Summer: बचपन से ही सबको सिखाया जाता है कि “जल ही जीवन है”। पानी को बिल्कुल भी बर्बाद नहीं करना चाहिए। शरीर में पानी की कमी से कई बीमारियाँ होती हैं। बहुत से लोग सर्दियों में पानी नहीं पीना चाहते। लेकिन अगर आप गर्मियों में भी ऐसा कर रहे हैं तो यह आपके लिए कई तरह की परेशानियाँ खड़ी कर सकता है। पानी पीते समय आपको बहुत सावधान रहने की ज़रूरत है
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Summer में पानी पीना ज़रूरी है
- डिहाइड्रेशन से बचाव – शरीर में पानी की कमी से थकान, सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं।
- हीटस्ट्रोक से बचाव – पर्याप्त पानी पीने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है।
- पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है – गर्मियों में पानी की कमी से कब्ज़ की समस्या हो सकती है।
- त्वचा को चमकदार बनाए रखता है – पानी त्वचा को हाइड्रेट रखता है और डिहाइड्रेशन से होने वाले रैशेज़ से बचाता है।
- ऊर्जा बनाए रखता है – पानी शरीर के मेटाबोलिज्म को सक्रिय रखता है और सुस्ती दूर करता है।
शरीर को कितने पानी की ज़रूरत होती है?
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आमतौर पर एक सामान्य व्यक्ति को प्रतिदिन 2.5-3 लीटर पानी पीने की ज़रूरत होती है। हालाँकि, यह मात्रा आपके शरीर के वज़न, शारीरिक गतिविधि और मौसम पर निर्भर करती है। गर्मियों में पसीना ज़्यादा आता है, इसलिए पानी की ज़रूरत सामान्य से ज़्यादा होती है।
गर्मियों में पानी पीने के फायदे
शारीरिक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है: पानी पीने से न केवल शरीर हाइड्रेट रहता है बल्कि दिनभर के कामों के लिए ऊर्जा भी मिलती है, जिसकी मदद से आप दिनभर बेहतर प्रदर्शन कर पाते हैं। जब शरीर पूरी तरह से हाइड्रेट होता है, तो शारीरिक गतिविधियां भी बेहतर होती हैं।
कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है: अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो सबसे पहले आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से कब्ज की समस्या से काफी हद तक राहत मिल सकती है।
मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है: निर्जलित शरीर को सरल कार्य करने में भी संघर्ष करना पड़ सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हाइड्रेशन से मस्तिष्क काफी प्रभावित होता है। अध्ययनों के अनुसार, थोड़ा सा निर्जलीकरण भी मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित कर सकता है।
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