नियमित रूप से रक्तचाप की जाँच करें: रक्तचाप की नियमित जाँच अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि उच्च रक्तचाप हार्ट हेल्थ को प्रभावित कर सकता है। एक अच्छा रक्तचाप मीटर खरीदें और नियमित अंतराल पर अपना रक्तचाप मापें।
नियमित रूप से रक्तचाप की जाँच करें:रक्तचाप की नियमित जाँच अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि उच्च रक्तचाप हार्ट हेल्थ को प्रभावित कर सकता है। एक अच्छा रक्तचाप मीटर खरीदें और नियमित अंतराल पर अपना रक्तचाप मापें।
समय पर डाइट और व्यायाम:स्वस्थ डाइट और नियमित व्यायाम हार्ट हेल्थ के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। कम फैट, कम नमक और ज्यादा फल और सब्जियां वाली डाइट का पालन करें।
निःश्वासन की जाँच: स्वास्थ्यपरीक्षण के दौरान, डॉक्टर के साथ निःश्वासन की जाँच कराएं। निःश्वासन की समस्याएँ हार्ट हेल्थ को प्रभावित कर सकती हैं।
वजन और तंबाकू: सही वजन बनाए रखने के लिए समय-समय पर अपना वजन जाँचते रहें। वजन बढ़ने की आदत से बचें और तंबाकू का सेवन न करें, क्योंकि यह हार्ट हेल्थ के लिए हानिकारक हो सकता है।
नियमित आराम और स्ट्रेस प्रबंधन: नियमित आराम और स्ट्रेस प्रबंधन भी हार्ट हेल्थ के लिए आवश्यक हैं। ध्यान या योग जैसी तकनीकों का अभ्यास करें और समय-समय पर आराम का आनंद लें।