गर्मियों में अक्सर गर्म मौसम आता है, जिससे पसीना और निर्जलीकरण बढ़ जाता है। Immunity Boosting Drinks आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन देने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हुए आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं। आगे पढ़ें, हम उन पेय पदार्थों की एक सूची साझा कर रहे हैं जिन्हें आप बेहतर प्रतिरक्षा के लिए अपने ग्रीष्मकालीन आहार में शामिल कर सकते हैं।
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Table of Contents
1. Immunity Boosting Drink- ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी कैटेचिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो मुक्त कणों से लड़कर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है। ग्रीन टी की पत्तियों को गर्म पानी में कुछ मिनट तक उबालकर सेवन करें, फिर इसे छानकर गर्म या ठंडा करके पियें
ग्रीन टी को लंबे समय से एक उल्लेखनीय पेय के रूप में माना जाता है जो स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। हजारों वर्षों से, हरी चाय का उपयोग पारंपरिक रूप से चीनी, भारतीय और जापानी लोगों द्वारा स्वास्थ्य में सुधार और मानसिक स्पष्टता को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता था। वर्षों से, ग्रीन टी ने प्रतिरक्षा कार्य में सुधार करने और सूजन को नियंत्रित करने में मदद करने की अपनी क्षमता के लिए व्यापक रुचि आकर्षित की है।
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2. Immunity Boosting Drink- नींबू पानी पिएं
नींबू पानी विटामिन सी से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा कार्य में सहायता करता है और कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को तरोताजा करने के लिए, एक गिलास पानी में ताजा नींबू का रस निचोड़ें और सुबह सबसे पहले इसे पियें।
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3. Immunity Boosting Drink- हल्दी वाला दूध पिएं
हल्दी में करक्यूमिन होता है, एक यौगिक जो अपने सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। गर्म दूध में हल्दी पाउडर मिलाएं, बेहतर अवशोषण के लिए एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए इसे सोने से पहले पीएं।
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4. Immunity Boosting Drink- अदरक वाली चाय पिएं
अदरक में प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण होते हैं और यह सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। अदरक की चाय बनाने के लिए ताजे अदरक के टुकड़ों को गर्म पानी में 5-10 मिनट के लिए भिगो दें, छान लें और स्वादानुसार शहद या नींबू मिलाएं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसका गर्म-गर्म सेवन करें।
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5. Immunity Boosting Drink- नारियल पानी पिएं
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेट करने और प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करने में मदद करता है। गर्मी के दिनों में ताजगी पाने के लिए इसे सीधे नारियल या बोतल से ठंडा करके पिएं।
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6. Immunity Boosting Drink- ऑरेंज स्मूथी पिएं
संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। ताजे संतरे के रस को दही या बादाम के दूध के साथ मिलाएं, अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए मुट्ठी भर पालक मिलाएं और ठंडी और पौष्टिक स्मूदी के रूप में इसका आनंद लें।
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7. Immunity Boosting Drink- एलोवेरा जूस पिएं
एलोवेरा में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करते हैं और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। ताज़ा पेय के लिए शुद्ध एलोवेरा जूस पिएं, या ताज़ा एलोवेरा जेल को पानी और नींबू के रस के साथ मिलाएं।
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8. Immunity Boosting Drink- तरबूज़ का रस पिएं
तरबूज हाइड्रेटिंग है और विटामिन ए और सी से भरपूर है, जो प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है। ताजे तरबूज के टुकड़ों को नींबू के रस और पुदीने की पत्तियों के साथ मिलाएं और गर्मियों में स्फूर्तिदायक पेय के रूप में इसका ठंडा आनंद लें।
तरबूज अफ़्रीका के कालाहारी नामक गर्म रेगिस्तान का मूल फल है। हाल के दिनों में, दुनिया के उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में इसकी व्यापक रूप से खेती की गई है। इसे मिस्र, कोरिया गणराज्य, संयुक्त राज्य अमेरिका, ईरान और तुर्की में उगाया जा रहा है।
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9. Immunity Boosting Drink- अनार का जूस पिएं
अनार एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर है जो प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देता है और सूजन को कम करता है। एक ताज़ा और पौष्टिक पेय के लिए ताज़ा अनार का रस पियें या बीजों को पानी में मिलाकर छान लें।
एक पूरे अनार में 230 कैलोरी होती है (प्रत्येक 100 ग्राम अनार के लिए 80 कैलोरी), साथ ही अच्छी मात्रा में फाइबर (10 ग्राम) और विटामिन, विशेष रूप से विटामिन सी (प्रत्येक अनार अनुशंसित दैनिक सेवन का 30% प्रदान करता है)।
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10. Immunity Boosting Drink- हर्बल चाय पिएं
बल्डबेरी और इचिनेसिया जैसी हर्बल चाय अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जानी जाती हैं। हर्बल टी बैग को कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी में रखें, फिर छान लें और अतिरिक्त मिठास और प्रतिरक्षा समर्थन के लिए शहद की एक बूंद के साथ गर्म या ठंडे पानी का आनंद लें।
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इष्टतम स्वास्थ्य लाभ के लिए संतुलित आहार और जीवनशैली के हिस्से के रूप में इनका सीमित मात्रा में सेवन करना याद रखें।
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