- उम्र: जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, आँसू का उत्पादन कम होता है, जिससे वृद्ध लोग Dry Eyes के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
- पर्यावरणीय कारक: सूखी हवा, हवा, धुआं या अत्यधिक स्क्रीन समय का संपर्क सूखी आंखों में योगदान कर सकता है।
- चिकित्सीय स्थितियां: कुछ स्थितियां, जैसे मधुमेह, रुमेटाइड गठिया और थायरॉइड विकार, आँसू के उत्पादन को प्रभावित कर सकती हैं।
- दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे एंटीहिस्टामाइन और एंटीडिप्रेसेंट, ऐसे साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं जो आँसू के उत्पादन को कम करते हैं।
- कॉन्टेक्ट लेंस का उपयोग: लंबे समय तक संपर्क लेंस पहनने से सूजन और असुविधा हो सकती है।
- हार्मोनल परिवर्तन: गर्भावस्था, मासिक धर्म या रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन आँसू के उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं।
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Dry Eyes के लक्षण
Dry Eyes से संबंधित सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- आंखों में रेत या गिट्टी जैसा अहसास
- लालिमा और जलन
- धुंधली दृष्टि
- प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
- पानी आने वाली आंखें (सूखापन के प्रतिक्रिया में)
ये लक्षण किसी के जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं, इसलिए उचित उपचार की खोज करना आवश्यक है।
बार-बार आंख धोने का खतरा
Dry Eyes से संबंधित असुविधा को देखते हुए, कई लोग बार-बार अपनी आंखों को धोने की कोशिश कर सकते हैं, यह सोचते हुए कि इससे उनके लक्षणों में राहत मिलेगी। हालांकि, आंखों की देखभाल करने वाले पेशेवरों के अनुसार, आंखों को अत्यधिक धोना अधिक नुकसान कर सकता है। यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि बार-बार धोना क्यों उचित नहीं हो सकता है:
- प्राकृतिक आँसू की फिल्म का विघटन: आँसू की फिल्म एक पतली परत होती है जो आंखों की सतह को ढकती है, जिससे चिकनाई और सुरक्षा मिलती है। बार-बार धोने से इस प्राकृतिक आँसू की फिल्म में विघटन हो सकता है, जो सूखापन को बढ़ा सकता है।
- जलन में वृद्धि: आंखों को पानी या किसी भी सफाई समाधान से धोने से जलन बढ़ सकती है और इससे और अधिक सूजन हो सकती है। यह Dry Eyesके लक्षणों को और बिगाड़ सकता है।
- संक्रमण का जोखिम: गैर-स्टेराइल पानी से आंखों को धोने से संक्रमण का जोखिम बढ़ सकता है। नल के पानी में मौजूद बैक्टीरिया और अन्य रोगाणु आंखों में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे कंजक्टिवाइटिस जैसी स्थितियां हो सकती हैं।
- अधिक धोना: जैसे हाथों को अधिक धोने से सूखापन और जलन हो सकती है, वैसे ही आंखों को अधिक धोने से प्राकृतिक तेल और नमी कम हो सकती है, जिससे वे और अधिक सूखने के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं।
- pH संतुलन में परिवर्तन: आँसू का प्राकृतिक pH थोड़ा क्षारीय होता है। बार-बार धोने से आँसू का pH संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे आंखों के स्वास्थ्य पर और असर पड़ता है।
- मानसिक प्रभाव: लगातार आंखों को धोना एक मानसिक निर्भरता पैदा कर सकता है, जिससे व्यक्तियों को ऐसा महसूस होता है कि उन्हें असुविधा को कम करने के लिए अपनी आंखों को धोना आवश्यक है, जिससे एक दुष्चक्र उत्पन्न होता है।
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Dry Eyes के प्रबंधन के लिए अनुशंसित प्रथाएँ
बार-बार आंखों को धोने के बजाय, सूखी आंखों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए कुछ अनुशंसित प्रथाएँ हैं:
- कृत्रिम आँसू का उपयोग करें: ओवर-द-काउंटर कृत्रिम आँसू आंखों को चिकनाई देने में मदद कर सकते हैं और सूखापन से राहत प्रदान कर सकते हैं। आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छे प्रकार के बारे में सलाह के लिए अपने आंखों के देखभाल पेशेवर से संपर्क करें।
- स्क्रीन समय को सीमित करें: यदि आप कंप्यूटर या डिजिटल उपकरणों के सामने लंबे समय तक रहते हैं, तो नियमित ब्रेक लें और 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर किसी चीज़ को 20 सेकंड के लिए देखें।
- हाइड्रेटेड रहें: अपने शरीर की समग्र हाइड्रेशन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं, जो तब आँसू के उत्पादन का समर्थन कर सकता है।
- अपने वातावरण को समायोजित करें: सूखे वातावरण में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें और धुएं और तेज हवा के संपर्क से बचें। धूप का चश्मा या सुरक्षात्मक चश्मा पहनने से भी आपकी आंखों को परेशानियों से बचाने में मदद मिल सकती है।
- एलर्जी का प्रबंधन करें: यदि एलर्जी आपकी Dry Eyes में योगदान करती है, तो अपने लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए एंटीहिस्टामाइन या अन्य एलर्जी की दवाओं का उपयोग करने पर विचार करें।
- सही चश्मे की आदतें बनाए रखें: यदि आप संपर्क लेंस पहनते हैं, तो अपनी आंखों के देखभाल पेशेवर के निर्देशों का पालन करें। लंबे समय तक पहनने के लिए चश्मा पहनने पर विचार करें ताकि आपकी आंखों को आराम मिल सके।
- विशेषज्ञ से परामर्श करें: यदि आपके लक्षण बने रहते हैं, तो एक नेत्र रोग विशेषज्ञ या ऑप्टोमेट्रिस्ट से सलाह लें जो Dry Eyes की स्थितियों में विशेषज्ञता रखते हैं। वे उपचार की सिफारिश कर सकते हैं जैसे कि पंक्टल प्लग, जो आँसू के निकासी को अवरुद्ध करके आपकी आंखों को नम बनाए रखते हैं।
- स्वस्थ आहार बनाए रखें: अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड को शामिल करने से आँसू के उत्पादन में मदद मिल सकती है। मछली, अलसी के बीज और अखरोट ओमेगा-3 का उत्कृष्ट स्रोत हैं।
निष्कर्ष
अंत में, जबकि सूखी आंखें असुविधाजनक हो सकती हैं, बार-बार धोना समाधान नहीं है। यह अभ्यास अधिक जलन, संक्रमण के बढ़ते जोखिम और प्राकृतिक आँसू की फिल्म के विघटन का कारण बन सकता है। इसके बजाय, Dry Eyes को कम करने के लिए स्वस्थ प्रबंधन रणनीतियों को अपनाना और आवश्यकता होने पर पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करना उचित है।
सूखी आंखों के मूल कारणों को समझना और उचित उपचारों का उपयोग करना अधिक प्रभावी राहत की ओर ले जाएगा। हमेशा स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों से परामर्श करें ताकि आपके विशिष्ट स्थिति के लिए सर्वोत्तम कोर्स का निर्धारण किया जा सके, क्योंकि वे आपकी आवश्यकताओं के आधार पर अनुकूलित सिफारिशें प्रदान कर सकते हैं।
इन कदमों को उठाने और अपनी आंखों के स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहने से, आप सूखी आंखों के प्रबंधन के दौरान अपनी आराम और भलाई में महत्वपूर्ण सुधार कर सकते हैं। याद रखें, उचित देखभाल और सूचित निर्णय आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी हैं।
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