एवोकाडो विटामिन ई, फोलेट, पोटैशियम, फाइबर, और ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स का अच्छा स्रोत है। इसमें कोलेस्ट्रॉल कम करने और ह्रदय स्वास्थ्य को सुधारने के लिए अच्छे फैट्स होते हैं।
यदि आप वजन कम करने के लिए अपना आहार संशोधित कर रहे हैं, तो ध्यान देना महत्वपूर्ण है। एवोकाडो में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए मात्रा को संयंत्रित रूप से लेना महत्वपूर्ण है।
सभी पोषण सामग्री को प्राप्त करने के लिए, अन्य स्रोतों से भी पोषक तत्वों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
कुछ लोगों को एवोकाडो के खाने से एलर्जी हो सकती है, इसलिए ऐसे लोगों को इसे संपर्क से बचाना चाहिए।
अक्सर एवोकाडो को पेस्टिसाइड और अन्य केमिकल्स से धोया जाता है, इसलिए अच्छा होगा कि यह ऑर्गेनिक उत्पादन चुनें।
एवोकाडो को अन्य स्वस्थ आहार के साथ मिलाकर खाना अधिक उपयुक्त हो सकता है, जैसे कि सलाद, सूप, या सैंडविच में।कता है।