में सबसे
ज्यादा क्या खाना
चाहिए?
Diabetes:
हरी सब्जियाँ जैसे कि पालक, मेथी, टमाटर, गोभी, गाजर, शलगम, और लहसुन संतुलित खाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
हरी सब्जियाँ:
सेब, संतरा, नाशपाती, अंगूर, आम, संतरे, गुड़, नींबू, आड़ू, और अन्य फल डायबिटीज के रोगियों के लिए उत्तम रहते हैं।
फल:
दूध, दही, पनीर, लस्सी, चीस, योगर्ट, और सोया उत्पाद संतुलित प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स के स्रोत हो सकते हैं।
दूध और उत्पाद:
अंडे, मछली, चिकन, टर्की, सोया बीन्स, और दालें डायबिटीज के लिए उत्तम प्रोटीन स्रोत हो सकते हैं।
मांस और प्रोटीन:
मेथी दाने, मूंग दाल के अंकुरित दाने, और अंकुरित अनाज कार्बोहाइड्रेटों को ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करके काम कर सकते हैं।
अंकुरित अनाज:
समय पर खाना खाना और छोटे-छोटे भोजन करना ग्लाइसेमिक कंट्रोल में मदद कर सकता है।
नियमित भोजन:
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