Hair Fall:

बाल झड़ रहे हैं तो क्या खाना चाहिए?

हरे पत्तेदार  सब्जियाँ और फल: 

 जैसे  पालक, मेथी, गोभी, अंगूर, आम, और नारियल।

प्रोटीन भरपूर आहार: 

 आपके आहार में  प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे कि अंडे, दही, पनीर, दालें, सोया उत्पाद, मछली, और मांस।

विटामिन और मिनरल्स: 

आपके आहार में  विटामिन C, विटामिन E, बी-कॉम्प्लेक्स, आयरन, और जिंक जैसे पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए।

हेल्दी तेल: 

 आपके आहार  में अच्छे कोलेस्ट्रॉल वाले तेल शामिल करें, जैसे कि जैतून का तेल, नारियल का तेल, और सूरजमुखी का तेल।

हेल्दी कार्बोहाइड्रेट्स: 

 अपने  आहार में हेल्दी कार्बोहाइड्रेट्स, जैसे कि अनाज, अनाजी कुट्टू, और अन्य पौष्टिक अनाज शामिल करें।

पानी की पर्याप्त मात्रा:  

रोजाना पानी की पर्याप्त  मात्रा पीना भी बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।