Vitamin B12 Deficiency: विटामिन और खनिज अत्यंत महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व हैं, और शरीर को शरीर के विभिन्न कार्यों को करने के लिए इनकी आवश्यकता होती है। शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक विटामिन B12 है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, यह एक ऐसा विटामिन है जो आपके शरीर को आपकी तंत्रिका कोशिकाओं और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह आपके शरीर को डीएनए बनाने में भी मदद करता है, जो आपकी सभी कोशिकाओं में आनुवंशिक पदार्थ है।
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शरीर Vitamin B12 नहीं बनाता है, और इसे प्राप्त करने के लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों का सेवन करना होगा जिनमें विटामिन B12 हो। एक व्यक्ति विटामिन B12 की कमी से पीड़ित होता है जब शरीर को या तो पर्याप्त मात्रा में विटामिन B12 नहीं मिल पाता है या वह अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पर्याप्त विटामिन B12 अवशोषित नहीं कर पाता है।
यदि आपके विटामिन B12 की कमी का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह शारीरिक, तंत्रिका संबंधी और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म दे सकता है। विटामिन B12 की कमी का इलाज करने के तरीकों में से एक है पहले लक्षणों की पहचान करना। यहाँ विटामिन B12 की कमी के कुछ लक्षण दिए गए हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए।
Vitamin B12 की कमी के लक्षण
थकान और कमज़ोरी
विटामिन B12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है। इसकी कमी से स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप एनीमिया हो सकता है। यह अंततः थकान, कमज़ोरी और ऊर्जा की कमी का कारण बन सकता है।
पीली त्वचा
कम B12 का स्तर लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को प्रभावित कर सकता है, जिससे वे अधिक आसानी से टूट सकती हैं। यह टूटना बिलीरुबिन को रिलीज़ करता है जो त्वचा और आँखों के सफ़ेद भाग को एक पीला या थोड़ा पीला रंग देता है जो आमतौर पर पीलिया में देखा जाता है।
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सुन्नपन और झुनझुनी
B12 आपकी नसों के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से तंत्रिका क्षति हो सकती है, जो हाथ, पैर या पैरों में झुनझुनी या सुन्नता के रूप में दिखाई दे सकती है। यह नसों के सुरक्षात्मक आवरण (माइलिन) के विघटन के कारण होता है।
मुँह के छाले
विटामिन B12 की कमी से जीभ में सूजन (ग्लोसिटिस) हो सकती है, जिससे यह लाल, सूजी हुई और दर्दनाक हो सकती है। आपको मुंह में छाले या जलन भी महसूस हो सकती है।
सांस फूलना और चक्कर आना
लाल रक्त कोशिकाओं की कम संख्या पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने की इसकी क्षमता को प्रभावित करती है। इसलिए, शरीर श्वसन को बढ़ाकर इसकी भरपाई करता है, जिससे सांस फूलना और चक्कर आना होता है, खासकर शारीरिक गतिविधि के दौरान।
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