नई दिल्ली: नाश्ते के लिए Sandwich सबसे पौष्टिक और स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक है। सैंडविच बनाने का कोई नियम नहीं है। आप उन्हें अपनी पसंद और सुविधा के अनुसार बना सकते हैं।
यह भी पढ़ें: Mushroom Sandwich: झटपट खाने के लिए बनाएं मशरूम सैंडविच
सैंडविच को आप लंच और डिनर में भी बना सकते हैं। लेकिन नाश्ते के लिए स्वस्थ सैंडविच आपको बहुत लंबे समय तक पूर्ण और ऊर्जावान रखता है और आपको वे सभी पोषक तत्व प्रदान करता है जिनकी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को आवश्यकता होती है।
यहां तक कि बच्चों को भी नाश्ते में सैंडविच खाना बहुत पसंद होता है। आप अधिकांश सैंडविच केचप, सूप या कुछ घर की चटनी के साथ खा सकते हैं। यदि आप कुछ किलो कम करना चाहते हैं, तो आप कम कैलोरी और उच्च प्रोटीन के साथ अपना वजन कम कर सकते हैं।
इस लेख में हम नाश्ते के लिए कुछ बेहतरीन हेल्दी सैंडविच के बारे में बात करेंगे जिन्हें आप 15 मिनट से भी कम समय में बना सकते हैं।
Sandwich: ब्रेकफास्ट में टेस्टी और हेल्दी रेसिपी बनाएं
यहां स्वास्थ्यप्रद सैंडविच विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आपको जल्द ही नाश्ते में आजमाना चाहिए। वे बनाने में आसान हैं और स्वस्थ और स्वादिष्ट दोनों हैं।
Potato Sandwich
पोटैटो सैंडविच एक बहुत ही आसान रेसिपी है जिसे आप घर पर कभी भी बना सकते हैं। इस सैंडविच को बनाने के लिए कुछ उबले हुए आलू, मसाले और हर्ब्स लें। सबसे पहले उबले हुए आलू में हरी मिर्च, अदरक, मिर्च पाउडर, हल्दी, गरम मसाला पाउडर, थोड़ा नमक और नींबू का रस मिलाएं। आप इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए कुछ धनिया पत्ती और कुछ मक्खन या तेल भी मिला सकते हैं।
Veggie Sandwich
एक वेजिटेबल सैंडविच को आसानी से नाश्ते के लिए स्वस्थ सैंडविच में से एक माना जा सकता है जिसे आप घर पर 10 मिनट से भी कम समय में बना सकते हैं। घर पर उपलब्ध सभी सब्जियां लें जैसे गाजर, बीन्स, आलू, प्याज, मक्का, शिमला मिर्च आदि। आप इस सैंडविच को नाश्ते में या शाम के नाश्ते के रूप में भी बना सकते हैं। सब्जियां विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और अन्य उपयोगी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। नाश्ते के लिए यह स्वादिष्ट और स्वस्थ सैंडविच बनाएं जो आपको दिन में लंबे समय तक भरा रखेगा।
Cheese Sandwich
यह सबसे स्वादिष्ट नाश्ते के विकल्पों में से एक है जिसे आप घर पर 10 मिनट से भी कम समय में बना सकते हैं। अधिकांश बच्चे इस सैंडविच को नाश्ते में भी पसंद करते हैं। कुछ ताजी सब्जियों के साथ घर का बना क्रम्बल किया हुआ पनीर लें। इन्हें एक बाउल में मिलाकर सैंडविच को ब्रेकफास्ट या लंच के लिए तैयार कर लें। आप इसे अपने स्वाद के अनुसार हरी चटनी या टमाटर केचप के साथ भी ले सकते हैं।
Egg Sandwich
अंडा सैंडविच एक पंथ-पसंदीदा सैंडविच विकल्प है जिसे कई तरीकों से बनाया जा सकता है। आप अंडों को उबाल कर, उन्हें कुचल कर, नमक, गरम मसाला पाउडर, धनिया पाउडर मिलाकर सैंडविच बना सकते हैं।इसे और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए कुछ मेयोनेज़ और कुछ हरी सब्जियाँ मिलाएँ। आप इसे या तो केचप के साथ या अपनी पसंद के सब्जी के सूप के साथ खा सकते हैं।
Yogurt Sandwich
इसे वजन घटाने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट सैंडविच में भी गिना जाता है। सैंडविच की स्टफिंग बनाने के लिए थोड़ा गाढ़ा दही या ग्रीक दही लें. आप चाहें तो कुछ सब्जियां जैसे पत्ता गोभी, गाजर, शिमला मिर्च, प्याज, हरे मटर और कुछ उबले हुए आलू भी डाल सकते हैं। इन्हें एक साथ मिलाएं और कुछ हरा धनिया, चाट मसाला पाउडर, हरी मिर्च, पुदीना के पत्ते डालें और नाश्ते के लिए परोसें।
यह भी पढ़ें: Toast Recipes: स्ट्रीट स्टाइल 5 टोस्ट रेसिपी
Chicken Sandwich
यदि आप मांसाहारी भोजन पसंद करते हैं तो यह नाश्ते के लिए सबसे स्वादिष्ट सैंडविच में से एक है। कुछ उबला या ग्रिल्ड चिकन लें, उसमें कुछ हर्ब्स, गरम मसाला पाउडर, धनिया पाउडर और नमक डालकर तैयार करें। मिश्रण को भूनने में 10 मिनिट से भी कम समय लगेगा। इसे अपनी पसंद के अनुसार कुछ मेयोनेज़, दही या केचप के साथ लें। आप इसे और भी सेहतमंद बनाने के लिए चिकन को कुछ सोया चंक्स के साथ मिला सकते हैं।
Corn Cream Sandwich
कॉर्न क्रीम सैंडविच एक स्वादिष्ट और सेहतमंद नाश्ते का विकल्प है। सैंडविच बनाने के लिए थोडी़ सी क्रीम चीज़ नरम कर लें या थोडा़ सा खट्टा दही लें। मिश्रण बनाने के लिए कुछ हरा धनिया, सरसों का पाउडर, काली मिर्च और पानी डालें। फ्रोजन स्वीट कॉर्न डालें और 10 मिनट से भी कम समय में सैंडविच बना लें।
