फल और सब्जियाँ: फल और सब्जियाँ विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर, और फिटोन्यूट्रिएंट्स का उत्तम स्त्रोत होते हैं, जो स्वस्थ जीवनशैली के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।
अखरोट और बादाम:अखरोट और बादाम में अत्यधिक पोषक तत्वों जैसे कि प्रोटीन, फाइबर, फैट्स, और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
दूध और दूध से बने उत्पाद: दूध और दूध से बने उत्पाद जैसे कि पनीर, दही, और चीज़ में कैल्शियम, प्रोटीन, और विटामिन D होते हैं, जो हड्डियों और दांतों के लिए लाभकारी होते हैं।
पूर्ण अनाज (Whole grains): जैसे कि ब्राउन चावल, ओट्समील, और गेहूं के अनाज में फाइबर, विटामिन्स, और मिनरल्स होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और सेहत को सुधारते हैं।
स्नैक्स के रूप में खाएं:अवोकाडो: अवोकाडो में फाइबर, फैट्स, पोटैसियम, और विटामिन E, C, K जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।