Ragi Recipes: वजन कम करना एक ऐसी चीज है, जिसके लिए समय और धैर्य की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से व्यायाम करने से लेकर एक सख्त आहार व्यवस्था का पालन करने तक, उन अतिरिक्त किलो को कम करने के लिए बहुत सारे समायोजन करने पड़ते हैं।
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वेट लॉस डाइट की बात करें तो हममें से बहुत से लोग इसे ब्लैंड और बोरिंग फूड्स से जोड़ते हैं। यही कारण है कि हम अपने वजन घटाने के आहार के अनुरूप नहीं हो पाते हैं या किसी एक का पालन करने के विचार से भी डरते हैं।
लेकिन अगर आप नई सामग्री के साथ काम करने को तैयार हैं, तो आप महसूस करेंगे कि वजन कम करना वास्तव में काफी मजेदार हो सकता है। बहुत सारी सब्जियां, फल और अनाज हैं, जिन्हें आपके आहार में शामिल किया जा सकता है।
रागी या मंडुआ एक ऐसा अनाज है जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है और कई भारतीय व्यंजनों में बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाता है। इसे ध्यान में रखते हुए, यहां Ragi Recipes की एक सूची बनाई गई है, जिन्हें आप अपने वजन घटाने के आहार में शामिल कर सकते हैं।
क्या वजन घटाने के लिए रागी अच्छा है?
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रागी आपके आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है। यह फाइबर से भरपूर होता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करेगा। इसमें ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है जो भूख कम करने में मदद करता है। इस प्रकार रागी आपके भोजन में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन आहार उत्पाद है।
यहां 5 प्रोटीन से भरपूर Ragi Recipes हैं:
रागी खिचड़ी
पारंपरिक खिचड़ी को एक ट्विस्ट दें और इस रागी खिचड़ी रेसिपी के साथ इसे सर्दियों के लिए अधिक उपयुक्त बनाएं। यह प्रोटीन से भरपूर है और एक पौष्टिक दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए आदर्श है।
रागी डोसा
डोसा सबसे पसंदीदा दक्षिण भारतीय नाश्ते के विकल्पों में से एक है। यह रागी डोसा रागी के आटे और चावल के आटे को मिलाकर बनाया जाता है। यह न केवल ग्लूटन मुक्त होता है बल्कि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।
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रागी रवा ढोकला
इस रागी रवा ढोकला में नमक कम है और इसमें चीनी नहीं है। इसमें बहुत कम तेल भी होता है और यह किसी के भी वजन को देखते हुए आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसे सिर्फ 30 मिनट में तैयार किया जा सकता है।
रागी इडली
अगर आप अपने नाश्ते को स्वस्थ बनाने के लिए विचारों की तलाश कर रहे हैं, तो यह रागी इडली रेसिपी सिर्फ आपके लिए है! गरमा गरम सांबर, नारियल की चटनी और बारूद के साथ परोसने पर इसका स्वाद सबसे अच्छा लगता है।
रागी और ओट्स उत्तपम
परंपरागत रूप से, उत्तपम चावल के साथ बनाया जाता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह उत्तपम रागी और ओट्स से बनाया जाता है। इसमें सब्जियां मिलाने से यह और भी पौष्टिक हो जाता है। हरी चटनी के साथ परोसें और नाश्ते में इसका आनंद लें!
