज्ञान भवन में राष्ट्रीय विधिक सेवा प्राधिकरण के विधिक सेवा एप और विजन स्टेटमेंट के विमोचन के अवसर पर बोल रहे थे।
CJI के पास अपने साथी जजों के लिए एक सलाह थी।
मुख्य न्यायाधीश रमण ने कहा कि अगर न्यायपालिका गरीबों और कमजोरों का विश्वास हासिल करना चाहती है, तो उसे हाशिए पर रहने वालों को आश्वस्त करना होगा कि अदालत उनके लिए मौजूद है।
उन्होंने कहा कि सबसे लंबे समय तक कमजोर वर्ग न्याय प्रणाली से बाहर रहा है।
“अगर न्यायपालिका को नागरिकों का विश्वास हासिल करना है, तो हमें सभी को आश्वस्त करना होगा कि हम उनके लिए मौजूद हैं। सबसे लंबे समय तक, कमजोर आबादी न्याय प्रणाली से बाहर रही है” CJI ने कहा।
अदालतों द्वारा अपनाई जाने वाली लंबी, महंगी औपचारिक प्रक्रियाएं गरीबों और कमजोरों को हतोत्साहित करती हैं। उन्होंने कहा कि आज न्यायपालिका की सबसे कठिन चुनौती इन बाधाओं को तोड़ना है।
“अगर हम कानून के शासन द्वारा शासित समाज के रूप में बने रहना चाहते हैं, तो हमारे लिए यह अनिवार्य है कि हम अत्यधिक विशेषाधिकार प्राप्त और सबसे कमजोर लोगों के बीच न्याय तक पहुंच के अंतर को पाटें। आने वाले समय में हमें यह याद रखना चाहिए कि हमारे देश में व्याप्त सामाजिक-आर्थिक विविधता की वास्तविकताएं कभी भी अधिकारों से वंचित होने का कारण नहीं हो सकती हैं। हमारे अतीत को हमारा भविष्य निर्धारित न करने दें”
डिजिटल डिवाइड
मुख्य न्यायाधीश रमना ने कहा कि डिजिटल विभाजन ने न्याय तक आसान पहुंच के कारण में मदद नहीं की है। ग्रामीण और दूरस्थ क्षेत्र कनेक्टिविटी की कमी से ग्रस्त हैं।
“भारत में न्याय प्राप्त करना केवल एक आकांक्षी लक्ष्य नहीं है। हमें इसे व्यावहारिक बनाने के लिए सरकार के विभिन्न अंगों के साथ हाथ मिलकर काम करने की जरूरत है।”
मुख्य न्यायाधीश ने कहा कि उन्होंने पहले ही सरकार को डिजिटल खाई को “प्राथमिकता के आधार पर” पाटने की तत्काल आवश्यकता के बारे में लिखा है।
“आइए हम कानूनी गतिशीलता पर आधारित भविष्य का सपना देखें, एक ऐसा भविष्य जहां समानता एक वास्तविकता है। यही कारण है कि परियोजना ‘न्याय तक पहुंच’ एक अंतहीन मिशन है,” सीजेआई रमण ने कहा।
बेंगलुरू: राष्ट्रीय जांच एजेंसी (NIA) के अधिकारियों ने बांग्लादेशी नागरिकों के एक समूह से जुड़े मानव तस्करी के मामले में Bengaluru में तलाशी ली और आपत्तिजनक दस्तावेज बरामद किए।
एनआईए ने Bengaluru में दो स्थानों पर छापेमारी की।
एनआईए ने एक बयान में कहा कि जांच एजेंसी ने शनिवार को शहर में बांग्लादेशी तस्करों के लिए फर्जी आईडी बनाने में शामिल एक व्यक्ति से जुड़े दो स्थानों पर छापेमारी की।
उसने कहा, तलाशी के दौरान विभिन्न आपत्तिजनक दस्तावेज, जाली दस्तावेज बनाने के लिए इस्तेमाल किए गए हार्ड डिस्क और मोबाइल फोन सहित छह डिजिटल उपकरण जब्त किए गए।
यह मामला एक बांग्लादेशी महिला से संबंधित है, जिसे एक गिरोह द्वारा कथित तौर पर नौकरी दिलाने के बहाने भारत लाया गया था और फिर वेश्यावृत्ति के लिए मजबूर किया गया था।
तस्करों के निर्देशों का पालन नहीं करने के लिए मई में उसके साथ बलात्कार (Rape) किया गया और उसके साथ क्रूरता की गई, और इस कृत्य को एक आरोपी द्वारा फिल्माया गया।
वीडियो क्लिप के आधार पर, जो वायरल हो गया था, और एक गुप्त सूचना के आधार पर, आरोपियों का पता लगाया गया और Bengaluru पुलिस ने उन्हें गिरफ्तार कर लिया।
असम: असम के नगांव जिले में पुलिस ने एक 15 वर्षीय लड़की से कथित तौर पर Rape करने के आरोप में एक व्यक्ति को गिरफ्तार किया है। एक अधिकारी ने रविवार को यह जानकारी दी।
नाबालिग को फार्महाउस में फुसला Rape किया
अधिकारी ने कहा कि व्यक्ति ने नाबालिग लड़की को एक फार्महाउस में फुसलाया, जहां कोई मौजूद नहीं था और शुक्रवार शाम को उसके साथ कथित तौर पर बलात्कार किया।
देर रात घर लौटने के बाद लड़की ने परिजनों को बताया जिसके बाद शनिवार को थाने में मामला दर्ज किया गया।
Health and Fitness: “स्वास्थ्य वास्तव में शारीरिक कल्याण का एक स्पेक्ट्रम है जिसे हमारी शारीरिक और भावनात्मक प्रेरणाओं को संतुलित करना चाहिए।”
ज़्यादातर लोग मानते हैं कि स्वस्थ रहना और फिट रहना एक ही है। वास्तव में, वे भौतिक अस्तित्व की अलग-अलग अवस्थाएँ हो सकते हैं। आप वास्तव में फिट हो सकते हैं, और बहुत स्वस्थ नहीं हो सकते हैं, और आप बहुत स्वस्थ हो सकते हैं और बहुत फिट नहीं हो सकते। दोनों पक्षों से संतुलन प्राप्त करने की कोशिश करने से सबसे अच्छा लाभ मिलता है, इसके लिए हमें Health and Fitness के बीच अंतर की पहचान करने की आवश्यकता होती है।
तो चलिए अंतर को परिभाषित करते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा Health को पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति के रूप में। इसमें अच्छी तरह से बुढ़ापा, लंबी उम्र, जीवन की गुणवत्ता, दर्द से मुक्ति आदि शामिल हैं।
दूसरी ओर, फिटनेस को उन विशेषताओं के एक समूह के रूप में परिभाषित किया गया है जो लोगों के पास हैं या प्राप्त करते हैं जो शारीरिक गतिविधि करने की क्षमता से संबंधित हैं। फिटनेस कई घटकों से बना है।
फिटनेस में किसी प्रकार की गतिविधि शामिल होती है जो शरीर की विभिन्न प्रणालियों को उत्तेजित करती है और शरीर के भीतर एक निश्चित स्थिति को बनाए रखती है। दूसरी ओर, स्वास्थ्य में शरीर की हर प्रणाली शामिल होती है और इसे केवल एक ऐसी जीवन शैली के माध्यम से प्राप्त किया जाता है जो Health का समर्थन करती है।
हाल के दशक में Health and Fitness का महत्व काफी हद तक बढ़ गया है। आज के युग में शारीरिक स्वास्थ्य का अत्यधिक महत्व है। उन अतिरिक्त किलो को कम करने से आपको बेहतर दिखने में मदद मिलती है और अच्छी खबर यह है कि आपको अपना वांछित रूप पाने के लिए केवल डॉक्टरों या दवाओं पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है।
सच्ची फिटनेस स्वस्थ महसूस करने और उन गतिविधियों को करने के लिए पर्याप्त आकार में होने के बारे में है जो आप करना चाहते हैं और जिस जीवन शैली को आप जीना चाहते हैं उसे जीएं।
“कुछ व्यक्ति अपनी शारीरिक बनावट और संख्या पर ध्यान देते हैं, लेकिन कम आत्मसम्मान से प्रेरित होते हैं और अपनी शारीरिक बनावट की खामियों की आलोचना करते हैं। कुछ आगे की सफलता प्राप्त करने के लिए आराम और नींद का त्याग करते हैं, लेकिन बदले में, अपने शरीर को बीमारी या बर्नआउट में ले जाते हैं।
आपकी Health से आपके अपने प्रभावित होते हैं।
जब आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का चुनाव करते हैं, तो आप न केवल अपने आप पर एक उपकार करते हैं, बल्कि आप उन सभी के लिए एक उत्कृष्ट उदाहरण प्रस्तुत करते हैं, जो आपके नज़दीकी होते हैं। आपके मित्र, परिवार और बच्चे आपकी Health से प्रभावित होते हैं, आप जो विकल्प चुनते हैं उसे अपनाते हुए वह अक्सर खुद के जीवन में बदलाव करने के लिए प्रेरित होते हैं। इसका नतीजा है बेहतर रिश्ते, कम
बीमारी का खतरा, और एक समग्र स्वस्थ और खुशहाल दुनिया। आप अपने आस-पास के सभी लोगों पर व्यापक प्रभाव डाल सकते हैं। परिवर्तन शुरू करने वाले व्यक्ति बनें।
बहुत से लोग Health and Fitness की तलाश में हैं, लेकिन स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए वास्तव में क्या आवश्यक हैं और आप अच्छा स्वास्थ्य और समग्र कल्याण कैसे प्राप्त करते हैं?
जब आप अवधारणा पर करीब से नज़र डालते हैं, तो यह सब निम्नलिखित चार घटकों तक पहुँच जाता है, जो स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
Health and Fitness के लिए इन बातों का ध्यान रखें:
1 अच्छा पोषण
2 नियमित व्यायाम
3 एक अच्छी रात की नींद
4 उच्च गुणवत्ता वाले अनुपूरक पोषाहार
यदि हम अच्छा पोषण, पूरकता सहित और एक सक्रिय जीवन शैली को दैनिक आदत बनाना चुनते हैं, तो हम अपने जीवन में 5 से 15 स्वस्थ वर्ष जोड़ सकते हैं।
स्वस्थ जीवन का अर्थ है: संतुलित, स्वस्थ आहार का सेवन करना, धूम्रपान से बचना, शराब और जहरीले रसायनों का अत्यधिक उपयोग ना करना, नियमित व्यायाम करना, रात को अच्छी नींद लेना और उच्च गुणवत्ता वाले पोषक तत्वों के साथ हमारे आहार को पूरक करना।
स्वस्थ जीवन के लिए उपर्युक्त चार घटकों का मैं और अधिक विस्तार से वर्णन करूंगा।
सबसे पहले: अच्छा पोषण।
आपने शायद इसे पहले सुना होगा: “आप वही हैं जो आप खाते हैं।” हालांकि मुझे अधिक सटीक परिभाषा पसंद है। यह कहना बेहतर है: “आप वह हैं जो आप अपने भोजन से प्राप्त कर सकते हैं।”
अच्छी Health के लिए अच्छा पोषण मौलिक है। मानव शरीर एक जटिल प्रणाली है जिसे स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों के पूर्ण स्पेक्ट्रम की आवश्यकता होती है।
“अच्छे पोषण” से हमारा क्या तात्पर्य है?
अच्छे पोषण का अर्थ है: सही भोजन करना जिसमें आपके शरीर के प्रकार के आधार पर सभी सही कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, फैटी एसिड, विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व हों। सही और अच्छा पोषण हमारी Health को बनाए रखने के लिए बहुत आवश्यक है।
एक दूसरा कारक जो अच्छे पोषण को निर्धारित करता है, वह है हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने की हमारे शरीर की क्षमता। पोषक तत्वों को इस रूप में होना चाहिए कि कोशिकाएं उन्हें स्वीकार कर सकें, और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम होने के लिए कोशिकाओं को इष्टतम स्थिति में होना चाहिए। इसे जैव उपलब्धता कहते हैं।
ये सफल पोषण की कुंजी हैं और दो अक्सर अनदेखे तथ्य हैं। यह एक कारण है कि अधिकांश पोषक तत्वों की खुराक निशान से चूक जाती है, वे शरीर की सेलुलर स्थिति को संबोधित नहीं करते हैं।
आप सोच सकते हैं कि नियमित व्यायाम, एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण, सुनहरा नियम लागू करते हुए: ‘सब कुछ संयम में’ अच्छी Health की कुंजी है। हालांकि, यदि आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से होने वाले नुकसान को समझते हैं, तो यह आपको अपना आहार बदलने के लिए प्रेरित करेगा, यदि आप उच्च स्तर के स्वास्थ्य और अपक्षयी रोगों से मुक्ति चाहते हैं।
अम्ल-क्षारीय संतुलन। हमें एसिड और क्षारीय बनाने वाले खाद्य पदार्थों का सही अनुपात में सेवन करना चाहिए। यह महसूस करना मुश्किल नहीं है, जब हम जानते हैं कि आम तौर पर, फल और सब्जियां क्षारीय होती हैं और बाकी कुछ अपवादों को छोड़कर ज्यादातर एसिड बनाने वाली होती हैं।
बहुत अधिक एसिड बनाने वाला भोजन खाने में समस्या यह है कि यह विषाक्त अपशिष्ट उत्पादों का निर्माण करता है, और यह हमारी अधिकांश स्वास्थ्य (Health) समस्याओं का कारण है। एक आहार जिसमें अपर्याप्त फल और सब्जियां होती हैं, उसमें महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट, बीटा-कैरोटीन, विटामिन और खनिज नहीं होते हैं। वे मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीकरण को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, जो हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर और अन्य बीमारियों का मुख्य कारण हैं।
हमें अपनी तनावपूर्ण जीवन शैली, हवा और पानी में प्रदूषण और कुपोषण के कारण मुक्त कणों के गठन का मुकाबला करने के लिए पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट की भी आवश्यकता होती है। ऑक्सीडेटिव तनाव को 70 से अधिक पुरानी अपक्षयी बीमारियों का मूल कारण दिखाया गया है।
हर दिन, आपके शरीर में प्रत्येक कोशिका में डीएनए को मुक्त कणों के रूप में ज्ञात कोशिका-हानिकारक बलों से लगभग 10,000 हमलों का सामना करना पड़ता है, जो अस्थिर ऑक्सीजन अणु होते हैं जिन्होंने एक इलेक्ट्रॉन खो दिया है। मुक्त कण स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होते हैं क्योंकि आपका शरीर ईंधन को ऊर्जा में बदल देता है, लेकिन आप उन्हें हवा और पानी में प्रदूषण, तनाव, धूम्रपान और सूर्य से विकिरण से भी प्राप्त करते हैं।
ये वाष्पशील अणु आपके शरीर के चारों ओर घूमते हैं और अन्य अणुओं से इलेक्ट्रॉनों को चुराकर खुद को स्थिर करने की कोशिश करते हैं। जब वे सफल होते हैं, तो वे और भी अधिक मुक्त कण बनाते हैं, जिससे एक प्रकार का स्नोबॉलिंग नुकसान होता है।
फ्री रेडिकल कभी-कभी इधर-उधर नहीं होते। प्रत्येक कोशिका द्वारा उपयोग की जाने वाली ऑक्सीजन का 5% तक मुक्त कणों में परिवर्तित हो जाता है।
माना जाता है कि फ्री रेडिकल क्षति कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के संचय और आपकी धमनी की दीवारों की परत में भूमिका निभाती है। इससे एथेरोस्क्लेरोसिस नामक धमनियों का संकुचन हो सकता है, जो हृदय रोग में योगदान देता है। और जब मुक्त कण कोशिकाओं के अंदर डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं, तो परिणाम कोशिका उत्परिवर्तन हो सकते हैं जो कैंसर का कारण बनते हैं।
Health and Fitness के लिए ज़रूरी है नियमित व्यायाम
यह केवल पोषण के बारे में नहीं है, न ही यह सब व्यायाम के बारे में है। एक संतुलित जीवन शैली कुंजी है एक अच्छी सेहत और फ़िटनेस (Health and Fitness) के लिए। सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करें। एरोबिक्स, जॉगिंग, तैराकी, साइकिलिंग और अपने व्यायाम दिनचर्या में भारोत्तोलन भी शामिल करें, जो स्वस्थ हड्डियों की संरचना को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
कुंजी सही व्यायाम करना है। वजन घटाने के उद्योग में आमतौर पर एरोबिक्स की सिफारिश की जाती है, जितना अधिक तीव्र, उतना ही बेहतर, जो कि गलत है !! समस्या यह है कि एरोबिक्स व्यायाम जो आपकी हृदय गति को 120 बीट प्रति मिनट से ऊपर उठाते हैं, जिसमें दौड़ना, रोइंग, तैराकी, साइकिल चलाना और Health क्लबों में उन फैंसी एरोबिक्स कक्षाओं में से कई शामिल हैं, सभी मांसपेशियों को लगभग उतना ही छीन लेते हैं जितना वे वसा को हटाते हैं और कई बार ऐसा देखा गया है कि यह सब Health में सुधार की जगह कहीं ना कहीं नुक़सान पहुँचा जाते हैं।
और जैसा कि आप जानते हैं, मांसपेशियों की हानि वसा जलाने की आपकी क्षमता को कम करती है और आपको और भी मोटा बनने के लिए तैयार करती है। याद रखें, मांसपेशी वह इंजन है जिसमें शरीर की चर्बी जलती है। इसे जीवन भर बनाए रखने के लिए आपको वह सब कुछ करना चाहिए जो आप कर सकते हैं।
चलना कई स्वास्थ्य (Health) कारणों से अच्छा है, यह कुछ वसा भी जलाता है और मांसपेशियों को नहीं जलाएगा। लेकिन वसा नियंत्रण के लिए सबसे अच्छा व्यायाम वजन या मशीनों का उपयोग करके व्यापक विविधता उच्च पुनरावृत्ति प्रतिरोध प्रशिक्षण है।
आपके शरीर की सभी मांसपेशियों की एक्सरसाइज करने से आप काफी ज्यादा फैट बर्न करते हैं। प्रतिरोध अभ्यास का एक अन्य लाभ यह है कि यह मांसपेशियों को बढ़ाता है और परिणामस्वरूप अधिक मांसपेशियों की कोशिकाओं को वसा जलाने में सक्षम होने के लिए प्रदान करता है। यह एक वास्तविक स्वास्थ्य सौदा (Health Bargain) है।
एक अन्य महत्वपूर्ण कारक उचित गति है। इसे ज़्यादा मत करो। आप चीजों को एक बार में होने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। अच्छे स्वास्थ्य का रहस्य निरंतरता और स्थिरता है। सही मात्रा में भोजन और नियमित व्यायाम।
‘गहरी सांस लेने’ की सरल तकनीक अच्छा महसूस करने और फिट और स्वस्थ रहने में एक शक्तिशाली योगदान दे सकती है। हमारे शरीर को अपने सर्वोत्तम कार्य करने में सक्षम होने के लिए शारीरिक और मानसिक ऊर्जा की प्रचुर मात्रा में आवश्यकता होती है।
ऊर्जा का स्रोत भोजन है, लेकिन ऑक्सीजन के बिना भोजन बेकार है, जो हमारी शक्ति की कुंजी है। जितनी अधिक ऑक्सीजन हम अपनी कोशिकाओं तक पहुंचाएंगे, उतनी ही अधिक ऊर्जा हमारे पास होगी।
श्वास वह तरीका है जिससे हम ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं और समय-समय पर गहरी सांस लेने के लाभ बहुत अधिक हैं। हालांकि, अगर हमारी सांस उथली है, तो हम अपने सिस्टम के कामकाज को पंगु बना देते हैं। जब हमारे फेफड़ों को ऑक्सीजन की आपूर्ति पर्याप्त नहीं होती है, तो यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की बीमारियों में योगदान दे सकती है। उचित श्वास के लिए आसन महत्वपूर्ण है।
Health and Fitness के लिए चाहिए रात की अच्छी नींद
Health and Fitness का तीसरा कारक रात की अच्छी नींद है। एक अच्छी रात की नींद से ज्यादा फायदेमंद कुछ नहीं है और इसके लिए एक बड़ी शारीरिक आवश्यकता है यदि व्यक्ति अगले दिन तरोताजा और सतर्क महसूस करना पसंद करता है। नींद आपकी याददाश्त और सीखने की क्षमता के लिए और संभवतः एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। लेकिन नींद के कार्य के संबंध में अभी भी कई अनुत्तरित प्रश्न हैं।
यह संभवतः इस तथ्य के साथ सबसे अच्छी तरह से समझाया गया है कि अनिद्रा से पीड़ित लोग भी कम एकाग्रता, कम याददाश्त और दैनिक कार्यों को पूरा करने की क्षमता में कमी से पीड़ित होते हैं। वे काम से संबंधित दुर्घटनाओं और सड़क दुर्घटनाओं, कई बीमार दिनों, स्वास्थ्य सेवाओं के बढ़ते उपयोग और जीवन की कम कथित गुणवत्ता के लिए भी अधिक जोखिम में हैं।
अनिद्रा को आमतौर पर पर्याप्त नींद न लेने से संबंधित माना जाता है, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति को सोने में परेशानी होती है, इसका सीधा असर हमारी Health से जुड़ा है। हालांकि, नींद की खराब गुणवत्ता, जिससे पीड़ित व्यक्ति पर्याप्त घंटों की नींद के बाद भी तरोताजा महसूस नहीं कर पाता है, एक आम शिकायत है, खासकर बुजुर्ग लोगों द्वारा।
मेलाटोनिन मस्तिष्क में एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला हार्मोन है, जो पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है और रात में स्रावित होता है। यह जल्दी खराब हो जाता है, लेकिन रात भर लगातार स्रावित रहने से यह इंसानों में नींद के नियामक और ‘अंधेरे के संकेत’ की तरह काम करता है। हालांकि उम्र के साथ मेलाटोनिन का प्राकृतिक उत्पादन कम होता जाता है। विशेष रूप से अनिद्रा से पीड़ित बुजुर्गों में, नींद की समस्या वाले बुजुर्गों की तुलना में मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है।
अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि मेलाटोनिन, जब 0.1 मिलीग्राम की छोटी खुराक में लिया जाता है, तो नींद न आना और थकान जैसे जेटलैग के प्रभाव को कम कर सकता है।
Health and Fitness के लिए चाहिए एक उच्च गुणवत्ता वाला पोषण पूरक।
जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, अधिकांश पूरक आपके शरीर की सेलुलर स्थिति को संबोधित नहीं करते हैं। इससे भी बदतर, कई ऐसे रूप में हैं जो स्वयं कोशिकाओं के लिए अस्वीकार्य हैं और इसमें जैविक उपलब्ध पदार्थ नहीं होते हैं जो आपके शरीर में कोशिकाओं के लिए उपयोगी होते हैं।
जो लोग पुरानी अपक्षयी बीमारी से पीड़ित हैं, वे सामान्य से अधिक ऑक्सीडेटिव तनाव में हैं। इस मामले में, किसी भी मौजूदा पोषण कार्यक्रम का समर्थन करने के लिए अनुकूलक का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि पोषक तत्वों की खुराक लेने से पर्याप्त स्वास्थ्य (Health) लाभ होते हैं। पिछले दो वर्षों में पोषक तत्वों की खुराक के लाभों को वैज्ञानिक रूप से सत्यापित किया गया है। सैकड़ों वैज्ञानिक अध्ययनों ने साबित किया है कि पोषक तत्वों की खुराक अपक्षयी रोगों के जोखिम को काफी कम कर सकती है और आपकी Health को ठीक रखने में आपकी सहायता करती है।
भविष्य के लाभों के अलावा, अच्छी तरह से खाना और Health and Fitness प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना, हमें अभी जीवन का और अधिक आनंद लेने में सक्षम बनाता है!
मुगल राजकुमार Dara Shikoh का अंतिम विश्राम स्थल एक रहस्य बना हुआ है, भारतीय पुरातत्व सर्वेक्षण ने कहा है कि नौकरी के लिए एक समिति बनने के एक साल बाद भी हुमायूं के मकबरे परिसर के भीतर कब्र नहीं मिली है।
Dara Shikoh की कब्र कहाँ स्थित है?
सूचना के अधिकार के सवाल के जवाब में, एएसआई ने 28 जुलाई को “नहीं” का जवाब दिया, जब पूछा गया कि क्या उसने हुमायूं के मकबरे परिसर में Dara Shikoh की कब्र स्थित है। कब्र का पता लगाने के लिए सरकार की खोज, जिसे कुछ लोग मानते हैं कि हुमायूं के मकबरे परिसर के अंदर कई अचिह्नित कब्रों में से एक है, फरवरी 2020 में शुरू हुई। तब संस्कृति मंत्री प्रह्लाद सिंह पटेल ने कब्र का पता लगाने के लिए एक समिति के गठन की घोषणा की थी।
Dara Shikoh, जो मुगल सम्राट शाहजहाँ का पुत्र और अपेक्षित उत्तराधिकारी था, उत्तराधिकार के युद्ध में हारने के बाद 1659 में अपने भाई औरंगजेब के आदेश पर मारा गया था। जबकि ग्रंथों में उनकी कब्र के कुछ उल्लेख हैं, इतिहासकारों में इस बात पर आम सहमति नहीं है कि वास्तव में उन्हें कहाँ दफनाया गया था।
17 दिसंबर, 2020 को रहीम के मकबरे पर एक समारोह के दौरान बोलते हुए, श्री पटेल ने कहा कि समिति ने अपनी अंतरिम रिपोर्ट सौंप दी है और एक और बैठक के बाद, इसे सार्वजनिक रूप से जारी किया जाएगा। श्री पटेल ने कहा कि यह Dara Shikoh थे जो उपनिषदों को पश्चिम में उपलब्ध कराने के लिए जिम्मेदार थे क्योंकि उन्होंने उनका अनुवाद किया था।
फिर, इस साल 9 मार्च को, श्री पटेल ने राज्यसभा में एक प्रश्न का उत्तर दिया कि दारा शिकोह और रहीम खान-ए-खाना की मूर्त और सांस्कृतिक विरासत का अध्ययन करने के लिए एक समिति बनाई गई थी। “दारा शिकोह के मूर्त अवशेष अपेक्षित परिणाम हैं। समिति की रिपोर्ट का इंतजार है, ”उनके जवाब में कहा गया।
और समिति की रिपोर्ट का इंतजार जारी है, जबकि पैनल के सदस्य आम सहमति तक पहुंचने में विफल रहे हैं। समिति के सदस्यों में से एक सेवानिवृत्त एएसआई अतिरिक्त महानिदेशक बी.आर. मणि की राय थी कि यह कहने के लिए पर्याप्त सबूत हैं कि एक पंक्ति में तीन अचिह्नित कब्रों में से एक दारा शिकोह के विश्राम स्थल को चिह्नित करता है।
श्री मणि ने बताया की शनिवार को उन्होंने कुछ महीने पहले एएसआई को अपनी राय सौंपी थी। दिलचस्प बात यह है कि दक्षिण दिल्ली नगर निगम (SDMC) के एक इंजीनियर संजीव कुमार सिंह ने दावा किया था कि औरंगजेब के शासनकाल के इतिहास आलमगीरनामा में कहा गया है कि दारा शिकोह को बादशाह अकबर के बेटों, दनियाल और मुराद के साथ दफनाया गया था। श्री मणि ने कहा कि वह सहमत हैं।
हालांकि, समिति के अन्य सदस्यों को संदेह था। एएसआई के पूर्व संयुक्त महानिदेशक आर.एस. बिष्ट ने कहा कि कब्र के स्थान के बारे में “कोई अकाट्य सबूत नहीं था”। उन्होंने कहा कि आलमगीरनामा औरंगजेब के दरबारी इतिहासकार द्वारा लिखा गया था जो उन्हें बेहतर रोशनी में चित्रित करना चाहते थे। “अगर वह [औरंगज़ेब] वास्तव में परवाह करता, तो वह अपने भाई को नहीं मारता और उसके शरीर को दिल्ली में नहीं घुमाता,” श्री बिष्ट ने कहा।
उन्होंने कहा कि दारा शिकोह को सम्मानित करने के अन्य तरीके भी थे, जो “अक्षर का आदमी” थे, जो अपने “सहिष्णुता और अकादमिक पहलुओं” के लिए जाने जाते थे, जैसे कि उनके पुस्तकालय और उनके द्वारा अनुसरण किए जाने वाले सूफी संतों की दरगाहों को बहाल करना।
एक समिति के सदस्य और पूर्व एएसआई निदेशक (पुरातत्व), सैयद जमाल हसन ने कहा कि कब्र की पहचान करना मुश्किल था क्योंकि कोई शिलालेख नहीं था, और संदर्भ भी साइट की पुष्टि नहीं करते थे। उन्होंने कहा कि उन्होंने एएसआई को अपनी राय सौंपी थी, कि वह एसडीएमसी इंजीनियर के दावे से असहमत हैं। उन्होंने कहा कि विचाराधीन तीन स्मारक एक मंच पर थे और एक ही समय में बने प्रतीत होते थे।
टिप्पणी के लिए एएसआई के महानिदेशक वी. विद्यावती से संपर्क नहीं हो सका।