पानी कितना पिएं कब पिएं, कैसे पिएं, खाने से पहले पिएं या खाने के बाद पिएं?
पानी की आवश्यकता:दिन में कितना पानी पीना चाहिए, इसे आपकी शारीरिक गतिविधियों, आबादी और मौसम के आधार पर निर्धारित किया जा सकता है।
कब पीना: पानी को दिनभर में बारीक वितरित करना अच्छा होता है। इसे नियमित अंतरालों में पीने का प्रयास करें, जैसे की सुबह उठकर, स्नान के बाद, भोजन के साथ और सोने से पहले।
कैसे पीना: धीरे-धीरे पानी पीने की सलाह दी जाती है। बार-बार छोटे-छोटे सिप्स लेने वाले लोग अक्सर अधिक पानी पीते हैं। साथ ही, पानी को ठंडा न पीने का प्रयास करें, क्योंकि यह पाचन क्रिया को अवरुद्ध कर सकता है।
भोजन से पहले या बाद में पानी पीना: अधिकांश आहार विशेषज्ञों का मानना है कि भोजन के बाद पानी पीना अधिक उत्तम होता है, क्योंकि इससे पाचन प्रक्रिया को मदद मिलती है। लेकिन, कुछ लोग खाने से पहले पानी पीने की प्राथमिकता देते हैं।
खास ध्यान देने योग्य स्थितियाँ: गर्मी में, शारीर से पानी की गतिविधि बढ़ जाती है, तो आपको अधिक पानी पीने की जरूरत होती है। शारीरिक श्रम के दौरान, वसा पीछे हो जाती है।
पर्यावरणीय आधार: यदि आप शुद्ध पानी के स्रोत के साथ संपर्क में नहीं हैं, तो आपको पानी को उचित रूप से शोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।