एक दिलचस्प तथ्य यह है कि Cancer के लगभग एक-तिहाई मामलों को संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और तनाव प्रबंधन द्वारा रोका जा सकता है। समग्र योग तकनीकों की शक्ति में आशा है जो कैंसर के खतरे को कम कर सकती है।
सामग्री की तालिका
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Cancer से बचाव के लिए व्यायाम
पर्वतासन
तरीका
- आराम से बैठें।
- श्वास लें और हथेलियों को एक साथ लाते हुए अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं।
- साँस छोड़ें और अपनी भुजाएँ नीचे करें।
फ़ायदे:
- आपके पेट क्षेत्र के आंतरिक अंगों को आंतरिक मालिश मिलती है और रक्त में सुधार होता है
- परिसंचरण जो सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करता है।
- यह शांति लाता है और अक्सर कैंसर से जुड़े तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में मदद करता है।
पवनमुक्तासन
तरीका
- अपनी पीठ के बल लेटें।
- घुटनों को छाती के पास लाएँ, उन्हें अपने हाथों से पकड़ें।
- सांस छोड़ते हुए अपने पैर नीचे करें।
फ़ायदे:
- यह पेट क्षेत्र को हल्का संपीड़न प्रदान करता है, जिससे गैस और सूजन से राहत मिलती है।
- यह पाचन को दुरुस्त रखता है जो कैंसर को रोकने के लिए आवश्यक है।
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शवासन
तरीका
- अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी बाहों को अपने शरीर से लगभग एक फुट की दूरी पर फैलाएं, पैरों को थोड़ा अलग रखें।
- हथेलियाँ ऊपर की ओर रखें और आंखें बंद करके शव की तरह आराम करें।
- बिना हिले-डुले, क्रम से शरीर के महत्वपूर्ण क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें, पैर की उंगलियों से शुरू करके सिर के शीर्ष तक।
फ़ायदे:
- तनाव हार्मोन को कम करता है जो सूजन और अन्य कैंसर संबंधी खतरों में योगदान देता है।
- नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, जो प्रतिरक्षा स्वास्थ्य और शरीर की मरम्मत के लिए आवश्यक है।
Cancer के रोकथाम के लिए सुझाव
- जब भी संभव हो, घर का बना शाकाहारी आहार चुनें, जिसमें अंकुरित अनाज, पका हुआ भोजन, फलों का रस और हर्बल चाय शामिल हों।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हर भोजन में अदरक और हल्दी को शामिल करें।
- अपने दैनिक ध्यान में एक स्वस्थ और रोगमुक्त शरीर की कल्पना करें।
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योग रोकथाम का विज्ञान है। जैसा कि अनुसंधान समर्थन करता है, यह आपके सामान्य स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। ये 3 शक्तिशाली योग तकनीकें आपको तनाव दूर करने, प्रतिरक्षा में सुधार करने और एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में मदद करेंगी जिससे Cancer का खतरा कम हो जाएगा।
