Heart Disease: 

कौन सा फल हृदय रोग से बचाता है?

विटामिन C: 

 विटामिन C  भी आंखों के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है। इसके स्रोत में आम, लीमू, आंवला, अंगूर, ग्वावा, और किवी शामिल हैं।

विटामिन E: 

 विटामिन E  भी आंखों के लिए लाभकारी होता है, जो खासकर रेतिना के लिए महत्वपूर्ण है। इसके स्रोत में बादाम, मूंगफली, सोयाबीन, और मक्खन शामिल हैं।

अंडे:  

अंडे भी आंखों के लिए  लाभकारी होते हैं, क्योंकि वे विटामिन D, विटामिन A, और ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स का अच्छा स्रोत होते हैं।

पानी: 

 हाइड्रेशन भी आंखों  के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना आपकी आंखों की नमी को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

विटामिन ए: 

 विटामिन ए  आपकी आँखों के लिए बहुत अच्छा होता है। यह रेतिना के विकास में मदद करता है और आंखों की अच्छी दृष्टि को सुरक्षित रखता है।

जिंक: 

 जिंक आपकी आँखों  के लिए महत्वपूर्ण है जो रेतिना की सुरक्षा में मदद करता है। इसका स्रोत हैं: मछली, मांस, दाल, दही, और बीटरूट।

विटामिन डी: 

 विटामिन डी  आपके आँखों की सुरक्षा में मदद करता है और आंखों की संबंधित समस्याओं को कम कर सकता है।