सबसे पहले, हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें। वे आपकी व्यक्तिगत स्थिति को ध्यान में रखकर आपको सही मात्रा में पानी पीने का सुझाव देंगे।
डॉक्टर की सलाह:
रोजाना की जरूरत:सामान्यत: रोजाना 6 से 8 गिलास (यानी 1.5 से 2 लीटर) पानी पीने का सुझाव दिया जाता है। लेकिन यह मात्रा व्यक्ति की आयु, वजन, और शारीरिक गतिविधियों पर भी निर्भर कर सकती है।
स्वास्थ्य स्थिति: कुछ हृदय रोगियों को विशेष स्थितियों में अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि वे दवाओं को सही से बहाने के लिए अधिक पानी पीना चाहिए।
पर्यावरणिक तत्व:उच्च तापमान और उच्च नमी के आवाजों में, व्यक्ति को अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।
शारीरिकगतिविधियाँ
ज्यादा शारीरिक गतिविधियों करने वाले व्यक्तियों को अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि उन्हें पसीने के साथ अत्यधिक विटामिन और मिनरल्स की खोज होती है।