नियमित दंतों की सफाई: दिन में कम से कम दो बार दाँतों की सफाई करें, सुबह और रात को। इससे दाँतों के बीच की चर्बी और खाद्य संदर्भ में फंगसाई बढ़ेगी।
अच्छा खाना खाएं: अपनी डाइट में कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन D समेत पोषक तत्वों को शामिल करें। दूध, दही, चीज़, मछली, सब्जियाँ, फल, खस्ता अनाज, आदि शामिल करें।
डेंटल चेकअप: नियमित रूप से अपने डेंटिस्ट के पास जाएं। यह आपको कैविटी या अन्य मुंह की समस्याओं की शुरुआती चेकअप में मदद करेगा।
मुख्य पदार्थों से बचें: चीनी और कार्बोहाइड्रेट्स युक्त खाद्य पदार्थों को कम करें। इन्हें खाने के बाद त्वरित पानी पीने की आदत डालें, जिससे बैक्टीरिया की वृद्धि कम हो।
मुख्य मुंह स्वच्छता: जब भी आप खाएं, उसके बाद फायदेमंद पानी से मुंह को कुल्ला करें। इससे बैक्टीरिया का प्रमुख स्रोत मुख्य हिस्सों से हटेगा।
टूथपेस्ट का उपयोग करें: फ्लोराइड संयुक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें, जो कैविटी को रोकने में मदद कर सकता है। इसे नियमित रूप से उपयोग करें, विशेष रूप से रात को सोने से पहले।