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Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें

12वीं शताब्दी में तेमुजिन के रूप में जन्मे Genghis Khan विश्व इतिहास के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तियों में से एक हैं। उनकी विरासत, उनकी असाधारण विजयों और उनके द्वारा बनाए गए साम्राज्य से आकार लेती है, जो 1227 में उनकी मृत्यु के बाद भी बहुत आगे तक फैली हुई है। Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें का प्रभाव महाद्वीपों तक फैला हुआ था और इसका संस्कृति, राजनीति, व्यापार और यहां तक ​​कि युद्ध के संचालन के तरीके पर भी गहरा प्रभाव पड़ा है। उनकी विरासत को पूरी तरह से समझने के लिए, ऐतिहासिक संदर्भ, उनके नेतृत्व गुणों, उनकी साम्राज्य-निर्माण रणनीतियों और दुनिया पर उनके दीर्घकालिक प्रभावों की जांच करना आवश्यक है।

1. Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें का उदय

How to Understand the Legacy of Genghis Khan
Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें

Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें बनने से पहले, तेमुजिन को एक अशांत और क्रूर परवरिश का सामना करना पड़ा। 1162 के आसपास एक मंगोल सरदार के घर जन्मे, उनके शुरुआती साल कठिनाइयों से भरे थे। उनके पिता, येसुगेई को प्रतिद्वंद्वियों ने जहर दे दिया था, और तेमुजिन के परिवार को खुद की देखभाल करने के लिए छोड़ दिया गया था। अपने कबीले द्वारा त्याग दिए जाने के बावजूद, तेमुजिन गठबंधन, सैन्य कौशल और करिश्मा के माध्यम से सत्ता में आने में कामयाब रहे। उनके शुरुआती अनुभवों ने उनकी नेतृत्व शैली को आकार दिया, जिससे उनमें वफ़ादारी, योग्यता और अलग-अलग समूहों को एकजुट करने की गहरी भावना पैदा हुई।

तेमुजिन की सफलता केवल उनके सैन्य कौशल के कारण ही नहीं थी, बल्कि मंगोल जनजातियों को एक झंडे के नीचे एकजुट करने की उनकी क्षमता के कारण भी थी। मंगोल पहले एक खंडित समाज थे, जिसमें कई कबीले अक्सर एक-दूसरे से लड़ते रहते थे। रणनीतिक गठबंधनों के माध्यम से और एक एकीकृत मंगोल साम्राज्य की दृष्टि पेश करके, तेमुजिन ने अंततः 1206 में खुद को चंगेज खान, जिसका अर्थ है “सार्वभौमिक शासक” घोषित किया। यह उपाधि न केवल उनकी शक्ति का प्रतीक थी, बल्कि एकीकृत मंगोल पहचान की ओर वैचारिक बदलाव का भी प्रतीक थी।

2. सैन्य नवाचार और रणनीति

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Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें

Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें की सैन्य रणनीतियाँ क्रांतिकारी थीं और उनकी विरासत का केंद्र बन गईं। उन्होंने पारंपरिक मंगोल युद्ध तकनीकों, जैसे कि घुड़सवार सेना आधारित युद्ध, को नवीन तरीकों के साथ जोड़ा, जो युद्ध लड़ने के तरीके को नया आकार देने के लिए आगे बढ़े। चंगेज खान न केवल एक शानदार रणनीतिकार थे, बल्कि मनोवैज्ञानिक युद्ध के भी उस्ताद थे। उनकी सेना अपनी गति, गतिशीलता और क्रूरता के लिए जानी जाती थी, जिससे वह विशाल क्षेत्रों को जल्दी से जीत सकती थी।

उनकी सबसे बड़ी सैन्य नवीनताओं में से एक उनकी सेनाओं का संगठन था। मंगोल सेना को इस तरह से संरचित किया गया था कि अनुशासन और एकता पर जोर दिया गया था। सैनिकों को “ट्यूमेन” नामक इकाइयों में बांटा गया था, जिनमें से प्रत्येक में 10,000 पुरुष थे। इन इकाइयों को आगे विभाजित किया गया था, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सैनिक एक-दूसरे के प्रति जवाबदेह हों और युद्ध में तेजी से प्रतिक्रिया दे सकें। मंगोलों ने जासूसों और खुफिया जानकारी का भी व्यापक उपयोग किया, जिससे उन्हें दुश्मन की हरकतों का अनुमान लगाने और कमजोरियों का फायदा उठाने में मदद मिली।

इसके अलावा, Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें मनोवैज्ञानिक युद्ध के महत्व को समझता था। वह दुश्मनों को डराने और उनका मनोबल गिराने के लिए आतंक का इस्तेमाल करने के लिए कुख्यात था। मंगोल शासन का विरोध करने वाले शहरों को अक्सर पूरी तरह से नष्ट कर दिया जाता था, वहां की जनता का नरसंहार कर दिया जाता था या उन्हें गुलाम बना लिया जाता था, जिससे अन्य संभावित प्रतिरोधियों को एक शक्तिशाली संदेश जाता था।

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3. साम्राज्य निर्माण और शासन

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Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें

मंगोल जनजातियों को एकजुट करने के बाद, Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें ने कई अभियान शुरू किए, जिससे मंगोल साम्राज्य का विस्तार एशिया और यूरोप में हुआ। अपने चरम पर, साम्राज्य चीन से लेकर यूरोप के किनारों तक फैला हुआ था, जिससे यह इतिहास का सबसे बड़ा सन्निहित भूमि साम्राज्य बन गया। चंगेज खान की सबसे प्रसिद्ध विजय ख्वारज़्मियन साम्राज्य (आधुनिक ईरान, तुर्कमेनिस्तान, उज्बेकिस्तान और कजाकिस्तान) पर उसका आक्रमण था। ख्वारज़्मियन शहर के गवर्नर द्वारा कई मंगोल व्यापार राजदूतों को मार दिए जाने के बाद उसका क्रोध भड़क उठा, जिसके कारण चंगेज खान ने बड़े पैमाने पर आक्रमण करके जवाबी कार्रवाई की।

मंगोल साम्राज्य के विस्तार ने शासन में भी महत्वपूर्ण बदलाव लाए। चंगेज खान ने “यासा” नामक कानून संहिता लागू की, जिसने विशाल और विविध साम्राज्य को संचालित करने में मदद की। यासा में सैन्य अनुशासन, न्याय और कैदियों के साथ व्यवहार सहित कई विषयों को शामिल किया गया था। इसने धार्मिक सहिष्णुता को भी बढ़ावा दिया, जिससे उसके साम्राज्य के लोगों को अपनी इच्छानुसार किसी भी धर्म का पालन करने की अनुमति मिली, जो उस समय के लिए अपेक्षाकृत प्रगतिशील नीति थी।

Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें ने इतने बड़े साम्राज्य पर नियंत्रण बनाए रखने में संचार और बुनियादी ढांचे के महत्व को भी समझा। उन्होंने “यम” के रूप में जानी जाने वाली एक डाक प्रणाली की स्थापना की, जिसने साम्राज्य भर में सूचना और आपूर्ति के तेज़ आवागमन की सुविधा प्रदान की। संचार की इस प्रणाली ने यह सुनिश्चित करने में मदद की कि चंगेज खान अपने साम्राज्य के विस्तार के बावजूद केंद्रीकृत नियंत्रण बनाए रख सके।

4. सांस्कृतिक और आर्थिक प्रभाव

सैन्य विजय और शासन से परे, Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें की विरासत में गहन सांस्कृतिक और आर्थिक योगदान शामिल हैं। उनके साम्राज्य-निर्माण के सबसे महत्वपूर्ण परिणामों में से एक सिल्क रोड के साथ क्रॉस-सांस्कृतिक आदान-प्रदान की सुविधा थी। मंगोल शासन के तहत, पूर्व और पश्चिम के बीच व्यापार फला-फूला, जो पहले अलग-थलग पड़े क्षेत्रों को जोड़ता था। मंगोल साम्राज्य के विशाल विस्तार में माल, तकनीक और विचार स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हुए। इस समय के दौरान सिल्क रोड ने पुनर्जागरण देखा, क्योंकि मंगोलों ने व्यापार की रक्षा और प्रोत्साहन के लिए प्रयास किए।

इसके अतिरिक्त, मंगोल साम्राज्य ने ज्ञान के प्रसार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। उदाहरण के लिए, चंगेज खान का साम्राज्य चीन से यूरोप तक बारूद के संचरण का एक माध्यम बन गया, एक ऐसा नवाचार जिसने यूरोपीय युद्ध को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित किया। मंगोलों ने वैज्ञानिक ज्ञान के आदान-प्रदान की भी सुविधा प्रदान की, विशेष रूप से खगोल विज्ञान और चिकित्सा के क्षेत्र में, जो पूर्व और पश्चिम के बीच यात्रा करता था।

चंगेज खान की नीतियों ने उनके साम्राज्य में व्यक्तियों की सामाजिक गतिशीलता में भी योगदान दिया। मंगोल साम्राज्य उस समय उन कुछ स्थानों में से एक था जहाँ योग्यता-आधारित पदोन्नति को प्रोत्साहित किया जाता था। कुशल श्रमिकों को, उनकी जातीयता की परवाह किए बिना, महत्व दिया जाता था और वे साम्राज्य के भीतर उच्च पदों पर पहुँच सकते थे। इसने एक अधिक गतिशील और एकीकृत समाज का निर्माण किया, क्योंकि विभिन्न पृष्ठभूमि के लोगों ने साम्राज्य के प्रशासन, सैन्य और अर्थव्यवस्था में योगदान दिया।

5. विवादास्पद विरासत

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Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें

Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें की शानदार उपलब्धियों के बावजूद, उनकी विरासत विवादास्पद है। जबकि उन्हें दुनिया के एक बड़े हिस्से को एकजुट करने और व्यापार और सांस्कृतिक आदान-प्रदान को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, उनकी क्रूर विजय और अनगिनत आबादी पर उनके द्वारा की गई हिंसा ने उनकी ऐतिहासिक प्रतिष्ठा को एक काला पक्ष दिया है। निशापुर, समरकंद और बगदाद जैसे शहरों का विनाश, जहाँ लाखों लोग मारे गए, उनके साम्राज्य को स्थापित करने के लिए उनके द्वारा अपनाई गई क्रूर रणनीति की याद दिलाता है।

मंगोल आक्रमणों से पीड़ित क्षेत्रों में, चंगेज खान को अक्सर एक अत्याचारी और विध्वंसक के रूप में याद किया जाता था। हालाँकि, अन्य क्षेत्रों में, विशेष रूप से मध्य एशिया और मंगोलिया में, उन्हें अभी भी एक राष्ट्रीय नायक और शक्ति, एकता और लचीलेपन के प्रतीक के रूप में सम्मानित किया जाता है।

6. Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें का दीर्घकालिक प्रभाव

Genghis Khan की विरासत को कैसे समझें की विरासत 1227 में उनकी मृत्यु के बाद भी लंबे समय तक जारी रही। उनके वंशज, विशेष रूप से कुबलई खान, चीन में युआन राजवंश की स्थापना करेंगे, जिसने वैश्विक इतिहास पर मंगोल प्रभाव को और मजबूत किया। उनके और उनके उत्तराधिकारियों के नेतृत्व में मंगोलों ने सदियों तक यूरोपीय और एशियाई इतिहास की दिशा तय की।

आधुनिक समय में, चंगेज खान शक्ति, नेतृत्व और प्रतिकूल परिस्थितियों पर विजय पाने की क्षमता का प्रतीक बन गया है। मंगोलिया में, उन्हें एक राष्ट्रीय नायक और मंगोलियन पहचान के विकास में एक प्रमुख व्यक्ति के रूप में माना जाता है। उनकी विरासत को साहित्य, कला और यहां तक ​​कि आधुनिक राजनीतिक प्रवचन में भी मनाया जाता है।

हालांकि, उनके साम्राज्य का प्रभाव व्यापार, संस्कृति और ज्ञान के वैश्वीकरण में भी देखा जाता है। मंगोल साम्राज्य ने एक अधिक परस्पर जुड़ी दुनिया की नींव रखने में मदद की, विभिन्न सभ्यताओं के बीच आदान-प्रदान को बढ़ावा दिया जिसका वैश्विक इतिहास पर स्थायी प्रभाव होगा।

निष्कर्ष:

चंगेज खान की विरासत बहुआयामी और जटिल है। जबकि उनके शासनकाल में क्रूर विजय और विनाश की झलक मिलती है, इसने अभूतपूर्व सांस्कृतिक और आर्थिक आदान-प्रदान को भी बढ़ावा दिया जिसने दुनिया को महत्वपूर्ण तरीके से आकार दिया। अलग-अलग जनजातियों को एकजुट करने की उनकी क्षमता, उनकी अभिनव सैन्य रणनीतियाँ और एक विशाल साम्राज्य की स्थापना उनके स्थायी प्रभाव को समझने के लिए महत्वपूर्ण हैं। चंगेज खान की विरासत दूरदृष्टि, नेतृत्व और साम्राज्य-निर्माण के गहन परिणामों की याद दिलाती है, जो अच्छे और बुरे दोनों के लिए है। उनका प्रभाव आज भी दुनिया भर में महसूस किया जाता है, जिससे वे इतिहास के सबसे प्रभावशाली और विवादास्पद व्यक्तियों में से एक बन गए हैं।

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Republic Day 2025: 26 जनवरी को क्यों मनाते हैं

भारत में हर वर्ष 26 जनवरी को Republic Day मनाया जाता है, जो एक ऐतिहासिक दिन है, जब देश ने लोकतांत्रिक ढांचे की नींव रखी थी। 2025 में गणतंत्र दिवस विशेष महत्व रखता है, क्योंकि यह भारतीय संविधान को अंगीकार करने के दिन को सम्मानित करने का एक अवसर है। गणतंत्र दिवस 2025 की महत्ता को समझने के लिए हमें इसके ऐतिहासिक संदर्भ, संविधान की भूमिका, इस दिन का महत्व और यह भारत की पहचान को किस प्रकार आकार देता है, इस पर विचार करना होगा।

ऐतिहासिक पृष्ठभूमि

भारत ने 26 जनवरी 1947 को ब्रिटिश शासन से Republic Day प्राप्त की। यह एक ऐतिहासिक उपलब्धि थी, लेकिन स्वतंत्रता प्राप्ति के साथ ही भारत के पास एक स्पष्ट सरकारी ढांचा नहीं था। भारत, जो लगभग दो शताब्दियों तक ब्रिटिश उपनिवेश था, को अब एक ऐसे शासकीय प्रणाली की आवश्यकता थी, जो उसके विशाल और विविध जनसंख्या की आकांक्षाओं को प्रकट कर सके।

Republic Day प्राप्ति से पहले भारत में कई रियासतें, ब्रिटिश प्रांत और ऐसे क्षेत्र थे, जिन्हें ब्रिटिश शासन द्वारा सीधे शासित किया जाता था। ऐसे में देश में कोई स्पष्ट शासकीय संरचना नहीं थी। इस समस्या को हल करने के लिए भारतीय संविधान सभा का गठन 1946 में किया गया, जिसे एक नया संविधान तैयार करने का कार्य सौंपा गया था, जो भारत के लोकतंत्र की नींव रखेगा और लोगों के अधिकारों की रक्षा करेगा।

संविधान का मसौदा तैयार करने में लंबा समय लगा। इसे तैयार करने के लिए संविधान समिति की अध्यक्षता डॉ. बी. आर. अंबेडकर ने की थी। इस समिति ने तीन साल तक मेहनत की, और आखिरकार 26 नवम्बर 1949 को भारतीय संविधान को अपनाया गया। हालांकि, यह संविधान 26 जनवरी 1950 को प्रभावी हुआ, और इस दिन को भारत का गणतंत्र दिवस मनाने का निर्णय लिया गया। यह निर्णय इस कारण लिया गया क्योंकि 26 जनवरी पहले से ही भारतीय Republic Day संग्राम के लिए ऐतिहासिक रूप से महत्वपूर्ण था। 1930 में इसी दिन भारतीय राष्ट्रीय कांग्रेस ने पूर्ण Republic Day (पूर्ण स्वराज) का संकल्प लिया था।

इस प्रकार, Republic Day केवल भारतीय संविधान को अपनाने का दिन नहीं है, बल्कि यह भारतीय स्वतंत्रता संग्राम के उस निर्णायक दिन की भी याद दिलाता है, जब भारतीयों ने ब्रिटिश शासन से पूर्ण स्वतंत्रता की मांग की थी।

संविधान का महत्व

भारतीय संविधान को दुनिया के सबसे बड़े और सबसे विस्तृत संविधान के रूप में जाना जाता है। इसमें एक प्रस्तावना, 448 अनुच्छेद और 12 अनुसूचियां शामिल हैं, जो सरकार के ढांचे, शक्तियों और जिम्मेदारियों को स्पष्ट करती हैं, साथ ही नागरिकों के अधिकारों की रक्षा करती हैं। यह संविधान भारत को एक संप्रभु, समाजवादी, धर्मनिरपेक्ष, लोकतांत्रिक गणराज्य बनाने का उद्देश्य रखता है, और यह न्याय, Republic Day, समानता और बंधुत्व के सिद्धांतों को सुनिश्चित करता है।

संविधान भारतीय कानूनों का सर्वोच्च आधार है, और यह सुनिश्चित करता है कि सभी कानून और नीतियां इसके अनुरूप हों। इसमें मूल अधिकारों की गारंटी दी गई है, जैसे समानता का अधिकार, भाषण की Republic Day और जीवन और व्यक्तिगत Republic Day का अधिकार। इसके माध्यम से भारत को लोकतांत्रिक गणराज्य के रूप में स्थापित किया गया, और यह पार्लियामेंटरी प्रणाली को स्थापित करता है, जिसमें सरकार के विभिन्न अंगों का संतुलन बना रहता है।

गणतंत्र दिवस समारोह

गणतंत्र दिवस भारत में अत्यंत धूमधाम और गर्व के साथ मनाया जाता है। इस दिन की शुरुआत नई दिल्ली के राजपथ पर एक औपचारिक समारोह से होती है, जिसमें भारत के राष्ट्रपति, जो कि राज्य के आचार्य होते हैं, उपस्थित होते हैं। यह समारोह गणतंत्र दिवस की मुख्य घटना होती है और न केवल भारत के कोने-कोने से बल्कि दुनियाभर से इसका ध्यान आकर्षित होता है।

गणतंत्र दिवस परेड

गणतंत्र दिवस परेड एक शानदार दृश्य होता है, जिसमें भारत की सैन्य शक्ति, सांस्कृतिक विविधता और तकनीकी उन्नति का प्रदर्शन किया जाता है। परेड की शुरुआत राष्ट्रपति द्वारा सलामी देने से होती है, फिर राष्ट्रीय ध्वज फहराया जाता है। इसके बाद राष्ट्रीय गीत बजाया जाता है और 21 तोपों की सलामी दी जाती है, जो इस विशेष दिन की महत्ता को दर्शाती है।

परेड का सबसे आकर्षक हिस्सा भारतीय सशस्त्र बलों द्वारा किया जाने वाला मार्च पास्ट होता है, जिसमें सेना, नौसेना और वायु सेना के जवान अपनी सैन्य शक्ति, हथियारों और रक्षा उपकरणों का प्रदर्शन करते हैं। यह भारत की सैन्य ताकत और एकता का प्रतीक है।

इसके अलावा, प्रत्येक राज्य का एक रंगीन झांकी प्रस्तुत किया जाता है, जो उस राज्य की संस्कृति, कला, संगीत, नृत्य और ऐतिहासिक धरोहर को दर्शाता है। ये झांकियां भारत की विविधता और एकता का प्रतीक होती हैं। इसके साथ-साथ स्कूलों के बच्चों, पुलिस और विभिन्न अर्धसैनिक बलों द्वारा किए गए प्रदर्शन भी परेड का हिस्सा होते हैं।

वीरता पुरस्कारों का सम्मान

गणतंत्र दिवस पर भारत के राष्ट्रपति वीरता पुरस्कारों की घोषणा करते हैं। इनमें परम वीर चक्र (युद्ध में सर्वोच्च वीरता पुरस्कार) जैसे पुरस्कार शामिल होते हैं, जो उन व्यक्तियों को दिए जाते हैं जिन्होंने देश की रक्षा में अद्वितीय साहस का प्रदर्शन किया। यह सम्मान उन सभी लोगों की बहादुरी और बलिदान को मान्यता देने का अवसर है जिन्होंने देश की रक्षा में अपने प्राणों की आहुति दी।

ध्वजारोहण समारोह

नई दिल्ली के भव्य समारोह के अलावा, भारत के विभिन्न राज्यों, सरकारी भवनों, स्कूलों और अन्य संस्थानों में भी ध्वजारोहण समारोह आयोजित होते हैं। राष्ट्रीय ध्वज फहराया जाता है और राष्ट्रगान गाया जाता है, जिससे देशवासियों में एकता और देशभक्ति का भाव जागृत होता है।

गणतंत्र दिवस 2025

गणतंत्र दिवस 2025 खास महत्व रखता है, क्योंकि यह 1950 में भारत के गणराज्य बनने के 75 साल पूरे होने का अवसर है। यह एक ऐतिहासिक क्षण होगा, जिसमें हम उन उपलब्धियों पर विचार करेंगे जो भारत ने इन 75 वर्षों में हासिल की हैं, जैसे प्रौद्योगिकी, बुनियादी ढांचे, शिक्षा, स्वास्थ्य, और आर्थिक विकास के क्षेत्र में। यह दिन भारत की लगातार बढ़ती वैश्विक ताकत और प्रभाव का भी प्रतीक होगा।

2025 के गणतंत्र दिवस समारोह में संभवतः इस बात पर जोर दिया जाएगा कि भारत ने किस तरह से दुनिया में एक महाशक्ति के रूप में अपने कदम बढ़ाए हैं और लोकतांत्रिक मूल्यों को बनाए रखते हुए दुनिया के साथ सहयोग किया है।

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निष्कर्ष

Republic Day सिर्फ एक राष्ट्रीय छुट्टी नहीं है, बल्कि यह भारतीय संविधान और लोकतंत्र के प्रति सम्मान और श्रद्धा का प्रतीक है। यह दिन हमें यह याद दिलाता है कि भारत एक ऐसा देश है जहां हर नागरिक को न्याय, समानता और स्वतंत्रता का अधिकार प्राप्त है। यह दिन उस संघर्ष और बलिदान की याद दिलाता है, जिसने हमें Republic Day और गणराज्य के रूप में एक नई शुरुआत दी।

गणतंत्र दिवस 2025 भारत की प्रगति, विविधता और एकता का उत्सव होगा। यह न केवल हमारे सैन्य बलों की शक्ति को प्रदर्शित करेगा, बल्कि यह लोकतांत्रिक मूल्यों और भारत के आदर्शों के प्रति हमारे प्रतिबद्धता को भी दिखाएगा।

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Republic Day 2025: 5 तिरंगे व्यंजन जिन्हें आप घर पर बना सकते हैं

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Republic Day 2025: भारत में गणतंत्र दिवस 26 जनवरी को मनाया जाता है। इस साल देश अपना 76वां गणतंत्र दिवस मनाएगा। इस वर्ष के उत्सव का विषय “स्वर्णिम भारत: विरासत और विकास” (स्वर्णिम भारत: विरासत और प्रगति) है। यह थीम देश की सांस्कृतिक विरासत और उज्ज्वल भविष्य के मार्ग पर प्रकाश डालती है।

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Republic Day मनाने के अलग-अलग तरीके हैं, परेड में शामिल होने से लेकर ध्वजारोहण तक, नई दिल्ली के कर्तव्य पथ पर आयोजित गणतंत्र दिवस परेड को टीवी पर देखना और घर पर अच्छे भोजन का आनंद लेना। अगर आप घर पर खाना बनाने की योजना बना रहे हैं, तो यहां कुछ तिरंगे व्यंजन हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।

Republic Day के लिए 5 तिरंगे व्यंजन


Republic Day 2025: 5 tricolor dishes you can make at home

तिरंगा पुलावआपको चावल, पालक (हरे रंग के लिए) और केसर (संतरे के लिए) की आवश्यकता होगी। चावल को पकाएं और तीन बैचों में अलग कर लें। एक को पालक के पेस्ट के साथ मिलाएं, दूसरे को हल्दी मिले पानी के साथ मिलाएं और तीसरे को ऐसे ही छोड़ दें। – अब तिरंगे पुलाव बनाने के लिए इनकी परत लगाएं.

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तिरंगा सैंडविच
आपको ब्रेड, खीरा, पनीर, गाजर, पालक के पत्ते, मेयोनेज़ और मक्खन की आवश्यकता होगी। दो अलग-अलग स्प्रेड तैयार करें; एक हरा पालक-मेयो स्प्रेड और एक नारंगी गाजर-मेयो स्प्रेड। रंगीन परतें बनाते हुए ब्रेड के स्लाइस के बीच स्प्रेड की परत लगाएं।

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तिरंगा सलाद
आपको गाजर, ककड़ी और मूली की आवश्यकता होगी। सब्जियों को पतले स्लाइस में काटें और उन्हें एक प्लेट पर रखें; हरे रंग के लिए खीरा, सफेद रंग के लिए मूली और संतरे के लिए गाजर। इसे नमक और काली मिर्च के साथ परोसें।

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तिरंगा ढोकला
आपको ढोकला बैटर, पालक प्यूरी और गाजर प्यूरी की आवश्यकता होगी। ढोकले को सफेद रंग देने के लिए चने के आटे का घोल बना लीजिए और इसे तीन भागों में बांट लीजिए. एक को पालक की प्यूरी के साथ मिलाएं, एक को गाजर की प्यूरी के साथ मिलाएं और तीसरे को ऐसे ही छोड़ दें। तीन रंग का ढोकला बनाने के लिए उन्हें भाप में पकाएँ और फिर एक ढेर में रख लें।

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तिरंगा स्मूथी
आपको आम, केला, पालक और दही या नारियल के दूध की आवश्यकता होगी। स्मूदी के लिए तीन अलग-अलग परतें तैयार करें। नारंगी परत के लिए, आम को थोड़े से दही या नारियल के दूध के साथ मिलाएं। हरी परत के लिए पालक को थोड़े से पानी या दही के साथ मिला लें। सफेद परत के लिए केले को दही या नारियल के दूध के साथ मिलाएं। तिरंगी स्मूदी बनाने के लिए इन्हें एक गिलास में डालें।

Leonardo Da Vinci- इतिहास के सबसे महान और बहुमुखी प्रतिभाशाली व्यक्ति

Leonardo Da Vinci एक महान इतालवी चित्रकार, वैज्ञानिक, आविष्कारक, संगीतकार, शिल्पकार, वास्तुकार, लेखक, गणितज्ञ, इंजीनियर, भूगोलवेत्ता, मानचित्रकार, वनस्पतिशास्त्री और पक्षी विज्ञानी थे। उन्हें इतिहास के सबसे प्रतिभाशाली व्यक्तियों में से एक माना जाता है।

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जीवन परिचय:

  • जन्म: 15 अप्रैल, 1452, अंज़ियानो, फ्लोरेंस, इटली
  • मृत्यु: 2 मई, 1519 (67 वर्ष की आयु में), क्लॉस-लुसे, फ्रांस

Leonardo Da Vinci के योगदान

Leonardo Da Vinci - the greatest and most versatile genius in history

Leonardo Da Vinci को पुनर्जागरण काल के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तियों में से एक माना जाता है। उन्होंने विभिन्न क्षेत्रों में असाधारण योगदान दिया, जिनमें शामिल हैं:

  • चित्रकला: उनकी सबसे प्रसिद्ध पेंटिंग्स में “मोनालिसा” और “द लास्ट सपर” शामिल हैं। उनकी कलात्मक शैली मानव शरीर के यथार्थवादी चित्रण और गहराई की भावना के लिए जानी जाती है।
  • विज्ञान और आविष्कार: लियोनार्डो एक कुशल वैज्ञानिक और आविष्कारक थे। उन्होंने उड़ान मशीनों, टैंकों, पनडुब्बियों, पराबैंगनी किरणों और कैलकुलेटर जैसे उपकरणों के डिजाइन के लिए कई विचार प्रस्तुत किए। हालांकि, उनके अधिकांश आविष्कारों को उनके जीवनकाल में कभी नहीं बनाया गया था।
  • अन्य क्षेत्र: उन्होंने संगीत, शिल्प, वास्तुकला, लेखन, गणित, इंजीनियरिंग, भूगोल, मानचित्र विज्ञान, वनस्पति विज्ञान और पक्षी विज्ञान जैसे विभिन्न क्षेत्रों में भी महत्वपूर्ण योगदान दिया।

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Leonardo Da Vinci की विरासत आज भी जीवित है। उनकी कलाकृतियों को दुनिया भर के संग्रहालयों में प्रदर्शित किया जाता है और उनकी वैज्ञानिक और तकनीकी खोजों ने आधुनिक दुनिया को आकार देने में मदद की है। वह इतिहास में सबसे महान और बहुमुखी प्रतिभाओं में से एक माने जाते हैं, और उनकी विरासत सदियों से लोगों को प्रेरित करती रहेगी।

Leonardo Da Vinci की मुख्य विशेषताएं:

Leonardo Da Vinci - the greatest and most versatile genius in history
  • बहुमुखी प्रतिभा: Leonardo Da Vinci एक सच्चे पुनर्जागरण व्यक्ति थे, जिन्होंने कला, विज्ञान और इंजीनियरिंग के विभिन्न क्षेत्रों में उत्कृष्टता प्राप्त की।
  • अवलोकन और प्रयोग: उन्होंने मानव शरीर, प्रकृति और दुनिया के काम करने के तरीके का गहन अवलोकन किया और अपने विचारों का परीक्षण करने के लिए प्रयोग किए।
  • असामान्य कल्पना: उनके पास असाधारण कल्पना शक्ति थी, जिसने उन्हें उड़ान मशीनों और अन्य असाधारण उपकरणों जैसे अवधारणाओं की कल्पना करने की अनुमति दी।
  • अधूरे काम: कई परियोजनाएं अधूरी रह गईं, जिसने उनके बारे में रहस्य और उत्सुकता को बढ़ावा दिया।

लियोनार्डो दा विंसी एक सच्चा पुनर्जागरण व्यक्ति थे, जिन्होंने मानव ज्ञान की सीमाओं को आगे बढ़ाया और दुनिया को एक अलग नजरिए से देखने के लिए प्रेरित किया। उनकी विरासत आज भी कला, विज्ञान और इंजीनियरिंग के क्षेत्रों में जीवित है, और उनकी प्रतिभा और जिज्ञासा सदियों से लोगों को प्रेरित करती रहेगी।

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Amul ने सभी लोकप्रिय वेरिएंट में दूध की कीमतें 1 रुपये प्रति लीटर कम कीं

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Amul की प्रबंध इकाई गुजरात सहकारी दूध विपणन महासंघ (जीसीएमएमएफ) ने अपने लोकप्रिय दूध वेरिएंट- अमूल गोल्ड, अमूल शक्ति और अमूल फ्रेश की कीमतों में 1 रुपये प्रति किलोग्राम की कटौती की है। जीसीएमएमएफ के प्रबंध निदेशक जयेन मेहता ने घोषणा की कि नई दरें 24 जनवरी, 2025 से तुरंत प्रभावी हैं।

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नई कीमतें तत्काल प्रभाव से लागू

कीमत में कटौती उल्लिखित दूध वेरिएंट के 1 किलो पैक पर लागू होती है। उपभोक्ता अब Amul गोल्ड, अमूल ताज़ा और अमूल टी स्पेशल को संशोधित दरों पर खरीद सकते हैं, जिसका उद्देश्य दूध को और अधिक किफायती बनाना है


Amul reduces milk prices by Rs 1 per liter across all popular variants

जयेन मेहता के अनुसार, “यह निर्णय हमारे उत्पादों की उच्च गुणवत्ता को बनाए रखते हुए हमारे उपभोक्ताओं को लाभ पहुंचाने के लिए लिया गया है। नई मूल्य निर्धारण संरचना हमारे ग्राहकों को बेहतर सेवा देने की हमारी प्रतिबद्धता को दर्शाती है।”

उपभोक्ताओं पर प्रभाव

Amul reduces milk prices by Rs 1 per liter across all popular variants

आवश्यक वस्तुओं की बढ़ती लागत के बीच दूध की कीमतों में कमी से कुछ राहत मिलने की उम्मीद है। भारत के अग्रणी डेयरी ब्रांडों में से एक के रूप में Amul, देश भर में लाखों लोगों के दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

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Ration card ऑनलाइन ई-केवाईसी आज से शुरू

भारत सरकार ने आज से Ration card ई-केवाईसी (इलेक्ट्रॉनिक नॉ योर कस्टमर) सिस्टम की शुरुआत की है, जो खाद्य सुरक्षा और कल्याण योजनाओं को अधिक पारदर्शी और प्रभावी बनाने के उद्देश्य से एक महत्वपूर्ण कदम है। राशन कार्ड, जो गरीब और जरूरतमंद परिवारों को सार्वजनिक वितरण प्रणाली (PDS) के तहत रियायती दरों पर खाद्यान्न प्राप्त करने का अधिकार प्रदान करता है, अब ऑनलाइन प्लेटफॉर्म पर अद्यतन और सत्यापित किया जा सकेगा। इस प्रणाली के द्वारा सरकार यह सुनिश्चित करना चाहती है कि सरकारी योजनाओं का लाभ सही व्यक्ति तक पहुंचे और किसी भी तरह की धोखाधड़ी को रोका जा सके।

Ration card के लिए ई-केवाईसी क्या है?

ई-केवाईसी का मतलब है “इलेक्ट्रॉनिक नॉ योर कस्टमर”, जो एक डिजिटल प्रक्रिया है जिसके माध्यम से राशन कार्ड धारक की पहचान को बायोमेट्रिक डेटा, जैसे आधार कार्ड नंबर, फिंगरप्रिंट और फेस रेकग्निशन द्वारा सत्यापित किया जाता है। अब तक, राशन कार्ड की जानकारी अपडेट करने के लिए नागरिकों को विभागों के कार्यालयों में व्यक्तिगत रूप से जाना पड़ता था, जो समय लेने वाला और जटिल था। ई-केवाईसी प्रक्रिया के जरिए यह सभी काम ऑनलाइन किए जा सकेंगे, जिससे सुविधा और पारदर्शिता बढ़ेगी।

राशन कार्ड के लिए ई-केवाईसी की आवश्यकता क्यों है?

ई-केवाईसी के माध्यम से Ration card अपडेट करने के कई महत्वपूर्ण कारण हैं:

  • धोखाधड़ी की रोकथाम: कई बार, धोखाधड़ी और नकली राशन कार्ड बनाए जाते हैं, जिससे सरकार के द्वारा वितरित किए जाने वाले खाद्यान्न का गलत तरीके से उपयोग होता है। ई-केवाईसी प्रक्रिया से आधार कार्ड से लिंक होकर यह सुनिश्चित होगा कि केवल वास्तविक लाभार्थी ही खाद्यान्न प्राप्त कर सकें।
  • पारदर्शिता में वृद्धि: ई-केवाईसी के माध्यम से राशन कार्ड धारकों का डेटा अधिक पारदर्शी और अद्यतन रहेगा। इससे भ्रष्टाचार और गड़बड़ियों की संभावना कम होगी।
  • सेवा वितरण में सुधार: ऑनलाइन प्रक्रिया होने के कारण राशन वितरण और अन्य सरकारी योजनाओं के लाभ देने की प्रक्रिया सरल और तेज़ होगी।
  • नकल राशन कार्ड की रोकथाम: कई बार एक व्यक्ति के पास एक से अधिक राशन कार्ड होते हैं, जिससे वही लाभार्थी कई बार राशन प्राप्त कर लेता है। ई-केवाईसी प्रक्रिया से यह समस्या भी हल हो जाएगी क्योंकि आधार के जरिए एक व्यक्ति का केवल एक राशन कार्ड ही मान्य होगा।
  • अन्य सरकारी योजनाओं से लिंकिंग: राशन कार्ड को आधार से लिंक करने से अन्य सरकारी योजनाओं तक पहुंच भी सरल हो जाएगी। जैसे कि पेंशन, शिक्षा और चिकित्सा जैसी योजनाओं के लाभ को आधार के माध्यम से आसानी से प्राप्त किया जा सकेगा।

राशन कार्ड को ई-केवाईसी से अपडेट कैसे करें?

राशन कार्ड को ई-केवाईसी से अपडेट करना एक आसान प्रक्रिया है, जो ऑनलाइन की जा सकती है। इसके लिए निम्नलिखित कदमों का पालन करें:

  • आधिकारिक पोर्टल पर जाएं: सबसे पहले, अपने राज्य के खाद्य और नागरिक आपूर्ति विभाग की आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं। प्रत्येक राज्य का अपना पोर्टल होता है।
  • अपना खाता लॉगिन करें: वेबसाइट पर जाकर अपने राशन कार्ड नंबर और आधार नंबर के साथ लॉगिन करें।
  • ई-केवाईसी विकल्प चुनें: लॉगिन करने के बाद ‘ई-केवाईसी’ सेक्शन में जाएं, जहां आप अपनी जानकारी को आधार के साथ लिंक कर सकते हैं।
  • आधार विवरण दर्ज करें: आपसे आपका आधार नंबर पूछा जाएगा, जिसे आप राशन कार्ड से लिंक कर सकते हैं। इसके बाद, आपको अपने आधार से जुड़े मोबाइल नंबर पर एक OTP (वन-टाइम पासवर्ड) प्राप्त होगा, जिसे आपको सत्यापित करना होगा।
  • बायोमेट्रिक सत्यापन: कुछ राज्यों में बायोमेट्रिक सत्यापन की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि फिंगरप्रिंट स्कैन या फेस रेकग्निशन, जिसे आप नजदीकी ई-केवाईसी केंद्र या मोबाइल ऐप के माध्यम से कर सकते हैं।
  • सत्यापन और पुष्टि करें: सभी जानकारी सही-सही दर्ज करने के बाद उसे सत्यापित करें और फिर पुष्टि करें। इसके बाद, आपकी ई-केवाईसी अपडेट प्रक्रिया पूरी हो जाएगी और आपको एक पुष्टिकरण सूचना प्राप्त होगी।
  • स्थिति ट्रैक करें: ई-केवाईसी अपडेट करने के बाद आप ऑनलाइन पोर्टल पर जाकर अपनी राशन कार्ड अपडेट की स्थिति को ट्रैक कर सकते हैं।

Ration card ई-केवाईसी के फायदे

  • सुरक्षा और सटीकता: ई-केवाईसी प्रक्रिया यह सुनिश्चित करती है कि केवल वैध और सही Ration card धारक ही खाद्यान्न का लाभ उठा सकें, जिससे धोखाधड़ी और गड़बड़ियों की संभावना कम होती है।
  • सुविधा: डिजिटल प्रक्रिया से अब नागरिकों को सरकारी कार्यालयों में लंबी लाइनों में खड़ा नहीं होना पड़ेगा, और घर बैठे ही वे अपनी जानकारी अपडेट कर सकते हैं।
  • त्वरित सेवा वितरण: सही और अद्यतन जानकारी के साथ राशन वितरण प्रक्रिया तेज और प्रभावी होगी।
  • सार्वभौमिक पहुंच: ई-केवाईसी प्रक्रिया के माध्यम से नागरिकों को ऑनलाइन सुविधाएं प्राप्त होती हैं, जो उन लोगों के लिए मददगार हैं जिनके पास सरकारी दफ्तरों तक पहुंच नहीं है या जो समय की कमी के कारण कार्यालय नहीं जा सकते।
  • अन्य योजनाओं से लिंकिंग: Ration card को आधार से लिंक करने से नागरिकों को अन्य सरकारी योजनाओं का भी लाभ मिलेगा, जैसे कि पेंशन योजनाएं, शिक्षा लाभ और स्वास्थ्य सेवाएं।

चुनौतियां और चिंता

हालाँकि ई-केवाईसी प्रक्रिया के कई फायदे हैं, लेकिन इसके साथ कुछ चुनौतियाँ भी जुड़ी हुई हैं:

  • डिजिटल साक्षरता: ग्रामीण क्षेत्रों में बहुत से लोग डिजिटल साक्षरता से परिचित नहीं हैं। ऐसे में इन लोगों के लिए ऑनलाइन प्रक्रिया को समझना और इसका उपयोग करना मुश्किल हो सकता है। सरकार को इन लोगों को इस प्रक्रिया के बारे में मार्गदर्शन और समर्थन देना होगा।
  • इंटरनेट की समस्या: दूरदराज के क्षेत्रों में इंटरनेट की पहुंच और गति पर्याप्त नहीं हो सकती, जिससे ई-केवाईसी प्रक्रिया में बाधाएं आ सकती हैं। इसके लिए मोबाइल ऐप्स या हेल्पडेस्क स्थापित करने की आवश्यकता हो सकती है।
  • गोपनीयता संबंधी चिंता: चूंकि ई-केवाईसी में बायोमेट्रिक डेटा जैसे फिंगरप्रिंट और फेस रेकग्निशन शामिल होते हैं, ऐसे में नागरिकों की गोपनीयता को लेकर चिंता हो सकती है। इसके लिए सरकार को डेटा सुरक्षा के कड़े उपाय सुनिश्चित करने होंगे।
  • आधार लिंकिंग की समस्याएं: कई Ration card धारकों को अपने आधार को राशन कार्ड से लिंक करने में समस्या हो सकती है, खासकर जब आधार विवरण में कोई असंगति हो। तकनीकी समस्याओं या विवरण में त्रुटियां होने पर प्रक्रिया में देरी हो सकती है।

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निष्कर्ष

Ration card के लिए ई-केवाईसी प्रणाली का आरंभ एक महत्वपूर्ण कदम है जो भारत के सार्वजनिक वितरण प्रणाली में पारदर्शिता, दक्षता और सुरक्षा बढ़ाएगा। इससे सरकारी योजनाओं का लाभ सही व्यक्तियों तक पहुंचने की संभावना बढ़ेगी। हालांकि, इसके सफल कार्यान्वयन के लिए सरकार को डिजिटल साक्षरता, इंटरनेट पहुंच और गोपनीयता के मुद्दों पर ध्यान देना होगा।

आज से शुरू हुई यह प्रक्रिया नागरिकों के लिए एक नई सुविधा लेकर आई है, जिससे वे अपने Ration card को आसानी से ऑनलाइन अपडेट कर सकते हैं और सरकारी लाभों का उचित तरीके से लाभ उठा सकते हैं।

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Periods को और भी आरामदायक बनाने के 10 तरीके

Periods जीवन का एक स्वाभाविक और ज़रूरी हिस्सा है, लेकिन कई लोगों के लिए, यह कई तरह की असुविधाओं के साथ आता है- ऐंठन, पेट फूलना, थकान और मूड स्विंग्स, कुछ नाम। शुक्र है, ऐसी कई रणनीतियाँ और सुझाव हैं जो इस अनुभव को और भी ज़्यादा आसान और आरामदायक बना सकते हैं।

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10 ways to make periods more comfortable
Periods को और भी आरामदायक बनाने के 10 तरीके

1. ऐंठन के लिए हीट थेरेपी का इस्तेमाल करें

ऐंठन Periods से जुड़े सबसे आम और दर्दनाक लक्षणों में से एक है। यह तब होता है जब गर्भाशय अपनी परत को बाहर निकालने के लिए सिकुड़ता है। इस परेशानी को दूर करने के लिए, गर्मी लगाना चमत्कार कर सकता है। पेट के निचले हिस्से पर गर्म पानी की बोतल, हीटिंग पैड या गर्म तौलिया रखने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है। हीट थेरेपी उस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है और ऐंठन को शांत करने में मदद करती है, जिससे काफी राहत मिलती है।

चलते-फिरते राहत के लिए, आप ज़्यादातर फ़ार्मेसियों में मिलने वाले हीट पैच भी आज़मा सकते हैं, जो आपके कपड़ों पर चिपक जाते हैं और बिजली के स्रोत की ज़रूरत के बिना लगातार गर्मी प्रदान करते हैं।

2. हल्के व्यायाम के साथ सक्रिय रहें

हालांकि यह आपके Periods के दौरान व्यायाम करने के लिए विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन हल्का शारीरिक गतिविधि वास्तव में ऐंठन को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। व्यायाम शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक एंडोर्फिन के स्राव को उत्तेजित करता है, जो मासिक धर्म की परेशानी से निपटने में मदद कर सकता है। जब आप पेट फूला हुआ या थका हुआ महसूस कर रहे हों, तो चलना, योग या तैराकी जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ बढ़िया विकल्प हैं। ये गतिविधियाँ तनाव को भी कम कर सकती हैं और समग्र परिसंचरण में सुधार कर सकती हैं, जिससे आपको अपने पूरे चक्र में बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है।

3. संतुलित आहार लें और हाइड्रेटेड रहें

आप जो खाते-पीते हैं, उसका आपके Periods के दौरान आपके महसूस करने के तरीके पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। नमकीन, वसायुक्त और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो पेट फूलने और थकान को बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय, फाइबर, फलों, सब्जियों और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार पर ध्यान दें। पत्तेदार साग, मेवे, बीज और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो थकान और पेट फूलने जैसे लक्षणों से निपटने में मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा, Periods के दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। पानी अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है, सूजन को कम करता है और निर्जलीकरण को रोकता है, जो सिरदर्द और थकान को बढ़ा सकता है। अदरक या कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय भी बेहतरीन विकल्प हैं – इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं जो ऐंठन को शांत कर सकते हैं और आराम को बढ़ावा दे सकते हैं।

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4. विश्राम तकनीकों से तनाव को प्रबंधित करें

आपके पीरियड के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन का कारण बन सकता है। तनाव को प्रबंधित करना और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना शारीरिक असुविधा को दूर करने जितना ही महत्वपूर्ण है। गहरी साँस लेना, ध्यान या माइंडफुलनेस जैसी विश्राम तकनीकें आपको शांत रहने और चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं। इन तकनीकों का अभ्यास करने के लिए हर दिन कुछ मिनट निकालना आपको भावनात्मक लक्षणों को प्रबंधित करने और अपने चक्र के दौरान संतुलन की भावना बनाए रखने में मदद कर सकता है।

अगर आप अधिक महत्वपूर्ण भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक लक्षणों से जूझ रहे हैं, तो किसी पेशेवर से बात करने पर विचार करें। पीरियड से संबंधित मूड में बदलाव आम हैं, लेकिन कुछ मामलों में थेरेपी या काउंसलिंग मददगार हो सकती है।

5. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाइयाँ आज़माएँ

अगर ऐंठन या सिरदर्द की वजह से आपका दिन खराब हो रहा है, तो इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसी ओवर-द-काउंटर (OTC) दवाइयाँ आपको जल्दी राहत पहुँचा सकती हैं। ये दवाइयाँ सूजन को कम करके और दर्द के संकेतों को रोककर काम करती हैं। हमेशा पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करें और अगर आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या या चिंता है, तो इन दवाओं का नियमित रूप से उपयोग करने से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेना बुद्धिमानी है।

जो लोग अत्यधिक दर्द का अनुभव करते हैं, उनके लिए आपका डॉक्टर ज़्यादा मज़बूत दवाइयाँ लिख सकता है या हार्मोनल बर्थ कंट्रोल जैसे अन्य उपचार विकल्पों का सुझाव दे सकता है, जो ऐंठन की गंभीरता को कम कर सकते हैं।

6. हार्मोनल बर्थ कंट्रोल पर विचार करें

गोली, पैच या आईयूडी जैसी हार्मोनल बर्थ कंट्रोल विधियाँ Periods को नियमित करने और भारी रक्तस्राव, ऐंठन और मूड स्विंग जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। ये विधियाँ हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करके काम करती हैं, जिससे पीरियड्स अधिक पूर्वानुमानित और कम असहज हो सकते हैं। यदि आप विशेष रूप से भारी या दर्दनाक Periods से जूझती हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि क्या बर्थ कंट्रोल आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

कुछ लोग Periods को पूरी तरह से छोड़ने के लिए हार्मोनल उपचार का भी उपयोग करते हैं, जो उन लोगों के लिए राहत की बात हो सकती है जिन्हें मासिक धर्म के दौरान बहुत असुविधा होती है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए सही विकल्प है, अपने डॉक्टर से अपने बर्थ कंट्रोल रेजीम में किसी भी बदलाव पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

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7. पीरियड-प्रूफ अंडरवियर या उत्पादों का उपयोग करें

मासिक धर्म उत्पादों ने एक लंबा सफर तय किया है, और आपके शरीर के लिए सही उत्पाद ढूँढ़ने से आपका पीरियड बहुत अधिक आरामदायक हो सकता है। पीरियड-प्रूफ अंडरवियर, दोबारा इस्तेमाल किए जा सकने वाले पैड और मेंस्ट्रुअल कप सभी पारंपरिक पैड और टैम्पोन के विकल्प हैं। इनमें से कई उत्पाद आरामदायक, रिसाव-रोधी और पर्यावरण के अनुकूल होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो मन की शांति प्रदान करते हैं और साथ ही घर्षण या जलन से होने वाली असुविधा के जोखिम को कम करते हैं।

विभिन्न विकल्पों के साथ प्रयोग करने से आपको अपनी ज़रूरतों के हिसाब से सबसे उपयुक्त उत्पाद खोजने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, मासिक धर्म कप उन लोगों के लिए गेम-चेंजर हो सकते हैं जिन्हें टैम्पोन की असुविधा या रिसाव की समस्या है। इसके अतिरिक्त, कुछ Periods अंडरवियर ब्रांड विशेष रूप से आपको पूरे दिन सूखा और सुरक्षित महसूस कराने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, ताकि आपको रिसाव या गंदगी के बारे में चिंता न करनी पड़े।

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Periods को और भी आरामदायक बनाने के 10 तरीके

8. पर्याप्त आराम और नींद लें

थकान Periods का एक आम दुष्प्रभाव है। आपके पीरियड के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन थकान का कारण बन सकते हैं और आपके नींद चक्र को बाधित कर सकते हैं। इसका मुकाबला करने के लिए, आराम को प्राथमिकता दें और हर रात कम से कम 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें। अच्छी नींद आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकती है, मूड को बेहतर बना सकती है और मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में भी मदद कर सकती है।

अगर आपको अपने पीरियड के दौरान सोने में परेशानी हो रही है, तो रात में आराम करने की दिनचर्या बनाने से मदद मिल सकती है। आराम को बढ़ावा देने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सोने से पहले गर्म पानी से नहाना, हर्बल चाय पीना या वज़नदार कंबल का उपयोग करने पर विचार करें।

9. एक्यूप्रेशर या एक्यूपंक्चर आज़माएँ

एक्यूप्रेशर और एक्यूपंक्चर पारंपरिक उपचार हैं जो मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए हाल के वर्षों में लोकप्रिय हुए हैं। दोनों विधियों का उद्देश्य शरीर के ऊर्जा प्रवाह को संतुलित करना और असुविधा को कम करना है। विशेष रूप से एक्यूप्रेशर में ऐंठन को कम करने और आराम को बढ़ावा देने के लिए शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर हल्का दबाव डालना शामिल है।

यदि आप इन तकनीकों को आजमाने में रुचि रखते हैं, तो इन उपचारों में विशेषज्ञता रखने वाले किसी पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है। कुछ लोगों को नियमित एक्यूपंक्चर सत्र या एक्यूप्रेशर उपचार से मासिक धर्म में ऐंठन और अन्य लक्षणों से काफी राहत मिलती है।

10. अपने चक्र को ट्रैक करें और समय से पहले तैयारी करें

मासिक धर्म की असुविधा के लिए तैयारी करने और उसे प्रबंधित करने में अपने Periods को ट्रैक करना एक आवश्यक कदम है। कई ऐप और ट्रैकर उपलब्ध हैं जो आपको अपने लक्षणों, प्रवाह और भावनात्मक परिवर्तनों को लॉग करने की अनुमति देते हैं। यह समझकर कि आपको सबसे गंभीर लक्षण कब अनुभव होने की संभावना है, आप उसके अनुसार योजना बना सकते हैं – चाहे इसका मतलब है अपने व्यायाम की दिनचर्या को समायोजित करना, हीटिंग पैड जैसे आराम के उपाय तैयार करना, या सही दर्द निवारक विकल्प हाथ में रखना।

पहले से तैयार रहना चिंता को कम करने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि आपको पता होगा कि हर महीने क्या होने वाला है। इसके अतिरिक्त, यदि आपको आगे सहायता की आवश्यकता हो, तो आप इस डेटा का उपयोग स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपने लक्षणों पर चर्चा करने के लिए कर सकते हैं।

निष्कर्ष:

पीरियड्स के दौरान होने वाली असुविधा को मैनेज करना मुश्किल या अलग-थलग करने वाला अनुभव नहीं है। शारीरिक, भावनात्मक और व्यावहारिक रणनीतियों के संयोजन को लागू करके, आप मासिक धर्म के दौरान अपने आराम को काफी हद तक बेहतर बना सकते हैं। चाहे वह हीट थेरेपी, व्यायाम, आहार या वैकल्पिक उत्पादों का उपयोग करके हो, हर किसी के लिए एक समाधान है। जब तक आपको यह न मिल जाए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, तब तक अलग-अलग तरीकों के साथ प्रयोग करने में संकोच न करें और याद रखें कि यदि आप अधिक गंभीर लक्षणों से जूझ रहे हैं तो पेशेवर सहायता लेना ठीक है।

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Xiaomi 15 Ultra का डिज़ाइन, रियर कैमरा मॉड्यूल लीक हुई लाइव इमेज के ज़रिए देखा गया

Xiaomi 15 Ultra के आने वाले हफ़्तों में लॉन्च होने की उम्मीद है, क्योंकि यह कंपनी की फ्लैगशिप सीरीज़ का टॉप-ऑफ़-द-लाइन मॉडल होगा। पिछली रिपोर्ट्स से पता चलता है कि हैंडसेट में स्नैपड्रैगन 8 एलीट और क्वाड रियर कैमरा सेटअप होगा। अब, एक टिपस्टर ने कथित Xiaomi 15 Ultra की एक हैंड्स-ऑन इमेज लीक की है, जिससे हमें हाई-एंड फ़ोन के डिज़ाइन के बारे में अच्छी जानकारी मिलती है। फ़ोन में अपने पिछले मॉडल Xiaomi 14 Ultra की तरह ही एक बड़ा कैमरा मॉड्यूल होने की उम्मीद है।

Xiaomi 15 Ultra का डिज़ाइन (लीक)

Xiaomi 15 Ultra design, rear camera module spotted through leaked live images

X (पूर्व में Twitter) यूजर कार्तिकेय सिंह (@That_Kartikey) ने कथित Xiaomi 15 Ultra की एक इमेज लीक की है। हैंड्स-ऑन इमेज में हैंडसेट का रियर पैनल काले रंग में दिखाया गया है, जिसमें एक जाना-पहचाना डिज़ाइन है। स्क्रीन के शीर्ष पर एक बड़ा केंद्र-संरेखित मॉड्यूल है, जिसमें सामान्य Leica ब्रांडिंग के साथ चार कैमरे शामिल हैं।

Xiaomi 15 Ultra design, rear camera module spotted through leaked live images

टिपस्टर का दावा है कि Xiaomi 15 Ultra एकमात्र ऐसा फ्लैगशिप हैंडसेट होगा जो 1-इंच टाइप सेंसर के साथ-साथ 200-मेगापिक्सल पेरिस्कोप टेलीफोटो कैमरा से लैस होगा। रियर पैनल में मैट फ़िनिश दिखाई देता है, और फ़ोन में गोल किनारे हैं। Xiaomi का लोगो निचले बाएँ कोने में दिखाई देता है, और फ़ोन के पिछले हिस्से में कोई अतिरिक्त टेक्स्ट या लोगो शामिल नहीं है।

डुअल रियर कैमरा के साथ Samsung Galaxy S25 Edge को गैलेक्सी अनपैक्ड 2025 में टीज़ किया गया

Xiaomi 15 Ultra के स्पेसिफिकेशन (अपेक्षित)

Xiaomi 15 Ultra design, rear camera module spotted through leaked live images

हाल ही में आई एक रिपोर्ट के अनुसार, चीन की MIIT सर्टिफिकेशन वेबसाइट पर Xiaomi 15 Ultra की लिस्टिंग से पता चलता है कि फ़ोन में Snapdragon 8 Elite होगा, जो वही चिप है जो अन्य Xiaomi 15 सीरीज़ को पावर देती है। यह कंपनी के HyperOS स्किन के साथ Android 15 पर चलने की भी उम्मीद है।

चीनी स्मार्टफोन निर्माता कंपनी Xiaomi 15 Ultra को क्वाड रियर कैमरा सेटअप से लैस करने की भी उम्मीद है, जिसमें एक अनिर्दिष्ट 1-इंच टाइप प्राइमरी कैमरा, एक 50-मेगापिक्सल का अल्ट्रावाइड कैमरा, एक 200-मेगापिक्सल का पेरिस्कोप टेलीफोटो कैमरा और एक और 50-मेगापिक्सल का टेलीफोटो कैमरा शामिल है। यह भी कहा जाता है कि इसमें धूल और पानी के प्रतिरोध के लिए IP68+IP69 रेटेड बिल्ड है।

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Maha Kumbh 2025: महाकुंभ के अभी शेष है 4 शाही स्नान

महा Maha Kumbh मेला, जो हर 12 साल में एक बार आयोजित होता है, भारत के सबसे बड़े और सबसे महत्वपूर्ण धार्मिक आयोजनों में से एक है। 2025 का कुम्भ मेला प्रयागराज (पूर्व में इलाहाबाद) में आयोजित हो रहा है और यह न केवल धार्मिक दृष्टि से, बल्कि सांस्कृतिक दृष्टि से भी अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह मेला विशेष रूप से इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें लाखों श्रद्धालु गंगा, यमुन और सरस्वती के संगम में स्नान करके अपने पापों से मुक्ति प्राप्त करने की भावना से उपस्थित होते हैं।

2025 का Maha Kumbh मेला अभी चल रहा है, और इसमें चार शाही स्नान (Shahi Snans) बाकी हैं, जो इस मेले के सबसे महत्वपूर्ण और पवित्र क्षणों में से एक माने जाते हैं। इन स्नानों में विशेष रूप से साधु, संत और लाखों श्रद्धालु संगम में स्नान करने के लिए इकट्ठा होते हैं, क्योंकि यह दिन विशेष रूप से पवित्र और भाग्यदायक माने जाते हैं। आइए, हम जानते हैं कि ये शाही स्नान क्यों महत्वपूर्ण हैं और इनका धार्मिक और सांस्कृतिक महत्व क्या है।

एक पवित्र आचरण

शाही स्नान वे दिन होते हैं जब सबसे सम्मानित और प्रमुख संत-साधु तथा लाखों श्रद्धालु संगम में स्नान करने के लिए एकत्रित होते हैं। इन दिनों को विशेष रूप से पवित्र माना जाता है क्योंकि इनकी तिथि और समय को ग्रहों और सितारों की स्थिति के आधार पर तय किया जाता है। इन दिनों में स्नान करने से पापों का नाश और मोक्ष की प्राप्ति होती है, यही विश्वास है।

1. मकर संक्रांति (14 जनवरी 2025)

2025 के Maha Kumbh मेला का पहला शाही स्नान मकर संक्रांति के दिन हुआ। मकर संक्रांति हिंदू धर्म में एक महत्वपूर्ण पर्व है, जब सूर्य मकर राशि में प्रवेश करता है। यह दिन विशेष रूप से पवित्र होता है, और लाखों लोग इस दिन गंगा, यमुन और सरस्वती के संगम में स्नान करने के लिए आते हैं। इस दिन स्नान करने से शरीर और आत्मा की शुद्धि होती है और नए वर्ष में शुभ प्रारंभ होता है।

2. मौनी अमावस्या (25 जनवरी 2025)

मौनी अमावस्या का दिन Maha Kumbh मेला का दूसरा महत्वपूर्ण शाही स्नान है। यह दिन अमावस्या (नया चाँद) और विशेष रूप से भगवान शिव के पूजन का दिन होता है। इस दिन श्रद्धालु मौन व्रत रखते हुए साधना करते हैं और संगम में स्नान करते हैं। मौनी अमावस्या का स्नान पापों के नाश और आत्मिक शुद्धि के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण माना जाता है। इस दिन नगा साधु भी स्नान करते हैं, जिनकी उपस्थिति इस स्नान को और भी विशेष बना देती है।

3. बसंत पंचमी (10 फरवरी 2025)

बसंत पंचमी, जो देवी सरस्वती की पूजा का पर्व है, Maha Kumbh मेला का तीसरा शाही स्नान दिन है। इस दिन सूर्य मकर से कुम्भ राशि में प्रवेश करता है, और यह दिन ज्ञान और विद्या के लिए अत्यंत शुभ माना जाता है। श्रद्धालु इस दिन संगम में स्नान करके विद्या और ज्ञान की प्राप्ति की कामना करते हैं। यह दिन बसंत ऋतु की शुरुआत भी है, जब मौसम में बदलाव होता है और प्रकृति में हरियाली और खुशहाली की भावना प्रकट होती है।

4. माघी पूर्णिमा (24 फरवरी 2025)

Maha Kumbh मेला 2025 का अंतिम शाही स्नान माघी पूर्णिमा के दिन होगा। यह दिन माघ माह के पूर्णिमा का दिन होता है, जब चंद्रमा अपने पूर्ण रूप में होता है। माघी पूर्णिमा का स्नान विशेष रूप से शुभ माना जाता है क्योंकि यह दिन भगवान विष्णु की पूजा का दिन है और इसे आत्मा की शुद्धि और मोक्ष प्राप्ति के लिए सर्वोत्तम माना जाता है। इस दिन लाखों लोग संगम में स्नान करते हैं, साथ ही धार्मिक अनुष्ठान भी होते हैं। यह शाही स्नान कुम्भ मेला के समापन का प्रतीक होता है।

शाही स्नानों का धार्मिक और सांस्कृतिक महत्व

इन शाही स्नानों का धार्मिक और सांस्कृतिक महत्व अत्यधिक गहरा है। शाही स्नान केवल शारीरिक पवित्रता का प्रतीक नहीं हैं, बल्कि आत्मिक शुद्धि और मोक्ष की प्राप्ति का एक साधन भी हैं। प्रत्येक शाही स्नान दिन का अपना विशिष्ट महत्व होता है, जैसे मौनी अमावस्या में मौन व्रत रखने, बसंत पंचमी में ज्ञान की प्राप्ति की कामना, और माघी पूर्णिमा में मोक्ष की प्राप्ति का उद्देश्य होता है।

इन दिनों में संगम में स्नान करने से न केवल पापों का नाश होता है, बल्कि यह व्यक्ति के जीवन में एक नई शुरुआत का संकेत भी होता है। इसके अलावा, Maha Kumbh मेला का आयोजन सामाजिक और सांस्कृतिक दृष्टि से भी महत्वपूर्ण है। यह एक ऐसी अवसर है जब लोग विभिन्न धार्मिक और सामाजिक पृष्ठभूमियों से आते हैं और एकत्र होकर एकता, शांति और सद्भाव का संदेश देते हैं।

सरकार और स्थानीय प्रशासन की भूमिका

इतने बड़े और भव्य आयोजन को सफलतापूर्वक आयोजित करना एक बड़ी चुनौती होती है। Maha Kumbh मेला के दौरान प्रशासन और सरकारी एजेंसियाँ श्रद्धालुओं की सुरक्षा, चिकित्सा सेवाएं, परिवहन व्यवस्थाएँ और भीड़ नियंत्रण सुनिश्चित करती हैं। 2025 के कुम्भ मेला में भी इन सभी पहलुओं पर विशेष ध्यान दिया जा रहा है ताकि श्रद्धालुओं को किसी भी प्रकार की असुविधा न हो।

Maha Kumbh 2025: आस्था, संस्कृति और एकता का महोत्सव

निष्कर्ष

2025 के Maha Kumbh मेला के शाही स्नान न केवल धार्मिक दृष्टि से महत्वपूर्ण हैं, बल्कि यह लाखों लोगों के लिए एक आध्यात्मिक यात्रा का हिस्सा हैं। इन स्नानों में भाग लेने वाले श्रद्धालु अपने पापों से मुक्ति, आत्मिक शुद्धि और मोक्ष की प्राप्ति की कामना करते हैं। कुम्भ मेला एक ऐसा अवसर है जब लोग अपनी आस्था और विश्वास को न केवल अपने भीतर, बल्कि एक बड़े समुदाय में भी साझा करते हैं।

अब, जब 2025 के कुम्भ मेला के अंतिम चार शाही स्नान होने वाले हैं, तो यह निश्चित रूप से लाखों श्रद्धालुओं के लिए एक अभूतपूर्व अनुभव बनने वाला है, जिसमें वे अपने जीवन के सबसे पवित्र क्षणों का अनुभव करेंगे।

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Amitabh Bachchan ने बताया कि उनके हिसाब से Deewaar इतनी ब्लॉकबस्टर क्यों बनी?

Amitabh Bachchan को सुपरस्टार का दर्जा 1973 और 1975 के बीच मिला, जब उनकी एक के बाद एक ब्लॉकबस्टर फिल्में आईं।

1973 में प्रकाश मेहरा की फिल्म जंजीर के साथ उनका करियर चरम पर पहुंच गया, इसके बाद 1975 में रमेश सिप्पी की शोले और यश चोपड़ा की दीवार आई और बाकी सब इतिहास है।

Amitabh Bachchan told why according to him Deewar became such a blockbuster
Amitabh Bachchan ने बताया कि उनके हिसाब से Deewar इतनी ब्लॉकबस्टर क्यों बनी?

Amitabh Bachchan ने इन फिल्मों की सफलता के लिए सामूहिक टीम के प्रयास को बहुत धन्यवाद दिया।

उन्होंने अपने करियर पर लेखक सलीम-जावेद के प्रभाव की भी सराहना की तथा बताया कि दीवार की सफलता में योगदान देने के लिए शशि कपूर की सराहना की जानी चाहिए।

अमिताभ बच्चन ने ईटाइम्स से कहा, “यह दिलचस्प है कि आपने संतुलन और परिष्कार का उल्लेख किया है। जब ये दो फ़िल्में शोले और दीवार रिलीज़ हुईं, तो किसी ने उन्हें उस नज़रिए से नहीं देखा। सिनेमा की धारणाएँ हर पीढ़ी के साथ बदलती हैं।”

इसके अलावा, उन्होंने कहा कि यदि दिवंगत शशि कपूर ने अविश्वसनीय अभिनय नहीं किया होता तो दीवार वह नहीं बन पाती जो वह है।

Amitabh Bachchan told why according to him Deewar became such a blockbuster
Amitabh Bachchan ने बताया कि उनके हिसाब से Deewar इतनी ब्लॉकबस्टर क्यों बनी?

अमिताभ बच्चन ने कहा, “शान्त अभिनय को कमतर आंकना आसान है। लेकिन मुझे नहीं लगता कि दीवार वह फिल्म होती जो आज है, अगर इसमें शशि का संयमित अभिनय न होता।”

अभिनेता ने आगे कहा, “कोई बैठकर इन चीजों के बारे में नहीं सोचता। लेकिन हां, दीवार दर्शकों के बीच काफी ऊपर है। संवाद प्रतिष्ठित हैं। लेकिन मैं फिल्म का सबसे ज्यादा बोला जाने वाला संवाद स्पष्ट कर दूं, ‘मेरे पास मेरी मां ‘है’ मेरे सह-कलाकार, सहकर्मी और प्रिय मित्र शशि कपूर ने कहा था।

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उन्होंने बताया कि दीवार की टीम ने कभी उम्मीद नहीं की थी कि फिल्म इतनी बड़ी बन जाएगी।

अभिनेता ने निष्कर्ष निकाला, “जब गुरुदत्त ने कागज के फूल बनाने का फैसला किया तो उन्होंने खुद से नहीं कहा, ‘ठीक है, चलो एक क्लासिक बनाते हैं।’ ऐसा नहीं है कि मैं दीवार की तुलना किसी क्लासिक फिल्म से कर रहा हूं।”

दीवार 24 जनवरी 1975 को सिनेमाघरों में रिलीज हुई।

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“कांग्रेस सांसद Jairam Ramesh का बयान: ‘बाबा साहेब अंबेडकर के अपमान पर केंद्रीय गृह मंत्री को इस्तीफा देना चाहिए'”

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कांग्रेस के वरिष्ठ नेता और सांसद Jairam Ramesh ने 27 जनवरी को बाबा साहेब अंबेडकर की जन्मस्थली महू में आयोजित होने वाली रैली के संदर्भ में बयान दिया। उन्होंने कहा, “हम 27 जनवरी को ‘जय बापू, जय भीम, जय संविधान’ की एक और रैली करेंगे। इस दौरान हम केंद्रीय गृह मंत्री से इस्तीफा देने की मांग करेंगे और बाबा साहेब अंबेडकर का अपमान करने के लिए उनसे माफी की अपील करेंगे।”

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Jairam Ramesh ने कहा, “प्रधानमंत्री भारत के संविधान पर हमला कर रहे हैं।”

Jairam Ramesh appealed to the HM to apologize

रमेश ने आरएसएस प्रमुख मोहन भागवत और केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह की आलोचना करते हुए कहा, “आरएसएस प्रमुख मोहन भागवत महात्मा गांधी पर हमला कर रहे हैं, केंद्रीय गृह मंत्री बाबा साहेब अंबेडकर पर हमला कर रहे हैं और प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी भारत के संविधान पर हमला कर रहे हैं।”

यह बयान ऐसे समय पर आया है जब अंबेडकर, गांधी और संविधान के बारे में विवादों और आलोचनाओं के बीच जयराम रमेश और कांग्रेस ने सरकार के खिलाफ आवाज उठाई है।

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चाकू घोंपने के मामले में पुलिस ने जांच के लिए Saif Ali Khan के रक्त के नमूने और कपड़े एकत्र किए

मुंबई पुलिस ने अभिनेता Saif Ali Khan पर चाकू से हमला करने के मामले में 16 जनवरी को उनके द्वारा पहने गए कपड़ों और उनके रक्त के नमूने एकत्र किए हैं। इसके अलावा, अपराध के दिन आरोपी मोहम्मद शरीफुल इस्लाम शहजाद द्वारा पहने गए कपड़े भी जब्त किए गए हैं।

पुलिस सूत्रों ने बताया कि आरोपी के कपड़ों पर खून के धब्बे हैं, जिनका मिलान अभिनेता के रक्त के नमूनों से किया जाएगा।

अभिनेता और आरोपी के रक्त के नमूने और कपड़ों को फोरेंसिक विज्ञान प्रयोगशाला (FSL) में भेजा गया है, ताकि पता लगाया जा सके कि आरोपी के कपड़ों पर लगा खून अभिनेता का है या नहीं।

Police collected blood samples and clothes of Saif Ali Khan for investigation in the stabbing case
चाकू घोंपने के मामले में पुलिस ने जांच के लिए Saif Ali Khan के रक्त के नमूने और कपड़े एकत्र किए

शुक्रवार को Saif Ali Khan ने मुंबई पुलिस के समक्ष अपना बयान दर्ज कराया, जिसमें उन्होंने कहा कि आरोपी ने 1 करोड़ रुपये की मांग की

नानी पर हमला किया, और जब उन्होंने उसे रोकने की कोशिश की, तो शहजाद ने उन पर कई बार चाकू से हमला करके भाग निकला।

अभिनेता को चाकू घोंपने के बाद चोटें आईं, जब घुसपैठिया उनके घर में चोरी करने के इरादे से घुसा। प्रारंभिक जांच में पाया गया कि आरोपी ने लूटपाट के इरादे से अपार्टमेंट में सेंध लगाई थी।

शहजाद, जो पिछले साल बांग्लादेश से अवैध रूप से भारत में घुसा था, को 19 जनवरी को मुंबई के पास ठाणे से गिरफ्तार किया गया था।

पुलिस ने बताया कि सैफ अली खान के बांद्रा स्थित फ्लैट से लिए गए फिंगरप्रिंट शहजाद के फिंगरप्रिंट से मेल खाते हैं।

हालांकि, शहजाद के पिता मोहम्मद रूहुल अमीन फकीर ने आईएएनएस को बताया कि सैफ अली खान के घर से सीसीटीवी फुटेज में कैद हुआ व्यक्ति उनके बेटे जैसा नहीं है।

Police collected blood samples and clothes of Saif Ali Khan for investigation in the stabbing case
चाकू घोंपने के मामले में पुलिस ने जांच के लिए Saif Ali Khan के रक्त के नमूने और कपड़े एकत्र किए

Saif Ali Khan को लीलावती अस्पताल से डिस्चार्ज मिला

इस घटना पर राजनीतिक दिग्गजों और बॉलीवुड उद्योग से प्रतिक्रिया आई है। जहां बॉलीवुड के लोगों ने अभिनेता के शीघ्र स्वस्थ होने की कामना की और सुरक्षा स्थिति पर चिंता व्यक्त की, वहीं विपक्षी नेताओं ने इसका इस्तेमाल महायुति सरकार पर हमला करने के लिए किया।

इस विवाद को और हवा देते हुए महाराष्ट्र के बंदरगाह और मत्स्य पालन मंत्री नितेश राणे ने सैफ अली खान पर हमले पर गंभीर संदेह जताते हुए पूछा कि क्या उन पर चाकू से वार किया गया था या यह महज एक नाटक था।

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आज से भारत में शुरू हुई कलर चेंजिंग Realme 14 Pro सीरीज की सेल

आज से भारत में Realme 14 Pro सीरीज की बिक्री शुरू हो गई है, और यह स्मार्टफोन अपने अनोखे डिज़ाइन और शानदार फीचर्स के साथ टेक्नोलॉजी की दुनिया में एक नई हलचल मचा रहा है। Realme ने इस नई सीरीज में जो सबसे बड़ी विशेषता पेश की है, वह है इसका रंग बदलने वाली तकनीक। यह स्मार्टफोन यूज़र्स को एक नया अनुभव देने का वादा करता है, जिसमें डिज़ाइन और प्रदर्शन का बेहतरीन मिश्रण है। आइए जानते हैं, Realme 14 Pro सीरीज के बारे में विस्तार से और यह क्यों इस समय भारत में चर्चा का विषय बन गई है।

रंग बदलने वाला डिज़ाइन

Realme 14 Pro सीरीज की सबसे बड़ी विशेषता इसका रंग बदलने वाला बैक पैनल है। यह तकनीक विशेष रूप से स्मार्टफोन के बैक कवर में लागू की गई है, जो अलग-अलग रोशनी और तापमान के आधार पर रंग बदलता है। दिन की धूप में या फिर अंदर की हल्की रोशनी में स्मार्टफोन का डिज़ाइन पूरी तरह से बदल जाता है। यह एक ग्लॉसी ग्रेडिएंट इफेक्ट में बदलता है, जो इसे और भी आकर्षक बनाता है। Realme 14 Pro और 14 Pro+ दोनों मॉडलों में यह फीचर मौजूद है, लेकिन 14 Pro+ में यह बदलाव और भी ज्यादा स्पष्ट और आकर्षक है।

यह डिज़ाइन न केवल फोन को देखने में और भी खूबसूरत बनाता है, बल्कि यह यूज़र को हर बार एक नया लुक देता है, जिससे स्मार्टफोन केवल एक गैजेट नहीं, बल्कि एक स्टाइल स्टेटमेंट बन जाता है। यह फीचर स्मार्टफोन को एक नई पहचान देता है, जो अन्य स्मार्टफोन में देखने को नहीं मिलता।

बेहतरीन प्रदर्शन

डिज़ाइन के अलावा, Realme 14 Pro सीरीज के प्रदर्शन में भी कोई कमी नहीं है। इन दोनों स्मार्टफोन्स में नवीनतम प्रोसेसर दिए गए हैं, जो मल्टीटास्किंग, गेमिंग और हाई-एंड ऐप्स के लिए पूरी तरह से तैयार हैं। Realme 14 Pro में एक शानदार प्रोसेसर है, जो हाई-स्पीड प्रदर्शन सुनिश्चित करता है, जबकि Realme 14 Pro+ में और भी पावरफुल प्रोसेसर दिया गया है, जिससे फोन की स्पीड और प्रदर्शन में कोई भी कमी नहीं आती।

इसके अलावा, दोनों स्मार्टफोन्स में पर्याप्त RAM और इंटरनल स्टोरेज ऑप्शंस दिए गए हैं, जिससे यूज़र बिना किसी रुकावट के गेम्स खेल सकते हैं, वीडियो स्ट्रीम कर सकते हैं, और ऐप्स चला सकते हैं।

डिस्प्ले और बैटरी लाइफ

Realme 14 Pro सीरीज के डिस्प्ले में AMOLED पैनल का इस्तेमाल किया गया है, जो शानदार रंग, गहरे काले रंग और बेहतरीन ब्राइटनेस देता है। चाहे आप फिल्में देख रहे हों या गेम खेल रहे हों, डिस्प्ले हमेशा शानदार नजर आता है। साथ ही, यह स्मार्टफोन हाई रिफ्रेश रेट को सपोर्ट करते हैं, जो स्क्रॉलिंग और गेमिंग अनुभव को और भी स्मूथ बनाता है।

बैटरी जीवन की बात करें तो, Realme 14 Pro सीरीज में बड़े बैटरी पैक दिए गए हैं, जो एक दिन से अधिक की बैटरी लाइफ प्रदान करते हैं, और तेजी से चार्जिंग की सुविधा भी उपलब्ध है। मतलब, यूज़र्स को अपनी डिवाइस को चार्ज करने में ज्यादा समय नहीं लगता, और दिन भर की गतिविधियों को आराम से पूरा किया जा सकता है।

कैमरा फीचर्स

कैमरा टेक्नोलॉजी में भी Realme ने काफी सुधार किया है। Realme 14 Pro और 14 Pro+ दोनों में शानदार कैमरा सेटअप है, जो उच्च गुणवत्ता की तस्वीरें और वीडियो लेने में सक्षम है। इन स्मार्टफोन्स में एआई टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल किया गया है, जिससे हर शॉट को सबसे बेहतर तरीके से लिया जा सकता है।

प्रमुख कैमरा शानदार डिटेल्स के साथ बेहतरीन रंग प्रदान करता है, चाहे आप दिन की रोशनी में हों या कम रोशनी में। इसके अलावा, वाइड-एंगल शॉट्स, पोर्ट्रेट मोड और मैक्रो फोटोग्राफी के लिए भी बेहतरीन लेंस दिए गए हैं। वीडियो रिकॉर्डिंग में भी 4K सपोर्ट मौजूद है, जिससे यूज़र आसानी से उच्च गुणवत्ता में वीडियो शूट कर सकते हैं।

सेल्फी कैमरा भी बेहतरीन है, जो शानदार और स्पष्ट सेल्फी लेने में सक्षम है, भले ही आप किसी भी लाइटिंग कंडीशन में हों।

सॉफ़्टवेयर और यूज़र एक्सपीरियंस

Realme का Realme UI काफी सहज और उपयोगकर्ता के अनुकूल है। यह स्मार्टफोन नवीनतम सॉफ़्टवेयर संस्करण के साथ आता है, जो न केवल एक क्लीन और बग-फ्री इंटरफेस प्रदान करता है, बल्कि इसमें बहुत सी कस्टमाइजेशन ऑप्शंस भी हैं। यूज़र को मल्टीटास्किंग, ऐप क्लोनिंग, और सुरक्षा फीचर्स का बेहतरीन अनुभव मिलता है।

इसके अलावा, Realme नियमित रूप से सॉफ़्टवेयर अपडेट प्रदान करता है, जिससे यूज़र को नए फीचर्स और सुरक्षा पैच मिलते रहते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि स्मार्टफोन लंबे समय तक प्रासंगिक और सुरक्षित बने रहें।

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मूल्य निर्धारण और उपलब्धता

Realme 14 Pro सीरीज को भारत में आज से बिक्री के लिए उपलब्ध करा दिया गया है, और इसकी कीमत काफी प्रतिस्पर्धी है। Realme 14 Pro सस्ता और प्रभावशाली है, जो सीमित बजट में शानदार फीचर्स प्रदान करता है। वहीं, Realme 14 Pro+ में कुछ अधिक प्रीमियम फीचर्स हैं, जो उसे थोड़ा महंगा बनाते हैं, लेकिन फिर भी यह शानदार मूल्य प्रदान करता है।

यह स्मार्टफोन Realme की आधिकारिक वेबसाइट, प्रमुख ई-कॉमर्स प्लेटफार्मों और भारत के रिटेल स्टोर्स में उपलब्ध है।

निष्कर्ष

Realme 14 Pro सीरीज एक नई तकनीकी और डिज़ाइन क्रांति लेकर आई है। इसका रंग बदलने वाला बैक पैनल, शानदार प्रदर्शन, बेहतरीन कैमरा, और उत्कृष्ट बैटरी जीवन इसे एक आकर्षक विकल्प बनाता है। यदि आप एक ऐसे स्मार्टफोन की तलाश कर रहे हैं, जो सिर्फ एक गैजेट नहीं, बल्कि एक स्टाइल स्टेटमेंट भी हो, तो Realme 14 Pro सीरीज निश्चित रूप से आपकी सूची में होना चाहिए।

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वजन घटाने के लिए कैसे खानी चाहिए Raisins?

Raisins, छोटे लेकिन पौष्टिक तत्वों से भरपूर, वजन घटाने के आहार में अक्सर अनदेखी की जाती है। हालांकि, अगर इसे समझदारी से और संतुलित आहार में शामिल किया जाए, तो यह वजन घटाने के कार्यक्रम का एक लाभकारी हिस्सा हो सकता है। वजन घटाने के लिए किशमिश का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, इसे किस प्रकार खाना चाहिए, किसे कैसे संतुलित करना चाहिए और इसे अन्य स्वस्थ आदतों के साथ जोड़ना चाहिए, यह समझना महत्वपूर्ण है। इस विस्तृत मार्गदर्शिका में, हम किशमिश के पोषक तत्वों के लाभ, वजन घटाने में इसकी भूमिका, और इसे अपने आहार में कैसे शामिल करें, इस पर चर्चा करेंगे।

Raisins का पोषक तत्वों का प्रोफाइल

Raisins खाने से पहले यह समझना जरूरी है कि यह किस प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करती है। किशमिश सूखे अंगूर होते हैं, मतलब इनमें ताजे अंगूर में पाए जाने वाले अधिकांश पोषक तत्व संकेंद्रित रूप में होते हैं। किशमिश में पाए जाने वाले कुछ प्रमुख पोषक तत्व निम्नलिखित हैं:

  • फाइबर में उच्च: किशमिश में आहार फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन में सहायक होता है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। फाइबर पाचन तंत्र को नियमित करता है, कब्ज को रोकता है, और रक्त में शर्करा के अवशोषण को धीमा करता है। यह भूख को नियंत्रित करने और अधिक खाने से बचने में मदद करता है, जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है।
  • प्राकृतिक शर्करा: किशमिश में प्राकृतिक शर्करा होती है, जैसे ग्लूकोज और फ्रक्टोज, जो त्वरित ऊर्जा प्रदान करती है। हालांकि, इनमें फाइबर भी होता है, जो शर्करा को धीरे-धीरे रक्त में छोड़ता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में तेज़ी से उतार-चढ़ाव नहीं होता और अधिक खाने की संभावना कम होती है।
  • एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर: किशमिश में फ्लैवोनोइड्स और फिनोलिक कंपाउंड जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिनके पास सूजन कम करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के गुण होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स आपके मेटाबोलिज्म को सपोर्ट करते हैं और शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं, जिससे यह वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन आहार हो सकता है।
  • पोषक तत्वों से भरपूर: किशमिश में कई आवश्यक विटामिन और खनिज जैसे विटामिन C, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, और मैग्नीशियम होते हैं। ये पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं, हड्डियों को मजबूत करते हैं और मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को सपोर्ट करते हैं, जो एक सक्रिय जीवनशैली के लिए महत्वपूर्ण है।

कम वसा: किशमिश में स्वाभाविक रूप से वसा कम होती है, जिससे यह एक बेफिक्री के साथ खाया जाने वाला स्नैक बनता है जो मीठी इच्छाओं को संतुष्ट किए बिना अत्यधिक कैलोरी नहीं जोड़ता।

Raisins वजन घटाने में कैसे सहायक हो सकती है

अब जब हमने किशमिश के पोषक तत्वों को समझ लिया, तो चलिए जानते हैं कि यह वजन घटाने में कैसे मदद कर सकती है:

1. भूख को नियंत्रित करना

वजन घटाने में सबसे आम चुनौतियों में से एक भूख का प्रबंधन है। किशमिश, जो फाइबर से भरपूर होती है, भूख को कम करने में मदद करती है। फाइबर पेट में फैलता है, जिससे आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। इससे अधिक खाने और बिना सोचे-समझे स्नैकिंग से बचने में मदद मिलती है, जो वजन घटाने के प्रयास में रुकावट डाल सकती है।

जब आप किशमिश को संतुलित आहार का हिस्सा बनाते हैं, तो यह भूख को नियंत्रित करने में मदद करती है और आपको कम कैलोरी वाली अन्य अस्वस्थ स्नैक्स या मीठे खाद्य पदार्थों से बचने में मदद मिलती है।

2. इच्छाओं को कम करना

Raisins में प्राकृतिक शर्करा होती है, जो स्वाद में मीठी होती है लेकिन इसमें अतिरिक्त परिष्कृत चीनी नहीं होती है, जो कई प्रोसेस्ड स्नैक्स और मिठाइयों में पाई जाती है। यदि आपको अक्सर मीठा खाने की इच्छा होती है, तो किशमिश एक बेहतरीन विकल्प हो सकती है। किशमिश में प्राकृतिक शर्करा होती है, जो रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करती है और बाद में मीठा खाने की इच्छाओं को कम करती है।

इसके बजाय, कैंडी या चॉकलेट खाने के बजाय, आप किशमिश का एक छोटा सा हिस्सा खाकर अपनी मीठी इच्छा को पूरा कर सकते हैं बिना अपनी वजन घटाने की योजनाओं को प्रभावित किए।

3. त्वरित ऊर्जा प्रदान करना

Raisins में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं। जब आप शारीरिक गतिविधि में लगे होते हैं, तो ये एक बेहतरीन स्नैक हो सकते हैं, खासकर यदि आपको कुछ पोर्टेबल और आसानी से खाने योग्य चाहिए। किशमिश में शर्करा तेजी से शरीर में अवशोषित होती है, जिससे ऊर्जा का तेज़ स्रोत मिलता है।

यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो किशमिश एक आदर्श प्री- या पोस्ट-वर्कआउट स्नैक हो सकती है, जो आपको बिना अधिक कैलोरी के सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए ऊर्जा देती है।

4. चयापचय को बढ़ाना

Raisins में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, जैसे पॉलीफेनोल्स, आपके चयापचय को बढ़ाने और वसा जलाने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं, जो मेटाबोलिक प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। नियमित रूप से किशमिश खाने से आपका शरीर वसा जलाने और ऊर्जा को बेहतर तरीके से प्रोसेस करने की क्षमता को बढ़ा सकता है।

5. स्वस्थ पाचन बनाए रखना

स्वस्थ पाचन तंत्र वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है। किशमिश में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो स्वस्थ आंत्र गति को बढ़ावा देती है और कब्ज और अपच को रोकती है। फाइबर पाचन को नियंत्रित करने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि शरीर पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से अवशोषित करे, बिना किसी असुविधा के।

इसके अलावा, किशमिश में ऐसे यौगिक होते हैं जो आंत स्वास्थ्य को समर्थन देते हैं, जो एक कुशल मेटाबोलिज्म और लंबे समय तक वजन घटाने को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

वजन घटाने के लिए किशमिश खाने के तरीके

Raisins वजन घटाने में सहायक हो सकती है, लेकिन इसके सेवन का तरीका सही होना चाहिए। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं, जिन्हें अपनाकर आप किशमिश को अपने आहार में सही तरीके से शामिल कर सकते हैं:

1. मात्रा का ध्यान रखें

Raisins कैलोरी से भरपूर होती है, क्योंकि इनमें प्राकृतिक शर्करा और संकेंद्रित रूप में पोषक तत्व होते हैं। इसका मतलब है कि मात्रा पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है। एक सामान्य सर्विंग आकार 1 औंस (लगभग 1/4 कप) होता है, जिसमें लगभग 100 कैलोरी होती हैं।

हालांकि किशमिश एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकती है, अगर आप इन्हें अत्यधिक मात्रा में खाते हैं तो यह अतिरिक्त कैलोरी जोड़ सकता है। जब स्नैकिंग करें, तो छोटे हिस्से में खाएं और भोजन में इन्हें संयमित तरीके से शामिल करें।

2. प्रोटीन या स्वस्थ वसा के साथ मिलाकर खाएं

Raisins को प्रोटीन या स्वस्थ वसा के स्रोत के साथ मिलाकर खाना रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। उदाहरण के लिए, किशमिश को दही, पनीर, या नट्स के साथ मिलाकर खा सकते हैं।

3. स्नैक के रूप में उपयोग करें

जब भी आपको खाने का मन हो, तो प्रोसेस्ड स्नैक्स या मिठाइयों के बजाय Raisins का सेवन करें। किशमिश का छोटा सा हिस्सा एक अच्छा स्नैक हो सकता है, जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है बिना अतिरिक्त कैलोरी जोड़े।

4. नाश्ते या स्मूदी में डालें

किशमिश को अपने नाश्ते के अनाज, ओटमील, या स्मूदी में डाल सकते हैं। इसका फाइबर नाश्ते को अधिक संतोषजनक बनाता है और आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी।

5. सलाद और अन्य डिश में डालें

Raisins को सलाद पर छिड़क सकते हैं या अनाज जैसे क्विनोआ, ब्राउन राइस, या कुसकस में मिला सकते हैं। इसका प्राकृतिक मीठा स्वाद नमकीन या मसालेदार खाद्य पदार्थों के साथ बहुत अच्छा लगता है और एक बेहतरीन स्वाद और बनावट जोड़ता है

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निष्कर्ष

Raisins एक पोषक, पोर्टेबल और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ है, जो वजन घटाने में सहायक हो सकता है। फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर किशमिश भूख को नियंत्रित करने, इच्छाओं को कम करने और त्वरित ऊर्जा प्रदान करने में मदद करती है। वजन घटाने के लिए किशमिश को प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, इसे संयम से खाएं, अन्य पोषक तत्वों के साथ मिलाएं, और एक संतुलित आहार के हिस्से के रूप में शामिल करें। इस प्रकार, आप किशमिश के स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं और अपने वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं।

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Vitamin D: जानिए पर्याप्त विटामिन पाने के लिए आपको कितनी देर तक धूप में बैठना चाहिए

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Vitamin D एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जिसकी शरीर को कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यकता होती है। विटामिन डी हड्डियों के विकास और रखरखाव में मदद करता है। यह तंत्रिका तंत्र, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी महत्वपूर्ण है। विटामिन डी प्राप्त करने के विभिन्न तरीके हैं, हालांकि, इस महत्वपूर्ण विटामिन को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका आपकी त्वचा पर सूरज का संपर्क है। विटामिन डी प्राप्त करने के अन्य तरीके भोजन और पोषक तत्वों की खुराक के माध्यम से हैं।

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हालाँकि, लोग अक्सर इस बात को लेकर भ्रमित रहते हैं कि पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए उन्हें कितनी धूप में रहना चाहिए। यह जानने के लिए पढ़ें कि आपको कितनी देर तक धूप में बैठना चाहिए।

Vitamin D पाने के लिए कितनी देर धूप में बैठना चाहिए

Vitamin D: Know how long you should sit in the sun to get enough vitamin

आपकी त्वचा में 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल होता है जो पराबैंगनी (यूवी) बी विकिरण को अवशोषित करने में मदद करता है और इसे प्रीविटामिन डी3 में परिवर्तित करता है। इसके बाद यह विटामिन डी3 में समाविष्ट हो जाता है। एनआईएच का कहना है कि Vitamin D की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए, आपको सप्ताह के अधिकांश दिनों में, दिन में लगभग 5 से 30 मिनट तक धूप में रहना चाहिए।

यह भी महत्वपूर्ण है कि आप बिना सनस्क्रीन के धूप में निकलें क्योंकि एसपीएफ़ ≤8 विटामिन डी बनाने के लिए आवश्यक यूवीबी किरणों को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। कई अन्य कारक यूवी विकिरण जोखिम और विटामिन डी संश्लेषण को प्रभावित करते हैं। इसमें दिन का समय और लंबाई, बादल आवरण, पर्यावरण प्रदूषण, मेलेनिन सामग्री और सनस्क्रीन शामिल हैं।


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Vitamin D: Know how long you should sit in the sun to get enough vitamin

एनआईएच का कहना है कि जबकि सिफारिशों में बिना किसी सनस्क्रीन के धूप में रहने का आह्वान किया गया है, धूप से सुरक्षा के बिना धूप में रहने के समय को सीमित करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। “इष्टतम परिस्थितियों में, कोई व्यक्ति Vitamin D संश्लेषण के लिए धूप में थोड़ा समय (30 मिनट से अधिक नहीं) बिताना चुन सकता है और फिर धूप से बचाव की सिफारिशों का पालन कर सकता है, जिसमें एसपीएफ के उचित स्तर वाले सनस्क्रीन और ढकने के लिए कपड़े/टोपी का उपयोग करना शामिल है। उजागर क्षेत्र। जबकि टैनिंग बेड यूवीबी विकिरण प्रदान कर सकते हैं, जोखिम लाभ से अधिक हो सकते हैं।”

“YSRCP नेता Vijayasai Reddy ने राजनीति छोड़ी, राज्यसभा से इस्तीफा देने का किया ऐलान”

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YSRCP कांग्रेस पार्टी के प्रमुख Jagan Reddy के करीबी सहयोगी माने जाने वाले Vijayasai Reddy ने शनिवार को राजनीति छोड़ने और राज्यसभा से इस्तीफा देने का फैसला किया है। विजयसाई रेड्डी वाईएसआरसीपी के राष्ट्रीय महासचिव हैं।

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Vijayasai Reddy का पोस्ट

YSRCP leader Vijayasai Reddy leaves politics

एक्स पर अपने लंबे पोस्ट में Vijayasai Reddy ने कहा, “मैं राजनीति छोड़ रहा हूं। मैं कल यानी 25 तारीख को राज्यसभा की सदस्यता से इस्तीफा दे रहा हूं। मैं किसी राजनीतिक पार्टी में शामिल नहीं होऊंगा। मैं किसी दूसरे पद, लाभ या पैसे की उम्मीद में इस्तीफा नहीं दूंगा। यह फैसला पूरी तरह से मेरा निजी है। मुझ पर कोई दबाव नहीं था। किसी ने मुझे प्रभावित नहीं किया। मैं वाईएस परिवार का ऋणी हूं, जिन्होंने चार दशकों और तीन पीढ़ियों तक मुझ पर विश्वास किया और मेरा साथ दिया। मैं जगन गारू का हमेशा आभारी रहूंगा, जिन्होंने मुझे दो बार राज्यसभा सदस्य बनने का मौका दिया और भारतम्मा गारू का भी, जिन्होंने मुझे इतने ऊंचे मुकाम पर पहुंचाया। मैं जगन गारू को शुभकामनाएं देता हूं।”

“संसदीय दल के नेता के रूप में, राज्यसभा में सदन के नेता के रूप में, पार्टी के राष्ट्रीय महासचिव के रूप में, मैंने पार्टी और राज्य के हितों के लिए ईमानदारी और अथक परिश्रम किया है। मैंने केंद्र और राज्य के बीच सेतु का काम किया है। लगभग नौ वर्षों तक मुझे प्रोत्साहित करने, मुझे अपार शक्ति और साहस देने और तेलुगु राज्यों में मुझे पहचान दिलाने के लिए प्रधानमंत्री मोदी और गृह मंत्री अमित शाह का विशेष आभार।”

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YSRCP leader Vijayasai Reddy quits politics

Vijayasai Reddy ने यह भी कहा कि हालांकि टीडीपी के साथ उनके राजनीतिक मतभेद हैं, लेकिन चंद्रबाबू नायडू के परिवार के साथ उनके अच्छे संबंध हैं। “मेरे टीडीपी के साथ राजनीतिक मतभेद हैं। चंद्रबाबू के परिवार के साथ मेरा कोई व्यक्तिगत मतभेद नहीं है। पवन कल्याण के साथ मेरी पुरानी दोस्ती है।”

उनके पोस्ट के अनुसार, वे कृषि क्षेत्र में कदम रख रहे हैं। “मेरा भविष्य कृषि है।”

उन्होंने कहा, “मैं अपने राज्य के लोगों, दोस्तों, सहयोगियों और पार्टी कार्यकर्ताओं, उनमें से प्रत्येक का नाम लेकर, मेरी लंबी राजनीतिक यात्रा में मेरा साथ देने के लिए हार्दिक आभार व्यक्त करता हूं।”

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Haryana के नारायणगढ़ में बीएसपी नेता Harbilas Singh Rajjumajra की गोली मारकर हत्या

Haryana के नारायणगढ़ में बीएसपी नेता हरबिलास सिंह राज्जुमाजरा की हत्या की यह घटना चिंता और आक्रोश का विषय है। यह राजनीतिक नेताओं की सुरक्षा को लेकर कई सवाल खड़े करती है।

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Haryana में बीएसपी नेता हरबिलास सिंह राज्जुमाजरा की हत्या: सुरक्षा और राजनीति पर सवाल

BSP leader shot dead in Haryana's Naraingarh

हत्या का घटनाक्रम:


हरबिलास सिंह राज्जुमाजरा शुक्रवार शाम अपने दोस्तों के साथ कार में यात्रा कर रहे थे, जब उन पर अज्ञात हमलावरों ने हमला किया। उनके एक साथी, पुनीत, को भी गोली लगी लेकिन उनकी हालत अब खतरे से बाहर है।

मौत और जांच:


घायल अवस्था में हरबिलास सिंह को चंडीगढ़ के पीजीआईएमईआर ले जाया गया, जहां उनकी मृत्यु हो गई। पुलिस ने अपराधियों की पहचान और गिरफ्तारी के लिए टीमें गठित की हैं।

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राजनीतिक पृष्ठभूमि:


राज्जुमाजरा ने 2024 में नारायणगढ़ से विधानसभा चुनाव लड़ा था, लेकिन हार गए थे। उनकी हत्या के पीछे राजनीतिक दुश्मनी या अन्य कारणों की संभावना की जांच की जा रही है।

पुलिस कार्रवाई:


नारायणगढ़ के एसएचओ ललित कुमार और अंबाला के एसपी एसएस भोरिया ने घटनास्थल का मुआयना किया और जांच शुरू की। अपराधियों को पकड़ने के लिए व्यापक प्रयास किए जा रहे हैं।

चर्चा के मुद्दे:

BSP leader shot dead in Haryana's Naraingarh
  1. राजनीतिक हत्याओं का बढ़ता खतरा:
    क्या यह घटना व्यक्तिगत दुश्मनी, राजनीतिक प्रतिद्वंद्विता, या अन्य किसी विवाद का परिणाम है?
  2. सुरक्षा उपाय:
    क्या नेताओं के लिए पर्याप्त सुरक्षा उपाय किए जा रहे हैं, खासकर उन क्षेत्रों में जहां राजनीतिक तनाव अधिक होता है?
  3. पुलिस की कार्रवाई:
    पुलिस की जांच और अपराधियों को पकड़ने की प्रक्रिया कितनी तेज और प्रभावी होगी?

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यह घटना न केवल Haryana बल्कि पूरे देश में राजनीतिक नेताओं की सुरक्षा के महत्व को उजागर करती है। यदि आप इस घटना के किसी विशिष्ट पहलू या हरियाणा की कानून व्यवस्था पर अधिक जानकारी चाहते हैं, तो मैं इसमें मदद कर सकता हूं।

US सुप्रीम कोर्ट ने 26/11 के दोषी तहव्वुर राणा के भारत प्रत्यर्पण को मंजूरी दी

वाशिंगटन: US सुप्रीम कोर्ट ने मुंबई हमले के दोषी तहव्वुर राणा के भारत प्रत्यर्पण को मंजूरी दे दी है, इस कदम के खिलाफ उसकी समीक्षा याचिका को खारिज कर दिया है।

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भारत पाकिस्तानी मूल के कनाडाई नागरिक राणा के प्रत्यर्पण की मांग कर रहा है, क्योंकि वह 2008 के मुंबई आतंकवादी हमलों के मामले में वांछित है। यह राणा के लिए भारत को प्रत्यर्पित न किए जाने का आखिरी कानूनी मौका था। इससे पहले, वह सैन फ्रांसिस्को में उत्तरी सर्किट के लिए अमेरिकी अपील न्यायालय सहित कई संघीय अदालतों में कानूनी लड़ाई हार गया था।

US सुप्रीम कोर्ट के समक्ष “प्रमाणपत्र के लिए याचिका” दायर

US SC Approves Extradition of 26/11 Convict

राणा ने 13 नवंबर को US सुप्रीम कोर्ट के समक्ष “प्रमाणपत्र के लिए याचिका” दायर की। इसे शीर्ष अदालत ने 21 जनवरी को अस्वीकार कर दिया, जो डोनाल्ड ट्रम्प के अमेरिकी राष्ट्रपति के रूप में शपथ लेने के एक दिन बाद था।

सुप्रीम कोर्ट ने कहा, “याचिका अस्वीकार की गई।” 64 वर्षीय राणा वर्तमान में लॉस एंजिल्स में मेट्रोपॉलिटन डिटेंशन सेंटर में हिरासत में है।

इससे पहले US सरकार ने न्यायालय में तर्क दिया था कि उत्प्रेषण रिट के लिए याचिका को अस्वीकार किया जाना चाहिए। अमेरिकी सॉलिसिटर जनरल एलिजाबेथ बी प्रीलोगर ने 16 दिसंबर को सर्वोच्च न्यायालय के समक्ष दायर अपनी याचिका में यह कहा।

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उन्होंने कहा कि राणा इस मामले में भारत को प्रत्यर्पण से राहत पाने का हकदार नहीं है।

नौवें सर्किट के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका की अपील अदालत के फैसले की समीक्षा के लिए उत्प्रेषण रिट के लिए अपनी याचिकाओं में, राणा ने तर्क दिया था कि 2008 में मुंबई पर हुए आतंकवादी हमले से संबंधित आरोपों पर इलिनोइस (शिकागो) के उत्तरी जिले में संघीय अदालत में उस पर मुकदमा चलाया गया था और उसे बरी कर दिया गया था। इसमें कहा गया, “भारत अब शिकागो मामले में समान आचरण के आधार पर आरोपों पर मुकदमा चलाने के लिए उसे प्रत्यर्पित करना चाहता है।”

प्रीलोगर ने असहमति जताई

US SC Approves Extradition of 26/11 Convict

“सरकार यह नहीं मानती कि जिस आचरण के लिए भारत प्रत्यर्पण चाहता है, वह सभी इस मामले में सरकार के अभियोजन द्वारा कवर किया गया था। उदाहरण के लिए, भारत के जालसाजी के आरोप आंशिक रूप से ऐसे आचरण पर आधारित हैं, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में आरोपित नहीं किए गए थे: याचिकाकर्ता द्वारा भारतीय रिज़र्व बैंक को प्रस्तुत किए गए आव्रजन कानून केंद्र के शाखा कार्यालय को औपचारिक रूप से खोलने के लिए आवेदन में गलत जानकारी का उपयोग करना,” US सॉलिसिटर जनरल ने कहा था।

“यह स्पष्ट नहीं है कि इस मामले में जूरी के फैसले का मतलब है – जिसमें साजिश के आरोप शामिल हैं और जिसे समझना थोड़ा मुश्किल था – इसका मतलब है कि उसे भारत द्वारा आरोपित सभी विशिष्ट आचरण के लिए “दोषी ठहराया गया है या बरी किया गया है”, प्रीलोगर ने कहा था।

राणा को पाकिस्तानी-अमेरिकी आतंकवादी डेविड कोलमैन हेडली से जुड़ा हुआ माना जाता है, जो 26/11 मुंबई हमलों के मुख्य साजिशकर्ताओं में से एक है।

2008 के मुंबई आतंकवादी हमलों में छह अमेरिकियों सहित कुल 166 लोग मारे गए थे। इस हमले में 10 पाकिस्तानी आतंकवादियों ने 60 घंटे से अधिक समय तक मुंबई के महत्वपूर्ण स्थानों पर हमला किया था और लोगों की हत्या की थी।

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UP के Sambhal में गणतंत्र दिवस परेड का फुल ड्रेस ग्रांड रिहर्सल संपन्न

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UP के Sambhal जिले में पुलिस अधीक्षक कृष्ण कुमार के नेतृत्व में पुलिस लाइन परेड ग्राउंड बहजोई पर आगामी 26 जनवरी गणतंत्र दिवस के अवसर पर आयोजित होने वाली परेड का फुल ड्रेस ग्रांड रिहर्सल किया गया।

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Sambhal में गणतंत्र दिवस परेड का फुल ड्रेस ग्रांड रिहर्सल संपन्न

Republic Day parade concluded in Sambhal

इस दौरान पुलिस अधीक्षक ने कार्यक्रम की तैयारियों का निरीक्षण किया और परेड को बेहतर एवं आकर्षक बनाने के लिए संबंधित अधिकारियों को आवश्यक दिशा-निर्देश दिए। मुख्य परेड कमांडर क्षेत्राधिकारी गुन्नौर दीपक कुमार, प्रतिसार निरीक्षक अशोक कुमार, और अन्य अधिकारी व कर्मचारी उपस्थित रहे।

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सम्भल से खलील मलिक की खास रिपोर्ट।

Sambhal में हिंदू शक्ति दल के अध्यक्ष के खिलाफ शिकायत, रिपोर्ट दर्ज करने की मांग

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उत्तर प्रदेश के जनपद Sambhal में कांग्रेस आर.टी.आई. विभाग के प्रदेश उपाध्यक्ष एवं वरिष्ठ अधिवक्ता डॉ. अमित कुमार उठवाल एडवोकेट ने पुलिस के वरिष्ठ अधिकारियों को एक पत्र प्रेषित किया। पत्र में उन्होंने हिंदू शक्ति दल के राष्ट्रीय अध्यक्ष और कथित हिंदूवादी नेता सिमरन गुप्ता के खिलाफ गंभीर आरोप लगाते हुए सुसंगत धाराओं में प्रथम सूचना रिपोर्ट (FIR) दर्ज करने की मांग की है।

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Sambhal में हिंदू शक्ति दल के अध्यक्ष के खिलाफ शिकायत

Complaint against the president of Hindu Shakti Dal in Sambhal

डॉ. अमित कुमार का कहना है कि सिमरन गुप्ता ने जनपद सम्भल की एम.पी.-एम.एल.ए. कोर्ट में लोकसभा में नेता प्रतिपक्ष राहुल गांधी के खिलाफ एक प्रतिवादपत्र दाखिल किया। इसके बाद, दिनांक 23 जनवरी 2025 को जनपद न्यायालय के बाहर सिमरन गुप्ता ने प्रेस के माध्यम से यह बयान दिया कि “राहुल गांधी देशद्रोहियों और आतंकवादियों का साथ देते हैं और हिंदू धर्म के खिलाफ बोलते हैं।”

डॉ. अमित कुमार ने आरोप लगाया कि सिमरन गुप्ता द्वारा दिया गया यह बयान न केवल राहुल गांधी बल्कि पूरी कांग्रेस विचारधारा और उनके समर्थकों की मानहानि का प्रयास है। साथ ही, यह बयान बिना सबूत गंभीर आरोप लगाकर देश के शांतिपूर्ण माहौल को खराब करने का प्रयास करता है।

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डॉ. अमित ने पुलिस से आग्रह किया कि सिमरन गुप्ता के खिलाफ सुसंगत धाराओं में रिपोर्ट दर्ज की जाए और उनके खिलाफ प्रभावी कार्रवाई की जाए।

सम्भल से खलील मलिक की खास रिपोर्ट।