बलासन (चाइल्ड पोज):
तनाव को कम करने और मानसिक शांति प्राप्त करने के लिए।
वृक्षासन (ट्री पोज):
संतुलन बनाए रखने और मस्तिष्क को शांत करने के लिए।
भुजंगासन (सर्पासन):
पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और पाचन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
पश्चिमोत्तानासन (फॉरवर्ड बेंडिंग पोज):
पेट के अंदरी अंगों की मांसपेशियों को स्थिर करने और रक्त चालन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
नौकासन (बोट पोज):
पेट की चर्बी को कम करने और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
कपालभाति प्राणायाम:
प्राणायाम की इस तकनीक से तनाव को कम किया जा सकता है और पाचन को सुधारा जा सकता है।
अनुलोम-विलोम प्राणायाम:
सांस की शुद्धि को बढ़ाने, तनाव को कम करने, और शारीरिक और मानसिक शांति प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
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