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Curd or Buttermilk स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

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Curd or Buttermilk, दोनों पारंपरिक डेयरी उत्पाद, दुनिया भर की विभिन्न संस्कृतियों में सदियों से सेवन किए जाते रहे हैं। वे न केवल स्वादिष्ट और खाना पकाने में बहुमुखी हैं, बल्कि वे कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं। इस व्यापक अन्वेषण में, हम Curd or Buttermilk के पोषण संबंधी प्रोफाइल, स्वास्थ्य लाभ, संभावित कमियां और पाक उपयोग के बारे में विस्तार से जानेंगे।

Curd or Buttermilk का परिचय

Curd or Buttermilk दोनों प्रोबायोटिक्स के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो फायदेमंद बैक्टीरिया हैं जो स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देते हैं। दही, जिसे दही के नाम से भी जाना जाता है, में जीवित संस्कृतियाँ होती हैं जो पाचन में सहायता करती हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती हैं। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन बी12 और बी2 भी अधिक मात्रा में होता है। छाछ दही का कम वसा वाला विकल्प है, जो कम कैलोरी के साथ समान लाभ प्रदान करता है।

इसके अतिरिक्त, छाछ अपनी उच्च पोटेशियम सामग्री के कारण कब्ज को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। आंत के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए संतुलित आहार के हिस्से के रूप में Curd or Buttermilk दोनों का आनंद लिया जा सकता है। हालाँकि, अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के लिए बिना अतिरिक्त शर्करा या कृत्रिम स्वाद वाली किस्मों का चयन करना महत्वपूर्ण है।

पोषण प्रोफ़ाइल

दही

दही कई आवश्यक पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है, जिनमें शामिल हैं:

1. प्रोटीन: दही में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए उनकी प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है।

2. कैल्शियम: यह कैल्शियम का भी एक अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

3. प्रोबायोटिक्स: दही में जीवित संस्कृतियाँ, जैसे लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम, लाभकारी बैक्टीरिया हैं जो आंत के स्वास्थ्य और पाचन को बढ़ावा देते हैं।

4. विटामिन: दही में विभिन्न विटामिन होते हैं, विशेष रूप से बी विटामिन जैसे राइबोफ्लेविन, बी 12 और पैंटोथेनिक एसिड।

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छाछ

दही की तुलना में छाछ में वसा की मात्रा कम होती है क्योंकि यह स्किम्ड दूध या मक्खन को मथने के बाद बचे तरल पदार्थ से बनाई जाती है। इसके पोषण प्रोफ़ाइल में शामिल हैं:

1. कैल्शियम: दही की तरह छाछ भी कैल्शियम का अच्छा स्रोत है।

2. प्रोबायोटिक्स: इसे कैसे बनाया जाता है इसके आधार पर, छाछ में प्रोबायोटिक्स हो सकते हैं, हालांकि आम तौर पर दही की तुलना में कुछ हद तक।

3. कम वसा सामग्री: दही की तुलना में छाछ में वसा और कैलोरी कम होती है, जिससे यह वसा का सेवन करने वालों के लिए एक स्वस्थ विकल्प बन जाता है।

स्वास्थ्य सुविधाएं

दही

1. पाचन स्वास्थ्य: दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं, पाचन में सहायता करते हैं और कब्ज और दस्त जैसी पाचन संबंधी समस्याओं को रोकते हैं।

2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: दही में मौजूद जीवित संस्कृतियां प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, जिससे शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।

3. हड्डियों का स्वास्थ्य: दही में मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने में योगदान करते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकते हैं।

4. वजन प्रबंधन: दही में उच्च प्रोटीन सामग्री तृप्ति बढ़ाने, भूख कम करने और वजन प्रबंधन में सहायता करने में मदद करती है।

5. त्वचा और बालों का स्वास्थ्य: दही में प्रोबायोटिक्स और विटामिन त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और चमकदार, चमकदार बालों को बढ़ावा दे सकते हैं।

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छाछ

1. जलयोजन: छाछ एक ताज़ा और हाइड्रेटिंग पेय है, जो इसे तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।

2. पाचन सहायता: दही की तरह, छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और पाचन में सहायता करते हैं।

3. कम वसा सामग्री: वसा का सेवन कम करने की चाहत रखने वाले व्यक्तियों के लिए, छाछ कम कैलोरी और कम वसा के साथ दही के समान लाभ प्रदान करता है।

4. ठंडा प्रभाव: कुछ संस्कृतियों में माना जाता है कि छाछ का शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है, जिससे यह गर्म मौसम के दौरान या मसालेदार भोजन के बाद एक लोकप्रिय विकल्प बन जाता है।

Buttermilk: बचे हुए छाछ का उपयोग कैसे करें?

पाककला उपयोग

Curd or Buttermilk दोनों ही खाना पकाने में अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी सामग्री हैं:

1. दही का उपयोग करी, मैरिनेड, डिप्स और ड्रेसिंग जैसे स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ-साथ स्मूदी, डेसर्ट और बेक किए गए सामान जैसे मीठे व्यंजनों में भी किया जा सकता है।

2. छाछ का उपयोग आमतौर पर बेकिंग में आटा नरम करने और केक, मफिन और पैनकेक में नमी जोड़ने के लिए किया जाता है। इसका आनंद एक ताज़ा पेय के रूप में या जड़ी-बूटियों और मसालों के स्वाद के साथ भी लिया जा सकता है।

संभावित कमियां

जबकि Curd or Buttermilk कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, इसके कुछ संभावित नुकसान भी हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए:

1. लैक्टोज असहिष्णुता: कुछ व्यक्ति लैक्टोज असहिष्णु हो सकते हैं और उनमें लैक्टोज सामग्री के कारण दही या छाछ का सेवन करने के बाद पाचन संबंधी परेशानी का अनुभव कर सकते हैं।

2. अतिरिक्त शर्करा: Curd or Buttermilk की स्वादयुक्त किस्मों में अक्सर अतिरिक्त शर्करा होती है, जो उनके कुछ स्वास्थ्य लाभों को नकार सकती है और अत्यधिक सेवन करने पर वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है।

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2. उच्च सोडियम: व्यावसायिक रूप से तैयार Curd or Buttermilk में सोडियम का उच्च स्तर हो सकता है, जो अपने सोडियम सेवन पर नज़र रखने वाले व्यक्तियों के लिए समस्याग्रस्त हो सकता है, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप या हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए।

Curd or Buttermilk दोनों ही कई स्वास्थ्य लाभों वाले पौष्टिक डेयरी उत्पाद हैं। वे प्रोटीन, कैल्शियम, प्रोबायोटिक्स और विटामिन के समृद्ध स्रोत हैं, जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं और समग्र कल्याण में योगदान करते हैं।

जबकि दही गाढ़ा और समृद्ध होता है, छाछ हल्का और वसा में कम होता है, जिससे यह कैलोरी और वसा के सेवन पर नजर रखने वालों के लिए एक उपयुक्त विकल्प बन जाता है। अपने आहार में Curd or Buttermilk को सीमित मात्रा में शामिल करना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और विभिन्न प्रकार के पाक व्यंजनों का आनंद लेने का एक स्वादिष्ट तरीका प्रदान कर सकता है।

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Blood sugar को ठीक करने के लिए करेले का जूस कितना पीना चाहिए?

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Blood sugar के स्तर को प्रबंधित करने के लिए करेले के रस के उपयोग के विषय को व्यापक रूप से जानने के लिए, इसकी पोषण संरचना, संभावित लाभ, अनुशंसित सेवन, संभावित दुष्प्रभाव और इसकी प्रभावकारिता का समर्थन करने वाले मौजूदा वैज्ञानिक साक्ष्य जैसे विभिन्न पहलुओं पर गौर करना आवश्यक है। 1500 शब्दों के निबंध में, मैं संपूर्ण समझ प्रदान करने के लिए इनमें से प्रत्येक पहलू को विस्तार से कवर करूंगा।

Blood sugar के स्तर को प्रबंधित करने के लिए करेले का जूस: एक व्यापक मार्गदर्शिका

करेला, जिसे करेला या मोमोर्डिका चारेंटिया के नाम से भी जाना जाता है, एक बेल जैसा पौधा है जो लौकी परिवार से संबंधित है। इसके खाने योग्य फल के लिए उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में इसकी व्यापक रूप से खेती की जाती है, जिसका स्वाद स्पष्ट रूप से कड़वा होता है। करेले का उपयोग लंबे समय से पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों, विशेष रूप से आयुर्वेद और पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, मधुमेह सहित विभिन्न बीमारियों के प्रबंधन के लिए किया जाता रहा है।

1. करेले के रस की पौष्टिक संरचना

इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानने से पहले, करेले के रस की पोषण संरचना को समझना महत्वपूर्ण है। करेला कैलोरी में कम लेकिन आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी, विटामिन ए और विभिन्न बी विटामिन जैसे विटामिन होते हैं, साथ ही पोटेशियम, मैग्नीशियम, जस्ता और आयरन जैसे खनिज भी होते हैं। इसके अतिरिक्त, करेला आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है और इसमें संभावित स्वास्थ्य-प्रचार गुणों वाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं।

2. मधुमेह प्रबंधन के लिए करेले के जूस के संभावित लाभ

कई अध्ययनों ने Blood sugar के स्तर को प्रबंधित करने में करेले के रस के संभावित लाभों की जांच की है, जिससे यह मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार बन गया है। माना जाता है कि करेले में सक्रिय यौगिकों, जिनमें चरैन्टिन, पॉलीपेप्टाइड-पी और विसीन शामिल हैं, में हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि वे Blood sugar के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार: कुछ शोध से पता चलता है कि करेला इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है, जिससे कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया कर सकती हैं और रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को अधिक प्रभावी ढंग से ग्रहण कर सकती हैं।

ग्लूकोज चयापचय का विनियमन: करेला ग्लूकोज चयापचय में शामिल एंजाइमों को भी प्रभावित करता है, जिससे संभवतः Blood sugar के स्तर का बेहतर विनियमन होता है।

एंटीऑक्सीडेंट गुण: करेले में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, ये दोनों मधुमेह से संबंधित जटिलताओं के विकास और प्रगति में शामिल हैं।

How much bitter gourd juice should be drunk to cure blood sugar

3. करेले के रस का सेवन अनुशंसित

जबकि करेले का रस Blood sugar के स्तर को प्रबंधित करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में वादा करता है, इसे सीमित मात्रा में और संतुलित आहार के हिस्से के रूप में सेवन करना आवश्यक है। किसी को इसके संभावित लाभ प्राप्त करने के लिए कितना करेले का रस पीना चाहिए, इसके लिए कोई एक आकार-फिट-सभी सिफारिश नहीं है, क्योंकि कड़वे यौगिकों के प्रति व्यक्तिगत सहनशीलता और प्रतिक्रिया अलग-अलग हो सकती है।

धीरे-धीरे शुरू करें: यदि आप करेले के रस का सेवन करने के लिए नए हैं, तो सलाह दी जाती है कि आप छोटी मात्रा से शुरुआत करें, जैसे प्रति दिन 1/4 से 1/2 कप, और धीरे-धीरे सहनशीलता के अनुसार मात्रा बढ़ाएं।

Blood sugar के स्तर की निगरानी करें: मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए अपने आहार में करेले के रस को शामिल करते समय अपने Blood sugar के स्तर की बारीकी से निगरानी करना महत्वपूर्ण है। जबकि कुछ लोगों को ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार का अनुभव हो सकता है, दूसरों को महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं दिख सकते हैं या प्रतिकूल प्रभाव का भी अनुभव हो सकता है।

एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें: अपने आहार में कोई भी महत्वपूर्ण बदलाव करने या पूरक के रूप में करेले के रस को शामिल करने से पहले, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको पहले से कोई चिकित्सीय समस्या है या आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो करेले के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं। .

4. संभावित दुष्प्रभाव और सावधानियां

जबकि करेले का रस आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है जब इसका सेवन कम मात्रा में किया जाता है, लेकिन यह कुछ व्यक्तियों में प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है, खासकर जब बड़ी मात्रा में या लंबे समय तक सेवन किया जाता है। करेले के रस के सामान्य दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट: कुछ लोगों को करेले का जूस पीने के बाद पेट खराब, दस्त या पेट में ऐंठन का अनुभव हो सकता है, खासकर अगर वे इसके कड़वे स्वाद के प्रति संवेदनशील हों।

हाइपोग्लाइसीमिया: करेले का रस Blood sugar के स्तर को कम कर सकता है, जिससे संभावित रूप से हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न Blood sugar) हो सकता है, खासकर मधुमेह के लिए दवाएँ लेने वाले व्यक्तियों में।

एलर्जी प्रतिक्रियाएं: दुर्लभ मामलों में, करेले से एलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप खुजली, सूजन या सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण हो सकते हैं।

5. करेले के रस की प्रभावकारिता का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक साक्ष्य

जबकि कई अध्ययनों ने करेले के रस के संभावित स्वास्थ्य लाभों की जांच की है, मधुमेह के प्रबंधन में इसकी प्रभावकारिता का समर्थन करने वाले सबूत मिश्रित और अनिर्णायक हैं। कुछ अध्ययनों ने करेले की खुराक से Blood sugar नियंत्रण और इंसुलिन संवेदनशीलता में महत्वपूर्ण सुधार की सूचना दी है, जबकि अन्य में कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पाया गया है।

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नैदानिक परीक्षण: मधुमेह वाले व्यक्तियों में Blood sugar के स्तर पर करेले की खुराक के प्रभावों का मूल्यांकन करने के लिए कई नैदानिक परीक्षण किए गए हैं। जबकि कुछ अध्ययनों ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं, अन्य ग्लाइसेमिक नियंत्रण पर महत्वपूर्ण प्रभाव प्रदर्शित करने में विफल रहे हैं।

सीमाएँ और चुनौतियाँ: अध्ययन के डिजाइन, प्रतिभागी विशेषताओं, खुराक के नियम और परिणाम उपायों में परिवर्तनशीलता मधुमेह प्रबंधन के लिए करेले के रस की प्रभावकारिता के बारे में निश्चित निष्कर्ष निकालना चुनौतीपूर्ण बनाती है।

आगे के शोध की आवश्यकता: मधुमेह प्रबंधन में करेले के रस की क्रिया के संभावित तंत्र और चिकित्सीय प्रभावों को बेहतर ढंग से समझने के लिए अधिक उच्च-गुणवत्ता, अच्छी तरह से नियंत्रित अध्ययन की आवश्यकता है।

Blood sugar को कौन सी एक्सरसाइज सबसे तेज कम करती है?

करेले का रस एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है जिसका उपयोग मधुमेह के प्रबंधन के लिए पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों में सदियों से किया जाता रहा है। हालांकि इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने, ग्लूकोज चयापचय को विनियमित करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इसकी प्रभावकारिता का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण अनिर्णायक हैं।

अपनी मधुमेह प्रबंधन योजना में करेले के रस को शामिल करने में रुचि रखने वाले व्यक्तियों को इसे सावधानी से करना चाहिए, छोटी मात्रा से शुरू करना चाहिए और अपने Blood sugar के स्तर की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए। आहार में कोई भी महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है, खासकर यदि आपको पहले से कोई चिकित्सीय समस्या है या आप दवाएँ ले रहे हैं।

जबकि करेले का रस मधुमेह वाले कुछ व्यक्तियों के लिए संभावित लाभ प्रदान कर सकता है, यह पारंपरिक चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है। इसकी क्रिया के तंत्र को स्पष्ट करने और इसकी दीर्घकालिक सुरक्षा और प्रभावकारिता निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

Blood sugar के स्तर को प्रबंधित करने के लिए करेले के रस के उपयोग का एक व्यापक अवलोकन प्रदान करता है, जिसमें इसकी पोषण संरचना, संभावित लाभ, अनुशंसित सेवन, संभावित दुष्प्रभाव और मौजूदा वैज्ञानिक प्रमाण शामिल हैं।

अस्वीकरण: इस लेख में व्यक्त की गई राय लेखक की निजी राय है। Newsnow24x7 इस लेख में किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, उपयुक्तता या वैधता के लिए ज़िम्मेदार नहीं है। सभी जानकारी यथास्थिति के आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में दिखाई गई जानकारी, तथ्य या राय Newsnow24x7 के विचारों को प्रतिबिंबित नहीं करती है और Newsnow24x7 इसके लिए कोई जिम्मेदारी या दायित्व नहीं लेता है।

Almonds को 18 की उम्र के बाद रोजाना कितने खाने चाहिए?

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Almonds

हालांकि, 18 साल की उम्र के बाद रोजाना Almonds खाने की कोई निश्चित संख्या नहीं है, लेकिन बादाम को अपने आहार में शामिल करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। बादाम विटामिन ई, मैग्नीशियम और स्वस्थ वसा जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो उन्हें किसी भी आहार में एक पौष्टिक अतिरिक्त बनाते हैं। हालाँकि, संतुलित आहार के हिस्से के रूप में इनका सीमित मात्रा में सेवन करना आवश्यक है।

प्रतिदिन खाने वाले बादाम की सटीक संख्या उम्र, लिंग, गतिविधि स्तर और समग्र आहार सेवन जैसे व्यक्तिगत कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है। आम तौर पर, मुट्ठी भर बादाम, जो लगभग एक औंस या लगभग 23 बादाम होते हैं, अधिकांश वयस्कों के लिए उपयुक्त आकार के हो सकते हैं। यह सर्विंग आकार प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के साथ-साथ लगभग 160 कैलोरी प्रदान करता है।

यहां बताया गया है कि Almonds क्यों फायदेमंद हो सकते हैं और उन्हें अपने दैनिक आहार में कैसे शामिल करें:

1. पोषक तत्वों से भरपूर प्रोफ़ाइल

Almonds पोषक तत्वों का पावरहाउस हैं, जिनमें विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। वे विटामिन ई का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, एक एंटीऑक्सीडेंट जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, बादाम मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य, मांसपेशियों के कार्य और ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक है।

2. हृदय स्वास्थ्य

Almonds अपने हृदय-स्वस्थ गुणों के लिए जाने जाते हैं। वे मोनोअनसैचुरेटेड वसा से समृद्ध हैं, जो हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। बादाम में फाइटोस्टेरॉल, पादप यौगिक भी होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय स्वास्थ्य में मदद मिलती है।

3. वजन प्रबंधन

कैलोरी से भरपूर होने के बावजूद, कम मात्रा में सेवन करने पर बादाम वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है। Almonds में प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा का संयोजन तृप्ति और संतुष्टि की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे संभवतः पूरे दिन में कुल कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है।

How many Almonds should one eat daily after the age of 18

4. रक्त शर्करा नियंत्रण

Almonds में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसका अर्थ है कि वे उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर में धीमी और स्थिर वृद्धि करते हैं। भोजन या नाश्ते में बादाम को शामिल करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और स्पाइक्स और दुर्घटनाओं को रोकने में मदद मिल सकती है, जिससे वे मधुमेह वाले व्यक्तियों या अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के इच्छुक लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाते हैं।

5. मस्तिष्क स्वास्थ्य

Almonds में मौजूद विटामिन ई मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, कोशिका झिल्ली को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है और समग्र संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करता है। बादाम के नियमित सेवन से याददाश्त और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।

6. त्वचा का स्वास्थ्य

Almonds में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। विटामिन ई त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद करता है और झुर्रियों और महीन रेखाओं जैसे उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम कर सकता है। इसके अतिरिक्त, बादाम में मौजूद फैटी एसिड त्वचा को हाइड्रेटेड और कोमल बनाए रखने में मदद करता है।

7. हड्डियों का स्वास्थ्य

Almonds मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर्याप्त मैग्नीशियम का सेवन हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने, ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक है, खासकर जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है।

इन असंख्य स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, यह याद रखना आवश्यक है कि बादाम कैलोरी से भरपूर होते हैं, इसलिए भाग पर नियंत्रण महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक बादाम खाने से अतिरिक्त कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे समय के साथ वजन बढ़ सकता है। इसके अतिरिक्त, कुछ व्यक्तियों को बादाम या अन्य पेड़ों के मेवों से एलर्जी हो सकती है, इसलिए किसी भी खाद्य एलर्जी या संवेदनशीलता के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है।

Almonds को अपने आहार में शामिल करना आसान और स्वादिष्ट हो सकता है। अपने दैनिक भोजन और नाश्ते में बादाम को शामिल करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

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साबुत बादाम का नाश्ता: भोजन के बीच सुविधाजनक नाश्ते के विकल्प के रूप में बादाम का एक छोटा सा हिस्सा (लगभग एक मुट्ठी) रखें। एक संतुलित नाश्ते के लिए इन्हें फल के एक टुकड़े के साथ मिलाएं जो फाइबर और प्रोटीन दोनों प्रदान करता है।

1. सलाद में बादाम शामिल करें: कुरकुरेपन और पोषण के लिए सलाद के ऊपर कटे हुए या कटे हुए बादाम छिड़कें। बादाम पत्तेदार सब्जियों, फलों और विनैग्रेट ड्रेसिंग के साथ अच्छी तरह मेल खाते हैं।

2. Almonds मक्खन बनाएं: घर का बना बादाम मक्खन बनाने के लिए बादाम को फूड प्रोसेसर में चिकना होने तक मिलाएं। इसे साबुत अनाज टोस्ट, सेब के स्लाइस पर फैलाएं, या सब्जियों के लिए डिप के रूप में उपयोग करें।

3. बेकिंग में बादाम के आटे का उपयोग करें: मफिन, पैनकेक और कुकीज़ जैसे पके हुए सामानों में गेहूं के आटे के पूरे या आंशिक भाग के स्थान पर बादाम के आटे का उपयोग करें। बादाम का आटा पके हुए माल में पौष्टिक स्वाद और नमी जोड़ता है जबकि उनमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा बढ़ाता है।

Almonds: सुबह खाली पेट बादाम खाने से क्या लाभ होता है?

4. बादाम का दूध बनाएं: घर का बना बादाम का दूध बनाने के लिए Almonds को पानी के साथ मिलाएं और मिश्रण को छान लें। इसे स्मूदी, अनाज या कॉफ़ी में गाय के दूध के डेयरी-मुक्त विकल्प के रूप में उपयोग करें।

5. दही के ऊपर बादाम डालें: अतिरिक्त बनावट और स्वाद के लिए ग्रीक दही के ऊपर कटे हुए Almonds छिड़कें। मिठास के लिए आप ताजे फल या शहद की एक बूंद भी मिला सकते हैं।

6. स्टर-फ्राई में बादाम शामिल करें: अतिरिक्त प्रोटीन और क्रंच के लिए सब्जी स्टर-फ्राई में कटे हुए बादाम डालें। बादाम सब्जियों, टोफू, चिकन और झींगा सहित विभिन्न प्रकार की हलचल-तलना सामग्री के पूरक हैं।

संतुलित आहार के हिस्से के रूप में Almonds का आनंद लेना याद रखें जिसमें कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं। जबकि बादाम कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, वे स्वस्थ खाने के पैटर्न का सिर्फ एक घटक हैं। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और स्वस्थ वसा की एक विविध श्रृंखला को शामिल करने से आपके शरीर को पनपने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे।

18 वर्ष की आयु के बाद प्रतिदिन कितने Almonds खाने चाहिए, इसकी कोई निश्चित संख्या नहीं है, क्योंकि हर व्यक्ति की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। हालाँकि, संतुलित आहार के हिस्से के रूप में बादाम (लगभग एक औंस या 23 बादाम) को शामिल करने से हृदय स्वास्थ्य, वजन प्रबंधन, रक्त शर्करा नियंत्रण और बहुत कुछ सहित कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। हिस्से के आकार का ध्यान रखें और समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए विविध और पौष्टिक आहार के हिस्से के रूप में Almonds का आनंद लें।

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Mints: सुबह उठकर खाली पेट पिएं पुदीने का पानी

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Mints: हालांकि इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि सुबह उठने के बाद खाली पेट पुदीना पानी पीने से पेट का ढीलापन चमत्कारिक रूप से गायब हो जाएगा, लेकिन पुदीना युक्त पानी पीने के कुछ संभावित लाभ हैं। पुदीना पाचन में सहायता करने और अपच और सूजन जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों को शांत करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। सुबह सबसे पहले पानी पीने से आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने और रात की नींद के बाद आपके शरीर को हाइड्रेट करने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि केवल Mints का पानी पीने से शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में वसा को कम करना संभव नहीं है। स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और समग्र जीवनशैली की आदतों का संयोजन वजन घटाने और पेट क्षेत्र को टोन करने में महत्वपूर्ण कारक हैं। अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा उचित होता है।

Mints: वॉटर को समझना

पुदीना पानी, जिसे पुदीना-युक्त पानी या पुदीना-स्वाद वाला पानी भी कहा जाता है, एक ताज़ा पेय है जो पानी में ताज़ी Mints की पत्तियों को मिलाकर बनाया जाता है। यह सरल मिश्रण असंख्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिसमें बेहतर पाचन, सूजन कम करना और मतली से राहत शामिल है। Mints में मौजूद मेन्थॉल में जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं और यह सांसों की दुर्गंध को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, Mints का पानी शर्करा युक्त पेय पदार्थों का कम कैलोरी वाला विकल्प है, जो इसे स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने का लक्ष्य रखने वाले व्यक्तियों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।

Mints का पानी तैयार करने के लिए, बस ठंडे पानी के एक घड़े में ताजी Mints की पत्तियों को मसल लें और इसे कम से कम 30 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें ताकि स्वाद विकसित हो सके। वास्तव में स्फूर्तिदायक पेय के लिए बर्फ के साथ परोसें जो आपको हाइड्रेटेड और तरोताजा महसूस कराएगा। चाहे अकेले इसका आनंद लिया जाए या अतिरिक्त स्वाद जटिलता के लिए अन्य फलों और जड़ी-बूटियों के साथ मिलाया जाए, Mints के पानी के लाभों को समझने से आपकी दैनिक जलयोजन दिनचर्या नई ऊंचाइयों तक पहुंच सकती है।

स्पॉट रिडक्शन का मिथक

Drink mints water on an empty stomach after waking up in the morning, the flabby stomach will go away.

ढीले पेट को ठीक करने में Mints के पानी की प्रभावकारिता के बारे में विशिष्ट दावों पर गौर करने से पहले, फिटनेस के क्षेत्र में प्रचलित गलत धारणा को संबोधित करना महत्वपूर्ण है: स्पॉट रिडक्शन। स्पॉट रिडक्शन इस धारणा को संदर्भित करता है कि शरीर के किसी विशेष अंग का व्यायाम करने या कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से उस विशिष्ट क्षेत्र में वसा हानि हो सकती है। हालाँकि, कई अध्ययनों ने इस मिथक को खारिज कर दिया है, यह दर्शाते हुए कि कैलोरी की कमी के जवाब में पूरे शरीर में वसा हानि समान रूप से होती है।

दावों की जांच

सुबह Mints का पानी पीने के समर्थक अक्सर पाचन और चयापचय के लिए इसके कथित लाभों का हवाला देते हैं। उनका तर्क है कि खाली पेट Mints का पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है, जिससे पूरे दिन कैलोरी बर्न होने लगती है। इसके अतिरिक्त, माना जाता है कि Mints के पाचन गुण सूजन को कम करते हैं और सुचारू पाचन को बढ़ावा देते हैं, जिससे ढीले पेट की उपस्थिति कम हो जाती है।

हालाँकि, जबकि पुदीना वास्तव में पाचन संबंधी लाभ प्रदान कर सकता है, इसके सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो सीधे तौर पर इसके सेवन से महत्वपूर्ण वजन घटाने या स्पॉट कमी को जोड़ते हैं। पाचन पर Mints के प्रभाव की जांच करने वाले अधिकांश अध्ययनों ने शरीर की संरचना पर इसके प्रभाव के बजाय चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और अपच के लक्षणों से राहत देने की इसकी क्षमता पर ध्यान केंद्रित किया है।

जलयोजन की भूमिका

पुदीना जल अनुष्ठान का एक पहलू जो इसके कथित लाभों में योगदान कर सकता है वह है जलयोजन। पीने का पानी, चाहे पुदीना मिला हुआ हो या नहीं, समग्र स्वास्थ्य और उचित शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। पर्याप्त जलयोजन चयापचय का समर्थन करता है, पाचन में सहायता करता है, और तृप्ति की भावना को बढ़ावा देकर अधिक खाने से रोकने में मदद कर सकता है।

हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि Mints का पानी पीने से जुड़ा कोई भी संभावित वजन कम होने की संभावना Mints के किसी जादुई गुण के बजाय बढ़ी हुई जलयोजन के कारण होती है। जलयोजन अस्थायी रूप से सूजन और जल प्रतिधारण को कम कर सकता है, जिससे पतली कमर का भ्रम होता है। फिर भी, यह प्रभाव क्षणिक है और दीर्घकालिक वसा हानि नहीं है।

Drink mints water on an empty stomach after waking up in the morning, the flabby stomach will go away.

समग्र दृष्टिकोण का महत्व

सुडौल पेट और समग्र स्वास्थ्य की तलाश में, एक समग्र दृष्टिकोण अपनाना महत्वपूर्ण है जिसमें विभिन्न जीवनशैली कारक शामिल हों। हालांकि Mints का पानी पीने से मामूली पाचन लाभ हो सकता है और जलयोजन को बढ़ावा मिल सकता है, लेकिन यह अकेले शरीर की संरचना में महत्वपूर्ण बदलाव लाने की संभावना नहीं है।

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इसके बजाय, संतुलित आहार बनाए रखने, नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने, पर्याप्त नींद लेने और तनाव के स्तर को प्रबंधित करने जैसी स्थायी आदतों पर ध्यान केंद्रित करना स्वस्थ वजन हासिल करने और बनाए रखने के प्रमुख घटक हैं। फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज सहित विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से समग्र स्वास्थ्य में मदद मिलती है और यह धीरे-धीरे, स्थायी वजन घटाने में योगदान कर सकता है।

जबकि खाली पेट Mints का पानी पीने का अनुष्ठान कुछ व्यक्तियों के लिए प्रतीकात्मक महत्व रख सकता है और दिन की ताजगी भरी शुरुआत प्रदान कर सकता है, वजन घटाने के उपकरण के रूप में इसकी प्रभावशीलता संदिग्ध है। स्पॉट रिडक्शन की धारणा, जिससे शरीर के एक विशिष्ट हिस्से को लक्षित करने से उस क्षेत्र में वसा हानि होती है, को वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा खारिज कर दिया गया है। इसी तरह, जबकि पुदीना पाचन लाभ और जलयोजन प्रदान कर सकता है, यह सपाट पेट पाने के लिए कोई चमत्कारिक समाधान नहीं है।

त्वरित समाधान खोजने या निराधार दावों पर भरोसा करने के बजाय, कल्याण के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण अपनाना सर्वोपरि है। इसमें पौष्टिक खान-पान की आदतों को प्राथमिकता देना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, तनाव का प्रबंधन करना और पर्याप्त नींद को प्राथमिकता देना शामिल है। इन जीवनशैली कारकों को अपनाकर, व्यक्ति सनक आहार और चमत्कारिक उपचारों के आकर्षण को पीछे छोड़कर, स्थायी और समग्र तरीके से अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों की दिशा में काम कर सकते हैं।

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7 High Fiber Fruits जो आपके वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करने में मदद करें

High Fiber Fruits: फाइबर से भरपूर आहार को अक्सर स्वस्थ आहार की आधारशिला माना जाता है। फाइबर न केवल पाचन में सहायता करता है बल्कि वजन प्रबंधन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सौभाग्य से, प्रकृति प्रचुर मात्रा में फाइबर युक्त फल प्रदान करती है जो न केवल आपके स्वाद को प्रसन्न करते हैं बल्कि आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को भी पूरा करते हैं।

7 High Fiber Fruits That Will Help You Achieve Your Weight Loss Goals

हम आपके लिए सात ऐसे फल लाए हैं जो फाइबर सामग्री के मामले में जबरदस्त हैं और पता लगाते हैं कि उन्हें अपने आहार में शामिल करना गेम-चेंजर क्यों हो सकता है। ये फल न केवल स्वादिष्ट स्वाद प्रदान करते हैं बल्कि आपके दैनिक फाइबर सेवन में भी योगदान करते हैं, पाचन स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन लक्ष्यों का समर्थन करते हैं।

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High Fiber Fruits हमारे लिए क्यों अच्छे हैं:

7 High Fiber Fruits That Will Help You Achieve Your Weight Loss Goals
  • फाइबर संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो असंख्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
  • सबसे पहले, यह नियमित मल त्याग में सहायता करके और कब्ज को रोककर पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
  • दूसरे, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ तृप्ति में योगदान करते हैं, भूख को नियंत्रित रखते हैं और संभावित रूप से वजन प्रबंधन में सहायता करते हैं।
  • इसके अतिरिक्त, उच्च फाइबर आहार हृदय रोग, मधुमेह और कुछ कैंसर सहित विभिन्न पुरानी बीमारियों के कम जोखिम से जुड़ा है।
  • अंत में, फाइबर एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करता है, जो बेहतर प्रतिरक्षा और समग्र कल्याण से जुड़े लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है।

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आपके वजन घटाने वाले आहार के लिए यहां 7 उच्च फाइबर वाले फल हैं:

1. High Fiber Fruits: स्ट्रॉबेरी

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एक कटोरी स्ट्रॉबेरी सिर्फ आपके स्वाद के लिए ही नहीं है; यह पेट की चर्बी कम करने में भी आपका सहयोगी हो सकता है। फाइबर से भरपूर, स्ट्रॉबेरी तृप्ति को बढ़ावा देती है, भूख की पीड़ा को रोकती है और कैलोरी से भरपूर व्यंजन खाने के प्रलोभन को कम करती है। चाहे सुबह के अनाज के साथ आनंद लिया जाए या ताज़ा स्मूदी में मिलाया जाए, ये जीवंत जामुन प्रति 100 ग्राम में केवल 32 कैलोरी प्रदान करते हैं, जिससे वे आपके वजन घटाने वाले आहार में अपराध-मुक्त जोड़ बन जाते हैं।

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2. High Fiber Fruits: अमरूद

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हरा, कुरकुरा और गुणों से भरपूर, अमरूद प्रोटीन और उच्च गुणवत्ता वाले फाइबर का एक पावरहाउस है। उनकी रेशेदार सामग्री पाचन में सहायता करती है, चयापचय को नियंत्रित करती है, और तृप्ति की भावना को बढ़ावा देती है, जिससे वे वजन कम करने का लक्ष्य रखने वालों के लिए एक आदर्श नाश्ता बन जाते हैं। चाहे पूरा स्वाद लिया जाए या सलाद में शामिल किया जाए, अमरूद आपके फाइबर सेवन को बढ़ाने और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करने का एक स्वादिष्ट तरीका है।

मैक्रोबायोटिक पोषण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य व्यवसायी, शिल्पा अरोड़ा के अनुसार, “अमरूद एक कम जीआई फल है और रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाता है। इसके अलावा, यह फल ‘नकारात्मक कैलोरी भोजन’ परिवार का एक शानदार सदस्य है।” 100 ग्राम सर्विंग से लगभग 52 कैलोरी और थोड़ी वसा मिलेगी।

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3. High Fiber Fruits: रसभरी

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रसभरी न केवल फाइबर से भरपूर होती है, बल्कि इसमें प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। ये माणिक रत्न भूख की पीड़ा को दूर करने, हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जो सभी प्रभावी वजन प्रबंधन के अभिन्न अंग हैं। चाहे ताजा आनंद लिया जाए, सलाद में डाला जाए, या स्मूदी में मिलाया जाए, रसभरी स्वास्थ्य और भोग के बीच संतुलन बनाने की कोशिश करने वाले किसी भी आहार के लिए एक बहुमुखी अतिरिक्त है।

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4. High Fiber Fruits: सेब

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सराहनीय फाइबर सामग्री के साथ, सेब तृप्ति को बढ़ावा देते हैं, पाचन को नियंत्रित करते हैं और आहार वसा के अवशोषण में सहायता करते हैं। चाहे साबुत काटा हो या सुबह के ओट्स के ऊपर कटा हुआ हो, सेब एक सुविधाजनक और पौष्टिक नाश्ता है जो आपकी मीठी लालसा को संतुष्ट करते हुए आपके वजन घटाने के प्रयासों में सहायता कर सकता है। एक मध्यम आकार के सेब में लगभग 4.4 ग्राम फाइबर होता है, जो अकेले महिलाओं के लिए अनुशंसित फाइबर सेवन का 16 प्रतिशत और पुरुषों के लिए 11 प्रतिशत हो सकता है।

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5. High Fiber Fruits: आम

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अपनी मीठी प्रतिष्ठा के बावजूद, आम आपके वजन घटाने की यात्रा में एक मूल्यवान सहयोगी हो सकता है। फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और पाचन में सहायता करने वाले एंजाइमों से भरपूर, आम तृप्ति को बढ़ावा देता है और कैलोरी जलाने में सहायता करता है। चाहे ताजा खाया जाए या ट्रॉपिकल स्मूदी में मिलाया जाए, आम आपके स्वास्थ्य संबंधी लक्ष्यों को पूरा करने के साथ-साथ आपको मीठा खाने का एक स्वादिष्ट पौष्टिक तरीका प्रदान करते हैं। 100 ग्राम आम में 60 किलो कैलोरी होती है।

हमारा दैनिक कैलोरी सेवन मुख्य रूप से हमारी उम्र, लिंग, वजन और गतिविधि स्तर पर निर्भर करता है। वयस्कों के लिए प्रतिदिन कैलोरी की आवश्यकता 1,600 से 3,000 तक होती है। बिना छिलके वाला एक आम लगभग 200 कैलोरी देता है, जो वयस्कों के लिए आवश्यक औसत दैनिक कैलोरी का लगभग 10 प्रतिशत है।

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6. High Fiber Fruits: नाशपाती

7 High Fiber Fruits That Will Help You Achieve Your Weight Loss Goals

अपनी रसदार मिठास और कुरकुरी बनावट के साथ, नाशपाती न केवल एक स्वादिष्ट नाश्ता है बल्कि आहार फाइबर का एक शानदार स्रोत भी है। एक मध्यम आकार का नाशपाती 6 ग्राम तक फाइबर प्रदान कर सकता है, जो आपकी दैनिक फाइबर आवश्यकताओं के एक महत्वपूर्ण हिस्से में योगदान देता है। यह फाइबर सामग्री पाचन में सहायता करती है, तृप्ति की भावना को बढ़ावा देती है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे नाशपाती स्वस्थ वजन बनाए रखने की चाह रखने वालों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाती है। एक सुविधाजनक नाश्ते के रूप में नाशपाती का आनंद लें, या ताजगी और पौष्टिकता बढ़ाने के लिए उन्हें सलाद में काटें।

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7. High Fiber Fruits: केले

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केले, जिन्हें अक्सर उनकी पोटेशियम सामग्री के लिए सराहा जाता है, फाइबर से भी भरपूर होते हैं, जो उन्हें वजन प्रबंधन पर केंद्रित किसी भी आहार के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त बनाते हैं। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है, जो एक संतोषजनक और ऊर्जा बढ़ाने वाला स्नैक विकल्प प्रदान करता है। केले में घुलनशील फाइबर मल त्याग को नियंत्रित करने और परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो भूख को नियंत्रित करने और कैलोरी सेवन को कम करने में सहायता कर सकता है। एक त्वरित और पौष्टिक नाश्ते के लिए दही या दलिया के ऊपर कटे हुए केले का आनंद लें, उन्हें स्मूदी में मिलाएं, या बस अकेले ही खाएं।

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अपने स्वाद कलिकाओं को संतुष्ट करते हुए उनके पोषण संबंधी लाभों का आनंद लेने के लिए इन उच्च फाइबर वाले फलों को अपने भोजन और नाश्ते में शामिल करें – यह सब वजन घटाने वाले आहार पर है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। newsnow24x7 इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Cannes 2024 के उद्घाटन समारोह में Meryl Streep को सम्मानित किया गया

कान्स [फ्रांस]: मंगलवार रात यहां 77वें Cannes 2024 के उद्घाटन समारोह के दौरान महान अभिनेता मेरिल स्ट्रीप को मानद पाल्मे डी’ओर से सम्मानित किया गया।

Meryl Streep honored at the opening ceremony of Cannes Film Festival 2024
Cannes 2024 के उद्घाटन समारोह में Meryl Streep को सम्मानित किया गया

मंच पर बुलाए जाने और फ्रांसीसी अभिनेत्री जूलियट बिनोचे द्वारा कान शहर का सोना चढ़ा हुआ प्रतीक सौंपे जाने पर, 74 वर्षीय को ग्रैंड लुमियर थिएटर में खचाखच भरे 2,000 से अधिक मेहमानों ने 2.5 मिनट तक खड़े होकर तालियां बजाईं। इनमें स्ट्रीप की लिटिल वुमेन निदेशक और इस साल की कान्स जूरी अध्यक्ष ग्रेटा गेरविग भी शामिल हैं

Meryl Streep honored at the opening ceremony of Cannes Film Festival 2024
Cannes 2024 के उद्घाटन समारोह में Meryl Streep को सम्मानित किया गया

“आपने महिलाओं को देखने का हमारा नजरिया बदल दिया है,” बिनोचे ने भावनाओं से भरते हुए कहा, जब स्ट्रीप ने उसे सांत्वना दी।

77वें Cannes Film महोत्सव में ‘Bharat Parv’ की मेजबानी करने के लिए भारत तैयार

Cannes 2024 के उद्घाटन समारोह में Meryl Streep ने अपनी ख़ुशी ज़ाहिर की

स्ट्रीप ने कहा, “सिनेमा की दुनिया में यह पुरस्कार अद्वितीय है और मैं इसे पाकर बहुत सम्मानित महसूस कर रही हूं।” उन्होंने अपने एजेंट केविन हुवेन को धन्यवाद दिया, जिनके साथ उन्होंने 33 वर्षों तक पेशेवर रूप से काम किया है। उन्होंने अपने हेयर और मेकअप स्टाइलिस्ट जे रॉय हेलैंड को भी धन्यवाद देते हुए कहा, “पिछली आधी सदी में मैंने जो भी किरदार निभाए हैं उनमें से लगभग हर एक के लिए वह ज़िम्मेदार हैं।”

Meryl Streep honored at the opening ceremony of Cannes Film Festival 2024
Cannes 2024 के उद्घाटन समारोह में Meryl Streep को सम्मानित किया गया

उन्होंने कहा कि पिछली बार जब वह कान्स में थीं, तब वह 40 वर्ष की होने वाली थीं और तीन बच्चों की मां थीं। स्ट्रीप ने कहा, “मैंने सोचा था कि मेरा करियर खत्म हो गया है और उस समय अभिनेत्रियों के लिए यह कोई अवास्तविक उम्मीद नहीं थी।” और आज रात मेरे यहां होने और इसके जारी रहने का एकमात्र कारण वे प्रतिभाशाली कलाकार हैं जिनके साथ मैंने काम किया है, जिनमें मैडम ला प्रेसिडेंट [गेरविग] भी शामिल हैं।”

स्ट्रीप की क्रोइसेट की एकमात्र पिछली यात्रा 35 साल पहले हुई थी जब वह फिल्म ‘ए क्राई इन द डार्क’ के साथ उत्सव में आई थीं। उनके अभिनय को जूरी ने सर्वश्रेष्ठ अभिनेत्री के पुरस्कार से सम्मानित किया।

द डियर हंटर, क्रेमर वर्सेज क्रेमर, सोफीज़ चॉइस, आउट ऑफ अफ्रीका, द ब्रिजेज ऑफ मैडिसन काउंटी, द डेविल वियर्स प्राडा, मम्मा मिया सहित लगभग आधी सदी की विभिन्न प्रकार की फिल्मों में बहुस्तरीय प्रदर्शन के लिए जाना जाता है! , डाउट, जूली एंड जूलिया, और द आयरन लेडी, अभिनेत्री के मेंटलपीस में तीन अकादमी पुरस्कार, आठ गोल्डन ग्लोब पुरस्कार और दो एसएजी पुरस्कार भी शामिल हैं; बर्लिन, टेलुराइड और टोरंटो फिल्म समारोहों से अभिनय सम्मान; और एएफआई, फिल्म सोसाइटी ऑफ लिंकन सेंटर और कैनेडी सेंटर ऑनर्स से करियर उपलब्धियों के पुरस्कार।

Meryl Streep honored at the opening ceremony of Cannes Film Festival 2024
Cannes 2024 के उद्घाटन समारोह में Meryl Streep को सम्मानित किया गया

द हॉलीवुड रिपोर्टर के अनुसार, कान्स की मानद पाल्मे के 18 पूर्व प्राप्तकर्ताओं में, जो पहली बार 2002 में प्रस्तुत किया गया था और कैरियर की उपलब्धि को मान्यता देता है, कैथरीन डेनेउवे, जेन फोंडा, क्लिंट ईस्टवुड, एग्नेस वर्दा, जोडी फोस्टर, टॉम क्रूज़ और पिछले साल शामिल हैं। , हैरिसन फोर्ड और माइकल डगलस।

इस वर्ष, दो अन्य मानद पाल्म्स प्रस्तुत किए जाएंगे – एक 20 मई को हयाओ मियाज़ाकी के स्टूडियो घिबली को (यह इसे प्राप्त करने वाला पहला गैर-व्यक्ति है) और दूसरा स्ट्रीप के साथी अमेरिकी और “न्यू हॉलीवुड” के पथप्रदर्शक जॉर्ज लुकास को। समापन समारोह 25 मई को।

जब स्ट्रीप के मानद पाल्मे की पहली बार घोषणा की गई, तो उन्होंने एक बयान में कहा, “इस प्रतिष्ठित पुरस्कार की खबर पाकर मैं बेहद सम्मानित महसूस कर रही हूं। अंतरराष्ट्रीय कलाकारों के समुदाय के लिए कान्स में पुरस्कार जीतना हमेशा सर्वोच्च उपलब्धि का प्रतिनिधित्व करता है।”। उन लोगों की छाया में खड़ा होना, जिन्हें पहले सम्मानित किया गया है, समान रूप से विनम्र और रोमांचकारी है!’ मैं इस मई में सभी को व्यक्तिगत रूप से धन्यवाद देने के लिए फ्रांस आने के लिए उत्सुक हूं।

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