क्या आप जानते हैं कि शरीर के बाकी हिस्सों की तरह हमारे Nail भी हमारे आंतरिक स्वास्थ्य को दर्शाते हैं? यह जरूरी है कि हम उन्हें मजबूत और स्वस्थ रखें। समय-समय पर मैनीक्योर के अलावा, लोग नाखून की देखभाल के लिए बहुत कुछ नहीं करते हैं। महिला और पुरुष दोनों ही अस्वास्थ्यकर, बदरंग या कटे हुए नाखूनों से पीड़ित हैं।
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Nail आपके स्वास्थ्य की स्थिति को स्पष्ट रूप से आपकी त्वचा, आंखों और बालों की स्थिति के रूप में इंगित करते हैं। आपको बता दें कि पीले नाखून के साथ खड़ी लकीरें एनीमिया या अत्यधिक रूखेपन का संकेत हैं। नीले नाखून संकेत देते हैं कि आपके रक्त में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है।
अगर आपके नाखून पतले हैं और लगातार टूट रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपर्याप्त विटामिन, खनिज और प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं। नाखून के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आहार में खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स का एक गुच्छा शामिल करने का सुझाव दिया। तो आइए एक नज़र डालते इन खाद्य पदार्थ पर:
Nail Health में सुधार के लिए 5 खाद्य पदार्थ
अंडे
एक पूरा अंडा न केवल विटामिन डी और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, बल्कि इसकी विटामिन बी 12, आयरन और बायोटिन सामग्री नाखूनों की मोटाई बढ़ाने के लिए जानी जाती है। अपने आहार में अंडे को शामिल करें और स्वास्थ्य लाभ का आनंद लें।
पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं क्योंकि वे कैल्शियम आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। पालक, केल और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां भंगुर नाखूनों को रोकेंगी।
फिश
फिश प्रोटीन, सल्फर और ओमेगा 3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत है जो नेल बेड को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है। इसके अलावा, मछली नाखूनों की लोच को भी बढ़ाती है, ई पर पतले और भंगुर का इलाज करती है। मछली काफी बहुमुखी है, और इसे एक से अधिक तरीकों से पकाया जा सकता है। करी से लेकर भुनी और तली हुई, यह एक लाजवाब व्यंजन है जो स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है।
बादाम
कच्चे, नमकीन या भुने हुए बादाम में बायोटिन का उच्च स्तर होता है और इसलिए यह एक स्वस्थ विकल्प है। एक चौथाई कप भुने हुए बादाम में प्रति सेवारत 1.5 एमसीजी बायोटिन होता है।
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शकरकंद
शकरकंद विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत है, जो आपके नाखून की कोशिकाओं को ठीक से पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है। जब आपको अपने आहार में पर्याप्त विटामिन ए नहीं मिलता है, तो आपके नाखून भंगुर हो सकते हैं और ऊर्ध्वाधर लकीरें विकसित कर सकते हैं जो विभाजित और टूट जाती हैं।
