Pregnancy के कारण एक महिला के शरीर में कई बदलाव हो सकते हैं, जिसमें विशिष्ट क्षेत्रों, विशेष रूप से पैरों और टखनों में एडिमा की घटना भी शामिल है।
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जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपका शरीर अधिक पानी और तरल पदार्थों को अपने पास रखता है क्योंकि आपके हार्मोन बदलते हैं। जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, आपके गर्भाशय और बच्चे का वजन आपके पैरों की नसों पर दबाव डालता है, जिससे रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है और नसों के लिए आपके हृदय में रक्त वापस भेजना कठिन हो जाता है। यह दबाव नसों से द्रव का रिसाव करता है, जिससे आपकी टखनों और पैरों में सूजन आ जाती है।
सामान्य सूजन क्या है?
टखनों और टांगों के आसपास सूजन आना सामान्य माना जाता है। गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर सुबह सूजन का अनुभव होता है, जो पूरे दिन बढ़ती है और शाम या रात में बढ़ती है। अगर उचित आराम किया जाए तो सूजन कम हो जाती है।
आपको कब चिंता करनी चाहिए?
अगर पर्याप्त आराम करने के बाद भी सूजन कम नहीं हो रही है, तो इस पर ध्यान देने की जरूरत है। इसके अलावा, यदि सूजन केवल एक पैर में बढ़ जाती है और साथ में सांस फूलना, चक्कर आना, धुंधली दृष्टि, सीने में दर्द और खराब सिरदर्द होता है, तो तत्काल ध्यान दिया जाना चाहिए।
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी जीवनशैली में कुछ सरल बदलाव इसे कम करने में मदद कर सकते हैं:
Pregnancy के दौरान पैरों में सूजन बचने के उपाय
अपने भोजन में अतिरिक्त नमक जोड़ने से बचें, क्योंकि यह आपके सोडियम सेवन को बढ़ा सकता है और सूजन पैदा कर सकता है।
अपने आहार में पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे केला, पालक, आलू, बीन्स, और फल जैसे अनार और संतरे, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
अपने कैफीन का सेवन सीमित करें क्योंकि इससे पानी की अधिक हानि हो सकती है और सोडियम बढ़ सकता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
जब भी आप लेटें तो अपने पैरों को तकिए से ऊपर उठाएं और सूजन को प्रबंधित करने में मदद के लिए रात में आठ घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें।
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सूजन का एक सामान्य स्तर है जो अधिकांश गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है। हालांकि, Pregnancy के दौरान अतिरिक्त देखभाल करनी चाहिए और नियमित रूप से चिकित्सक से मिलना चाहिए।
