अनाज का सेवन करें, जैसे कि ओट्स, ब्राउन राइस, और धान। इनमें फाइबर, विटामिन, और मिनरल्स की अच्छी मात्रा होती है जो हार्ट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
हरे पत्ते और सब्जियां:
हरे पत्तों और सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करें, जैसे कि पालक, ब्रोकोली, गाजर, और शिमला मिर्च। ये फाइबर, विटामिन, और अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होते हैं।
मक्खन:
मक्खन में विटामिन A और बेटा-कैरोटीन होता है, जो हार्ट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। मक्खन को मात्रम रूप से और सावधानी से उपभोग करें।
फल और सूखे फल:
अन्य खासकर गर्मियों में फलों और सूखे फलों का सेवन करें, जैसे कि अंगूर, सेब, किशमिश, और खजूर। ये फाइबर, विटामिन, और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत होते हैं।
नट्स और बीज:
अखरोट, बादाम, और अन्य नट्स और बीज भी हार्ट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।