Body Healthy: ग्रीन टी और कॉफी दोनों स्वस्थ और सुरक्षित हैं। चिंता या अनिद्रा से परेशान लोगों के लिए ग्रीन टी एक बेहतर विकल्प हो सकता है। इसके विपरीत, यदि आप बढ़ी हुई सतर्कता या बेहतर शारीरिक प्रदर्शन की तलाश कर रहे हैं, तो कॉफी आपके लिए बेहतर हो सकती है। खैर, ये तो सामान्य जानकारी है लेकिन इससे ज्यादा जरूरी है आपकी सेहत, आपकी सेहत के लिए ग्रीन टी और कॉफी का क्या महत्व है।
Body Healthy रखने के लिए वाले पेय
Coffee
कॉफी एक लोकप्रिय पेय है जिसमें कैफीन होता है, एक प्राकृतिक उत्तेजक जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने और सतर्कता में सुधार करने के लिए जाना जाता है। कॉफी को विभिन्न रोगों के कम जोखिम से जोड़ा गया है, जिसमें पार्किंसंस रोग, टाइप 2 मधुमेह और यकृत कैंसर शामिल हैं। हालांकि, कॉफी की खपत और हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध उतना स्पष्ट नहीं है।
Coffee के लाभ
शोध से पता चलता है कि मध्यम कॉफी की खपत, जिसे आमतौर पर प्रति दिन तीन से पांच कप के रूप में परिभाषित किया जाता है, हृदय स्वास्थ्य पर कुछ लाभकारी प्रभाव डाल सकती है। उदाहरण के लिए, अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन चार कप कॉफी पीने से हृदय रोग का जोखिम 16% कम हो जाता है। इसके अतिरिक्त, कॉफी को रक्तचाप के स्तर में सुधार दिखाया गया है, जो उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
Coffee के नुकसान
दूसरी ओर, कॉफी का अत्यधिक सेवन, खासकर अगर यह चीनी और क्रीम से भरा हो, तो हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। बहुत अधिक कैफीन दिल की धड़कन, चिंता और अनिद्रा का कारण बन सकता है। इसके अलावा, उच्च मात्रा में चीनी और क्रीम वजन बढ़ने और मोटापे के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जो हृदय रोग के दो प्रमुख जोखिम कारक हैं।
Green Tea
दुनिया भर में लाखों लोग ग्रीन टी को एक प्रसिद्ध पेय के रूप में पसंद करते हैं। ग्रीन टी कैटेचिन नामक एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, जिसके बारे में माना जाता है कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और रक्तचाप में सुधार करके ग्रीन टी हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकती है।
Green Tea के लाभ
ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ग्रीन टी पीने से हृदय रोग का खतरा 28% कम हो जाता है। इसके अतिरिक्त, हरी चाय को एंडोथेलियल फ़ंक्शन में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, जो रक्त वाहिकाओं को ठीक से फैलाने और अनुबंध करने की क्षमता है। यह उच्च रक्तचाप और हृदय और रक्त वाहिकाओं से संबंधित अन्य बीमारियों की संभावना को कम करने में सहायता कर सकता है।
Green Tea के नुकसान
हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि ग्रीन टी में कैफीन भी होता है, हालांकि इसकी मात्रा कॉफी की तुलना में काफी कम होती है। इसका मतलब है कि ग्रीन टी का अत्यधिक सेवन अभी भी कुछ नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, जैसे कि अनिद्रा या चिंता। इसके अलावा, हरी चाय की सिफारिश उन लोगों के लिए नहीं की जाती है जो कुछ दवाएं ले रहे हैं, जैसे रक्त पतले, उनकी प्रभावशीलता में हस्तक्षेप करने की क्षमता के कारण।
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सामान्य तौर पर, अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार और जीवनशैली बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
