Swimming  करते समय इन बातों का रखें ध्यान

वार्म-अप और स्ट्रेचिंग:  स्विमिंग शुरू करने से पहले वार्म-अप और स्ट्रेचिंग करना आवश्यक है। इससे मांसपेशियाँ तैयार हो जाती हैं और चोट लगने की संभावना कम हो जाती है।

सुरक्षित जल क्षेत्र चुनें:  हमेशा स्विमिंग पूल, समुद्र या झील का चुनाव करें जहां सुरक्षा उपकरण और लाइफगार्ड मौजूद हों। असुरक्षित और अनजाने जल क्षेत्र में स्विमिंग न करें।

स्विमिंग गियर और उपकरण:  स्विमिंग करते समय उचित स्विमिंग गियर जैसे स्विमसूट, गॉगल्स और स्विमिंग कैप का उपयोग करें। इससे आपकी तैराकी में सुधार होगा और पानी के कारण होने वाली समस्याओं से बचाव होगा।

जल में उचित व्यवहार:  कभी भी पानी में धक्का-मुक्की या मजाक न करें। पानी में हमेशा सतर्क रहें और दूसरों के प्रति सम्मान बनाए रखें। अगर आप थकान महसूस करें तो तुरंत बाहर आ जाएं और आराम करें।

हाइड्रेशन और भोजन:  स्विमिंग से पहले और बाद में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। तैराकी से पहले भारी भोजन करने से बचें, लेकिन हल्का नाश्ता कर सकते हैं ताकि ऊर्जा बनी रहे।

हाइड्रेशन और भोजन:  स्विमिंग से पहले और बाद में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। तैराकी से पहले भारी भोजन करने से बचें, लेकिन हल्का नाश्ता कर सकते हैं ताकि ऊर्जा बनी रहे।

सुरक्षा नियमों का पालन:  स्विमिंग पूल या जल क्षेत्र के सभी सुरक्षा नियमों का पालन करें। यदि आप नए तैराक हैं तो लाइफजैकेट का उपयोग करें और हमेशा लाइफगार्ड की निगरानी में तैरें।