बेरीज (जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी): बेरीज में एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन C, और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा को चमकदार और जवान बनाए रखते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियाँ (जैसे पालक, केल, सरसों का साग): इन सब्जियों में विटामिन A, C, और K, फोलेट, आयरन, और कैल्शियम होता है जो त्वचा और हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है।
फैटी फिश (जैसे सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन): फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो त्वचा की लोच को बनाए रखते हैं और सूजन को कम करते हैं।
नट्स और बीज (जैसे बादाम, अखरोट, चिया बीज, फ्लैक्ससीड): नट्स और बीजों में विटामिन E, हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो त्वचा को मॉइस्चराइज रखते हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करते हैं।
सिट्रस फल (जैसे संतरा, नींबू, अंगूर): सिट्रस फल विटामिन C के अच्छे स्रोत होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और त्वचा को सुदृढ़ और लचीला बनाए रखते हैं।
ग्रीन टी: ग्रीन टी में कैटेचिन्स नामक पॉलीफेनोल्स होते हैं जो त्वचा को UV किरणों से बचाते हैं और त्वचा की गुणवत्ता को सुधारते हैं।