पालक (Spinach):पालक आयरन का अच्छा स्रोत होता है। इसे सलाद, सब्जी, या स्मूदीज़ में शामिल किया जा सकता है।
दालें (Lentils): दालें भी आयरन का अच्छा स्रोत होती हैं। विभिन्न प्रकार की दालों को अपने आहार में शामिल करने से लाभ होता है।
किशमिश (Raisins): किशमिश में भी आयरन होता है, इसलिए इन्हें रोज़ाना किशमिश खाना भी फायदेमंद होता है।
तिल (Sesame Seeds): तिल भी आयरन से भरपूर होता है। इसे बेकरी उत्पादों में शामिल किया जा सकता है या फिर खाने के साथ छोटी मात्रा में खाया जा सकता है।
मटर (Peas): मटर में भी आयरन मिलता है, इसलिए इसे अपने खाने में शामिल करने से आयरन की आपूर्ति होती है।
बीफ (Beef): अगर आप अंधेरे पौष्टिक स्रोतों से आयरन लेने के लिए अंधेरे मांस का उपयोग कर सकते हैं, तो बीफ एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह अच्छा प्रोटीन स्रोत भी होता है।