फल और सब्जियां विटामिन, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्त्रोत हैं, जो सिर की कमजोरी को कम कर सकते हैं।
अनाज:
अनाज में फाइबर, विटामिन्स, और मिनरल्स होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। अनाज के अच्छे स्रोत हैं जैसे कि अनाज, चावल, बाजरा, जौ, ओट्समील, और मक्का।
हेल्दी तेल:
हेल्दी तेल जैसे कि ऑलिव, कोकोनट, और अवोकाडो तेल में आपको अच्छी तरह के आवश्यक आल्फा-लिनोलेनिक एसिड, विटामिन्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं जो सिर की कमजोरी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
प्रोटीन युक्त आहार:
अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोत जैसे कि मछली, अंडे, दालें, पनीर, सोया, और मेवे आपकी मानसिक और शारीरिक कमजोरी को दूर कर सकते हैं।
विटामिन D:
अगर संभव हो तो सूर्य के प्रकाश में समय बिताना और विटामिन D युक्त आहार जैसे कि दूध, फिश, और विटामिन D युक्त संपूर्ण आहार से पर्याप्त मात्रा में विटामिन D लेना उपयुक्त हो सकता है।
हेल्दी फैट्स:
खासकर ओमेगा-3 फैट्स, जो मछली, अंडे, अखरोट, और तिल में पाए जाते हैं, सिर की कमजोरी को कम करने में मदद कर सकते हैं।