वबहुत से लोग दावा करते हैं कि अतिरिक्त किलो को कम करने के लिए उन्होंने अपने आहार से कार्ब्स को पूरी तरह से हटा दिया है। 

लेकिन सभी कार्बोहाइड्रेट खराब नहीं होते हैं और वास्तव में उनमें से कई वास्तव में शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होते हैं।

हमारे शरीर को एनर्जी, बीमारियों से बचाव और वजन को मैनेज करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है।

जब हम कार्ब्स के बारे में सोचते हैं, तो हमारे दिमाग में स्वतः ही पिज्जा, बर्गर, चिप्स और पेस्ट्री जैसे जंक फूड के विकल्प आ जाते हैं। 

हालाँकि, बहुत सारे स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट भी हैं जिन्हें हम अपने आहार में शामिल कर सकते हैं जो वास्तव में हमारे लिए अच्छा है।

यहाँ 7 स्वस्थ कार्ब स्रोत हैं जिन्हें आप दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं

Oatmeal

दलिया एक लोकप्रिय नाश्ते का विकल्प है जो शरीर को दिन की शुरुआत करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।

Pulses, Beans And Legumes 

दालें और फलियां प्रोटीन के प्राथमिक स्रोतों में से एक हैं।

Whole Wheat 

यदि आपको गेहूं खाने का मन करता है, तो प्रसंस्कृत आटा या मैदा के बजाय पूरे गेहूं के विकल्प चुनें।

Millets 

साबुत अनाज का एक और परिवार जिसे आप आहार में शामिल कर सकते हैं वह बाजरा है क्योंकि वे पोषण से भरपूर हैं।

Quinoa 

छद्म अनाज, क्विनोआ प्रोटीन का एक पूर्ण स्रोत है और इस प्रकार एक स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट स्रोत भी बनाता है।

Fruits 

यदि आप फल और फलों के रस के बीच भ्रमित हैं, तो विशेषज्ञ कार्बोहाइड्रेट की स्वस्थ खुराक के लिए पहले वाले को चुनने का सुझाव देते हैं।

Potatoes  

आलू और शकरकंद जैसी जड़ वाली सब्जियाँ स्टार्च से भरपूर होती हैं जो धीरे-धीरे टूटती हैं और आपके आहार में एक स्वस्थ जोड़ बनाती हैं।