‘Mantra’ क्या हैं? क्या वे काम करते हैं? इसके लाभ और करने का तरीक़ा 

Mantra शब्द संस्कृत के दो शब्दों- मानस (मन) और त्रा (उपकरण) से बना है। मंत्र का शाब्दिक अर्थ है “मन के लिए एक उपकरण,” और इसे अभ्यासियों को एक उच्च शक्ति और उनके वास्तविक स्वरूप तक पहुंचने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया था।

मंत्र आपके अंदर की सारी सकारात्मक ऊर्जा को बाहर ला सकते हैं। अपशब्द या गाली आपके अंदर नकारात्मक ऊर्जा पैदा करती है। जब कोई आपको या आपके परिवार को गाली देता है, तो यह गुस्सा पैदा करता है और आप नकारात्मक ऊर्जा से भर जाते हैं। अगर थोड़ा सा गुस्सा आपके अंदर एक नकारात्मक कंपन पैदा कर सकता है, तो सोचें कि मंत्रों का जाप आपके साथ क्या कर सकता है क्योंकि इसमें बहुत सारी सकारात्मक ऊर्जा होती है।

अधिकांश मंत्र बिना किसी स्पष्ट मौखिक अर्थ के होते हैं, लेकिन उन्हें एक गहरा अंतर्निहित महत्व माना जाता है और वास्तव में आध्यात्मिक ज्ञान के आसवन हैं।

Mantra क्या है?

हिंदू धर्म में मंत्र पवित्र उच्चारण हैं। मंत्रों को जोर से बोला जा सकता है या कोई अपने विचारों में आंतरिक रूप से जाप कर सकता है।

हिंदू धर्म में मंत्रों का उपयोग आध्यात्मिक और अनुष्ठान अभ्यास में किया जाता है। एक मंत्र आपके शरीर के चारों ओर एक कवच की भावना पैदा करता है।

मंत्रों का प्रयोग मंत्र से जुड़े दर्शन के अनुसार भिन्न होता है। कुछ मंत्रों का पाठ शत्रुओं से सुरक्षा पाने के लिए किया जाता है, कुछ का उपयोग भगवान का आह्वान करने के लिए किया जाता है। प्राचीन भारत में मंत्रों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता था। वेदों से व्युत्पन्न वैदिक मंत्र।

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दुनिया भर में कई अन्य सभ्यताओं ने अतीत में मंत्रों का इस्तेमाल किया था। इसलिए मंत्रों का प्रयोग करने की परंपरा हिंदू धर्म के लिए अद्वितीय नहीं है। 

आज आधुनिक विज्ञान पूरे अस्तित्व को ऊर्जा की प्रतिध्वनि, विभिन्न स्तरों के स्पंदनों के रूप में देखता है। जहां कंपन है, वहां ध्वनि होना तय है। तो, इसका मतलब है, संपूर्ण अस्तित्व एक प्रकार की ध्वनि है, या ध्वनियों का एक जटिल समामेलन है – संपूर्ण अस्तित्व कई मंत्रों का समामेलन है।

क्या Mantra सच में काम करते हैं?

मन और शरीर पर मंत्रों का प्रभाव होता है। मंत्र दोहराव वाली आवाजें हैं, कई न्यूरोसाइंटिस्टों ने साबित किया है कि मंत्रों की ध्वनि और भाषा हमारे जीवन के पहलुओं को प्रभावित करती है।

कई प्रकार के Mantra हैं जिनका उपयोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जाता है। जैसे शांति मंत्र, शुद्धिकरण मंत्र, विशिष्ट प्रयोजन मंत्र, सामान्य प्रयोजन मंत्र आदि।

कभी-कभी आप किसी व्यक्ति में नकारात्मक खिंचाव महसूस करते हैं और आप उस व्यक्ति से बचना चाहते हैं। नकारात्मक तरंगें उस व्यक्ति को प्रतिकारक बनाती हैं।

मंत्र इन नकारात्मक वाइब्स को सकारात्मक वाइब्स में बदल देते हैं और व्यक्ति को और अधिक आकर्षक बनाते हैं। यह मंत्र जाप की शक्ति है। योग या ध्यान के बाद मंत्रों का जाप आपको अच्छा परिणाम दे सकता है।

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लोकप्रिय हिंदू मंत्र संस्कृत में हैं, लेकिन Mantra की जड़ें हर प्रमुख आध्यात्मिक परंपरा में हैं और इसे हिंदी, हिब्रू, लैटिन और अंग्रेजी सहित कई भाषाओं में पाया जा सकता है।

जब विचार या भावनाएँ आपके मन में प्रवेश करें, तो बस उन्हें नोटिस करने का प्रयास करें, और फिर चुपचाप मंत्र का जाप करने के लिए वापस आ जाएँ। देखें कि क्या आप दिन में 10 से 20 मिनट अभ्यास के लिए अलग रख सकते हैं। कई परंपराएं आपके अभ्यास को गहरा करने और सहजता, उपस्थिति और शांति की भावना पैदा करने के लिए दूसरे मंत्र पर स्विच करने से पहले कई महीनों तक एक मंत्र के साथ रहने का सुझाव देती हैं।

बहुत से लोग पाते हैं कि मंत्र का उपयोग करने से जागरूकता बढ़ सकती है और एकाग्रता में सुधार हो सकता है। चूंकि यह आपको केंद्रित रहने में मदद करता है, इसलिए यह ध्यान से बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकता है।

Mantra के संभावित लाभ

आप कई तरह से ध्यान कर सकते हैं, और कोई एक “सही” दृष्टिकोण नहीं है।

चाहे आप मंत्र ध्यान या किसी अन्य शैली का अभ्यास करें, आप अक्सर एक ही तरह के कई लाभ देखेंगे, जिनमें शामिल हैं:

आत्म-जागरूकता में वृद्धि

कम तनाव

शांति की एक बड़ी भावना

आत्म-करुणा में वृद्धि

एक अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण

मंत्र ध्यान के कुछ अतिरिक्त लाभों में शामिल हैं:

बढ़ा हुआ फोकस

ध्यान लगाना हर किसी के लिए आसान नहीं है, और बहुत से लोग पाते हैं कि ध्यान केंद्रित करने में समय और अभ्यास लगता है। एक मंत्र भटकते विचारों को कम करके इसे आसान बना सकता है।

यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है यदि आपका मन ध्यान करने की कोशिश करते समय बहुत अधिक भटकता है।

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ध्यान लक्ष्यों का सुदृढ़ीकरण

कई ध्यान चिकित्सकों का मानना ​​​​है कि कुछ शब्दांशों के जप के कंपन और सामंजस्य एक गहरी ध्यान अवस्था को सक्षम कर सकते हैं। यह गहन ध्यान आपकी भलाई को बाधित करने वाली किसी भी अवरुद्ध ऊर्जा को मुक्त करने में मदद कर सकता है।

आप एक विशिष्ट शब्द या वाक्यांश चुन सकते हैं जो आपके ध्यान के कारणों पर जोर देता है, जैसे संस्कृत शब्द “शांति”, जिसका अर्थ है “शांति।”

किसी ऐसे शब्द के साथ ध्यान करना जो आपको पसंद है, या जो आपको खुश करता है, वह भी शांत या आनंद की भावना को मजबूत कर सकता है।

कुछ लोग ऐसे मंत्र चुनते हैं जो पुष्टि के रूप में दुगुने होते हैं, जैसे:

“मुझे अपने और दूसरों के लिए दया है।”

“हर रोज़ नई शुरुआत हैं।”

पुष्टि करने वाले वाक्यांशों को चुनना आपके इरादों के प्रति आपकी जागरूकता को भी निर्देशित करता है। जब आप परिणाम नहीं देखते हैं तो ध्यान निराशा महसूस कर सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से एक Mantra को दोहराते हुए जो आपके लिए आपकी दृष्टि को दर्शाता है, इसके वास्तविकता बनने की संभावना बढ़ सकती है।

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मस्तिष्क में परिवर्तन

Mantra ध्यान मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है

Mantra ध्यान स्मृति समस्याओं का अनुभव, मस्तिष्क रक्त प्रवाह और संज्ञानात्मक कार्य में वृद्धि दर्शाता है। इन मस्तिष्क परिवर्तनों के कारण बेहतर मूड और भलाई, कम चिंता, कम थकान, बेहतर नेत्र-स्थानिक और मौखिक स्मृति में वृद्धि देखी गई है।

कुछ मंत्रों का जाप इन परिवर्तनों को उत्तेजित कर सकता है, क्योंकि जप मस्तिष्क के बाएँ और दाएँ पक्षों को सिंक्रनाइज़ करने में मदद कर सकता है और मस्तिष्क तरंगों को बढ़ावा देता है। यह सिंक्रनाइज़ेशन समय के साथ मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और संभवतः धीमी गति से संज्ञानात्मक गिरावट में मदद कर सकता है।

सांस पर बेहतर नियंत्रण

ध्यान करते समय किसी Mantra को दोहराने से आपको सांस लेने की प्राकृतिक लय खोजने में भी मदद मिल सकती है।

ध्यानपूर्वक साँस लेने के व्यायाम के आदी होने में कुछ समय लग सकता है। अपनी सांस को अपने मंत्र से मिलाना इस प्रक्रिया को आसान बना सकता है और आपको एक ही समय में अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है।

एक Mantra चुनना

जब Mantra खोजने की बात आती है, तो इसके बारे में जाने का कोई गलत तरीका नहीं है।

सबसे सार्वभौमिक रूप से पढ़े जाने वाले मंत्रों में से एक पवित्र हिंदू शब्दांश ओम् है – जिसे ब्रह्मांड के निर्माण की ध्वनि माना जाता है। माना जाता है कि ओम् (आमतौर पर ओम की वर्तनी होती है) में हर उस कंपन को समाहित किया जाता है जो कभी अस्तित्व में रहा है या भविष्य में मौजूद रहेगा। यह ओम नमः शिवाय (“मैं शिव को नमन करता हूं” – शिव आंतरिक स्व, या सच्ची वास्तविकता) सहित अन्य, लंबे मंत्रों की ऊर्जावान जड़ भी है।

Mantra जाप कैसे करना है?

एक बार जब आपके मन में कोई मंत्र आ जाए, तो इसका उपयोग शुरू करने का समय आ गया है।

सहज हो जाइए। 

एक शांत जगह खोजें जहाँ आप बिना किसी व्यवधान के ध्यान कर सकें। अपने ध्यान की अवधि के लिए एक स्थिति खोजें, चाहे वह फर्श पर बैठे, कुर्सी पर, या यहां तक ​​​​कि चल रहे हो। मुद्रा, या हाथ की स्थिति, कुछ लोगों को मन के ध्यान के दायरे में प्रवेश करने में मदद करती है, लेकिन वे आवश्यक नहीं हैं।

एक टाइमर सेट करें।

तय करें कि आप कितनी देर तक ध्यान करना चाहते हैं (कहीं भी 3 से 30 मिनट तक) और एक टाइमर सेट करें। एक शांत, आरामदेह ध्वनि का उपयोग करने पर विचार करें, जैसे कि समुद्र की लहरें या पक्षी गीत, ताकि अलार्म आपको शांतिपूर्ण ध्यान की स्थिति से न रोके।

कुछ गहरी सांसों से शुरू करें। 

अपनी सांसों पर ध्यान दें, बिना कुछ भी कोशिश किए और संशोधित किए। बस इस अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करें कि यह आपके फेफड़ों में प्रवेश कर रही है और आपके शरीर को भर रही है।

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अपने मंत्र का प्रयोग करें। 

जैसे ही आप अपने Mantra का जाप करना शुरू करते हैं, अपनी नाक से धीरे-धीरे और लगातार सांस लेते रहें। आप इसे ज़ोर से कर सकते हैं (इससे कंपन पैदा करने वाले मंत्रों में अधिक मदद मिल सकती है) या इसे चुपचाप दोहराएं। यह अक्सर मंत्र को आपकी श्वास से मिलाने में मदद करता है।

अपनी सांसों को आपका मार्गदर्शन करने दें। 

जैसे ही आप ध्यान में बैठेंगे, आपका Mantra और श्वास अंततः एक लय में आ जाएंगे। जब तक आप एक विशिष्ट श्वास तकनीक का उपयोग करने का प्रयास नहीं कर रहे हैं, इस प्रवाह का पालन करने से आपके ध्यान को और अधिक प्राकृतिक महसूस करने में मदद मिल सकती है।

भटकते विचारों को धीरे से पुनर्निर्देशित करना याद रखें। 

जैसा कि आप ध्यान करते हैं, आप शायद देखेंगे कि आपका ध्यान भटकने लगा है। जब ऐसा होता है, तो उन अवांछित विचारों को दूर करने का प्रयास न करें। इसके बजाय, बस उन्हें स्वीकार करें, उन्हें जाने दें, और फिर मंत्र को वापस उठाएं।

ध्यान बंद करो। 

जब आपका टाइमर बंद हो जाए, तो तुरंत ना खड़े हों। इसके बजाय, अपने शांत दिमाग से बैठने के लिए कुछ क्षण निकालें। आप देखें कि क्या आप अधिक आराम महसूस करते हैं? अधिक आशावादी? यह समापन अभ्यास आपको अपने साथ जांच करने और अपनी प्रगति को ट्रैक करने देता है।