पालक:पालक में फोलेट, आयरन, और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो रक्त की कमी को पूरा कर सकते हैं।
अंजीर: अंजीर में भी अच्छी मात्रा में आयरन होता है, जो रक्त की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है।
प्रोटीन युक्त आहार: उन्हें प्रोटीन युक्त आहार खाना चाहिए, जैसे कि अंडे, दूध, दाल, पनीर, मांस, या तो उनकी प्रोटीन कोषिकाएं बनाने में मदद करती हैं।
फल और सब्जियां:ताजगी और विटामिन को बनाए रखने के लिए, फल और सब्जियाँ अच्छे विकल्प हैं। खासकर, अंजीर, सेब, नारंगी, अनार, गाजर, टमाटर, लौकी, और स्पिनेच जैसे खाद्य पदार्थ लाभकारी हो सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहना:खून की गति को बढ़ाने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी, नारियल पानी, नींबू पानी, चाय, या दूध पीने का प्रयास करें।
ताजगी और प्राकृतिक रस युक्त पेय:नारंगी, पीने, अमरूद, आम, नींबू, नारियल पानी, और पुदीने का पानी जैसे ताजगी और प्राकृतिक रस युक्त पेय भी लाभकारी हो सकते हैं।